Przeczytaj jeszcze raz i zastanow sie czy sobie poradzisz w ulozeniu planu. Jezeli wlozysz troche wysilku wklej tutaj ulozony przez siebie plan, my go ew. skorygujemy i udzielimy praktycznych wskazowek. Uwierz mi ze w tym przypadku da Ci to duzo satysfakcji i jak to mowia "najlepiej sie uczyc przy robocie". "Podaną ilość serii [...]
Seewy, nie wiem z kąd wziąłeś opinię że wystarczy 2 tygodnie czy miesiac na forum po pisać żeby dostać bolda, ja jakoś nie uważam żebym zaczął działalność doradczą od 2 tygodni Jestem zrozpaczony bo kumpel (jak brat dla mnie jest) odpadł ze studiów!!!) dlatego nie wińcie mnie ze dzisiaj bredze - w szczególności Ty Seewy! Leniwy i d****nie [...]
[...] mi jakąś prawdziwą walkę z Brucem Lee... Dobra. Pierwsza to walka na dachach w Hong Kongu. Bruce trenował wtedy dość krótko, był młody i bazował głównie na wing chun, walczył przeciwko przedstawicielom innych stylów kung fu. Niestety jest to tylko fragment. Drugi filmik to sparing więc nie wiem czy można uznać to za prawdziwą walkę. Podobno [...]
[...] dopóki nie dostał w czapkę, więc teraz przerzucasz się na Brusa, którego umiejętności nie da się zweryfikować?:-D Puar, napisz też coś o gryzieniu i kopaniu w krocze, czy sądzisz, że przydałyby się takie chwyty we współczesnym MMA, hehe. Wiara w tego AKTORA Brusa Li pokazuje jak bardzo ludzie dają się zmanipulować powierzchownym atrybutom, [...]
[...] ludzi którzy już brali podobne ilości i nadal żyją. Wszystko zależy od wytrzymałości Alexa, jeśli ma twardy organizm to wytrzyma napewno. Trzeba się jeszcze zastanowić czy jest sens kurować się aż 16 tygodni, ja bym rozbił to na 4 cykle po 4 tygodnie, po każdym z nich 2 do 3 miesięcy przerwy i jesteś wielki z minimalna ilością skutków [...]
powiem tak jak czytam to mnie ciarki przechodza brac leki zeby się odchudzić czy wiecie co to eutyrox ja wiem biorę od dawna i jestem skazanan na niego do końca zycia biorę w dawce 150 żadna przyjemność choć to tylko jedna tabletka dziennie jest to chormon tarczycowy biorąc go będą zdroym można rozleniwić tarczycę i możliwe ze skazać się na [...]
Pewnie, że kozacki bo go wymyśliłem Moja uwaga: - to ile zachowasz mięśni zależy tylko i wyłącznie od tego jak będziesz przestrzegał diety i czy zachowasz aktywność fizyczną. Trzymając odpowiednią dietę (możesz zainwestować w odżywkę białkową) i trenując całe ciało nawet ze średnią intenswynością podtrzymasz formę przez okres 2-3 miesięcy bez [...]
Albo inaczej, czy możesz rozpisać od środy do startu każdy dzień z osobna w sensie ilości wody, soli i ww. chyba, że coś pominąłem to też. Będę bardzo wdzięczny. Pozdrawiam!
Koniu mam do ciebie pytanko. Od poniedziałku zamierzam robic trening Mawashiego ,HIIT i aeroby, ułożyłem plan treningowy, zobacz czy cos w nim poprawic czy jest ok - Pn – HIIT Wt – treningc + aeroby 1 h Śr – wolne Czw – trening + areoby 1 h Pt – HIIT Sob – trening +areoby 1 h Niedz – wolne
[...] do treningu sw zamiast tego lydki by sie przydaly,bo pozniej przy dosc masywnych udach,wygladaja po prostu smiesznie. Masz racje jednak zawsze miałem problem z ta partią i czy ćwiczona czy nie to nie chciała rosnąć (chyba genetyka), ale dam im jeszcze jedną szanse dać je w dzień z przysiadami? zacznij od takich obciazen,abys z palcem w dupie [...]
