czy od

[...] moj sprzet to gryf prosty obciazenia sztangielki lawka skosna z ktorej robie tez prosta taka jak na zdjeciu http://allegro.pl/item1155189684_ft5_lawka_treningowa_skosna_skladana_regulowana.html i odrazu pytanie czy na takiej mozna wyciskac sztange glowa w gore bo rozni ona sie definitywnie od tej przeznaczonej do tego cwiczenia prosze o rade

[...] jest prowadzenie przez ogarniętego lekarza...bo dobieranie dawki wiąże się niestety mocno z tym, że raz jest taka, raz taka. Wzależności od samopoczucia, od wyników i nnych czynników. U mnie na początku tsh mocno skakało, ale po wprowadzeniu leku obniżało się, z prawie 5 o ile pamietam, czy nawet 5,5 (gdzie endo na nfz mówił, że to tylko [...]

gdzies kiedys znalazłem ten trening w necie czy cos dał mi duzo bo za pierwszym razem to chyba z 10 kilo i fajną wytrzymałosc... trwa 6 tygodni po 3 razy w tygodniu klatka raz albo dwa razy mozniej to zalezy od tygodnia

[...] 65kg :) Chcę poprawić znacznie swoją siłę, potem od stycznia redukować do wakacji i od następnego roku może mase :) Narazie skupiam się na sile i bilansie kalorycznym 2000kcal+lekkimi aerobami, potem interwałami :) Myślałem raczej o jakimś białku bo ciężko mi ogarnąć tyle kcal z jedzenia. Może białko+kreatyna, czy sama kreatyna lub samo białko?

[...] białko? Zależy czego od niego oczekujesz.. Jak dla mnie to jest OK. Plany 5x5 są planami siłowymi do których trzeba mieć obciążenie. Bez tego nie wykorzystasz potencjału tego planu. Dla mnie np w dipach czy podciąganiu 5kg to zdecydowanie za mało do takiego planu. A czy dla Ciebie będzie odpowiednio? Nie wiem,nie znam Twoich możliwosci.

[...] nie tyje od bialek , a od wegli, Ale cwicze na silowni od 8miesiecy , i bialak tez dostarczam . Jak narazie to : Przyloze sie do diety, moze jakies propozycje co najleoiej jesc poza frytkami ? Bede popijal te gainery zawsze rano(przed szkola) i po poludniu po porcji gainera. A co do tego odrobaczenie , jak mam to zrobic i czy to konieczne ?

[...] etc" A tak do tematu to czasami zdarzają sie trenerzy o których duzo slychac ale pamietaj tez ze polowa z tego co slychac to bzdury , najlepiej sprawdzic samemu a w takie bajki ze przychodzisz i trener lamie komus nos no to nie wierze :), co do ewentualnych kontuzji, jakies złamane zebro czy cos , no to zdarza sie jak w kazdym sporcie ;)

[...] i szeroka talia, dwa, że masz plecy jak szafa więc trochę inaczej to wygląda. A u Avasso to są rozepchane potwornie flaki od w******lania na siłę. Wygląda jak wygląda, nie widzę sensu oceniania czyjejkolwiek sylwetki, czy nawet wrzucania zdjęć na masie. Jak zdobywasz mięcho to twoja sprawa, liczy się efekt końcowy, gdy robisz "formę".

Wygląda mega. 400g porcyjka to dla mnie na 2 razy;-) ale odskakując od tematu. Jak to wkońcu jest z oliwą z oliwek? Można na niej smażyć czy nie?