Oczywiście, nie ulega wątpliwości, że trzeba urozmaicać. Niemniej jednak mnie, to już zaczyna krew zalewać. Nie chodzi o to, że zapisując się na siłownię oczekiwałem w pierwszym tygodniu Bóg wie jakich rezultatów – wiedziałem na co się decyduję. Chodzi mi o jedzenie. Od jakiegoś czasu, dłuższego czasu stosuję właśnie tak rozpisaną dietę, nawet po [...]
słuchaj mojo jojo musisz sobie odpowiedzieć czy naprawdę chcesz spalić to sadło...i czy nie jesteś dupa?masz jaja? wstawaj rano wal kawę bez cukru,tusipca w tabsach i aspirynę i maszeruj godzinę, rób tak codziennie przez 21 dni wal 20 mg winka dziennie i szota propki co dwa dni, wcinaj dużo białka 2-3 gramy na kilo, węgle ogranicz do 300 gram [...]
no i faktycznie nie uczy sie głupot tylko rzeczy które się naprawde moga przydać np. bloki są krótkie a nie "zza ucha" pozatym jest duzo kolan i łokci i bardzo zwraca sie uwage na utwardzenie żeby byłoczym uderzyc no i na wytrzymałośc żeby dalej stac jak ktos cie uderzy generalnie mogę powiedzieć że treningi są bardzo ciekawe ze wzgledu [...]
Czy dasz jablczan, czy mono-roznicy nie odczujesz w dzialaniu. Nie patrz schematowo, ze sie robi cykl 6tyg, czy 12tyg. Dopoki kreatyna dziala, nie czujesz przemeczenia i wszystko idzie do przodu smialo mozesz ciagnac cykl. Gorzej z przedtreningowkami, bo na nie tolerancja wzrasta i lepiej, co jakis czas od nich odpoczac, bo potem bez "dopalaczy" [...]
zacząłeś kurację prolką 28.01 i skończyłeś ją 15.02 bo 25.02 jesteś już na clomie 10dni. dobrze rozumiem? Prolka nawet się dobrze nie wkręciła jeszcze więc nawet nie wiesz czy coś działa. chyba że źle coś patrze bo to jest pokręcone. Po drugie jestem przekonany że niskie shgb nie ma wpływu na to co piszesz. Wg pierwszych badań miałeś teścia w [...]
ilosci serii nie roznia sie wiele, odchodząc od cwiczen izolowanych dodajemy serii do cwiczen zlozonych ktorych łącznie w efekcie moze byc mniej. to czy wybierzesz plan z cw.izolowanymi czy stricte masowy oparty na cwiczeniach zlozonych to Twoja wola.
chyba najwaniejszym elementem hst jest SD, na tym opiera sie cala progresja. sam pomiar maksow dla 15 czy 10 jest treningiem, i to ciezszym niz pierwsze treningi w kazdym mikroocyklu. SD jest po to zeby odzwyczaic miesnie od wysilku. nie mozesz w czwartek robic treningu na maksa przy pomiarze 10, a potem oczekiwac ze miesnie po chwili przerwy [...]
Wawek wypróbuje ten plan na sobie - jutro mam dzień z przedramieniem wiec zdam relacje co i jak. Nie wiem tylko czy w tych dwóch ostatnich ostatnich ćwiczeniac nie zwiększyć powtórzeń do 20...ale dobra spróbuje z ciężarem do 15 i zobacze jak sie sytuacja ma. Co do przerwy to zrobie tak jak mówisz - 1min i od nowa z tym że chyba uginanie sztangi [...]
Babeczki / muffinki jajeczne (redukcja / LC) Potrzebujemy (orientacyjnie): 4 jaja 1 duża cebula pół papryki ulubiona zielenina (szczypior, natka, koperek, lubczyk...) 15 dag pieczarek 22 dag piersi z kurczaka (bo akurat taką miałam ) 4 dag żółtego sera (u mnie Hollender 17% tłuszczu) Wykonanie: Pierś kroimy drobniutko i przesmażamy na teflonie. [...]
KOMU BOLDA- KOMU?PROŚBA DO MODERATORÓW