KETCHUP Skladniki: 1.2kg pomidorów 30ml octu szczypta soli szczypta pieprzu pol lyzeczki: oregano,bazylii,tymianku i estragonu 5-10 slodzików ( ja dalem 10 %) ) duza cebula, pol papryki czerownej, moze być tez zielona,zolta i biała. Ja do swojego uzylem tylko czerwonej ;-) litrowy słoik *Jak ktoś chce pikantny sos, wystarczy dodać odrobinke [...]

to czy koktajl będzie pasował czy nie zależy od ogółu diety, zapotrzebowania kalorycznego czy aktywności, więc nie da się udzielić odpowiedzi na to pytanie. Zastępowanie jednak posiłku koktajlem owocowym, potencjalnie może wskazywać na dietę ubogą w kalorie, a nie o to w tej zabawie chodzi. ;-) Lub zaczytanie się w gazetach dla kobiet lub [...]

[...] zażenowanie, żeby być teraz na topie musisz używać wielu wulgaryzmów, brać towar, dziarać całe ciało. Spójrz kto na topie w tej branży: Majewski, Deynn, Patolus, furiat, wk czy big majk. Zauważ, że ludzie nie zwracają na merytorykę tylko na wygląd i show. Większa część społeczeństwa ma gdzieś głęboko jak się odżywiają, a ta garstka co się tym [...]

[...] pochodzą z poza kręgu branży kulturystyki i fitness nie wiedzą za wiele o tej branży, kto co bierze itp. dlatego nie odróżni osoby rzetelnej od nierzetelnej np. pan nutella czy ekipa wk itp., podobnie jest z lekarzem, można trafić na lekarza d****a ale i tak będziesz się go słuchać bo ma dyplom i niby ma wiedzieć najlepiej co robi. Prawda się [...]

Cyber- czy mi się wydaje, czy masz lekki brzuszek (a może koszula tak się ułożyła?) Od lata (fotki z lotniska) chyba trochę spadłeś. Czy to tylko fotki tak wyszły? Pozdrawiam.

zaczynalem wlasnie od czegos takiego! real hardcore, piwnica czy garaz, to chyba najleprze miejce na start przygody z pizganiem zelastwa, sok jak wejdzie

[...] to jakie? 3.Czy jest sens brania supli bez diety? 1. nie ma określonej granicy wiekowej, ale na początku korzystaj z potencjału, który w Tobie drzemie 2. Skoro dopiero zaczynasz to tak jak w odp1 3.Sensu nie ma , bo bez zbilansowanej diety wiele nie zdziałasz, trening też musi być ok !(ACT wydaje się niezły na początek ) Zmieniony przez - [...]

[...] (widać przy napieciu górne i środkowe mięśnie brzucha, tylko dolnych nie bo przeslania je oponka w okolicy pempka), facet z siłowni mówił że jeśli dopiero zacząłem ćwiczyć to bez problemu robiąc mase i dokladajac aeroby ten tluszcz spadnie. Nie jestem ekspertem od tego a on sie niby ma znac, wiec mu uwierzyłem i chciałem przejść na [...]

[...] Pon: nogi Wt: wolne Śr: push Czw: pull Pt: wolne i od nowa zapętlamy Nie za bardzo mi to pasuje bo mam tylko czas we wt, czw,pt sob i niedziela poniedziałki i środy nie wchodzą w grę moje pytanie czy może być tak: Pn: wolne wt: nogi Śr: wolne cz: push pt: pull sob: wolne Nie: push pn: wolne Wt: nogi czw: pull pt: push sob: wolne nie: pull

jeśli chce zacząć ten trening u góry po świętach to czy dobrym pomysłem będzie przerwa tygodniowa ? Od jutra do 1 kwietnia :-> Zmieniony przez - Johny 96 w dniu 2013-03-24 19:01:20

ale w jakiej formie wykonujesz ten trening? robisz cwiczenie jedno po drugim bez przerwy i jak zakonczysz caly schemat to wszystko powtarzasz od poczatku? czy wykonujesz po 2-3 serie jednego cwiczenia i przechodzisz dalej? skoro przez pol roku cwiczen nic sie nie zmienilo to jest to dla Ciebie wyrazny znak, ze to co obecnie robisz jest zle. masa [...]