Od 2 miesiecy czasu, okolo 2 razy w dniu lapie mnie cos w rodzaju skurczu serca, nagle nie moge zlapac tchu, po czym serce zaczyna bic bardzo szybko, zauwazylem ze zjawisko to nasila sie podczas treningu (cwicze na mase miesniowa i na sile).Rok temu cwiczylem tak samo jak dzis i nie dzialo sie nic.Od dwuch tygodni zaczalem brac kreatyne i [...]
Umówiłem się na sparing z kolegą z liceum, który prawie rok trenuje Kravata, ja bjj (łączone z uderzeniami) od 2 m-cy. Ot tak dla zabawy, żeby się spróbować. Czego mogę się po nim spodziewać? Dokładniej (pytania dot. KM): 1) Czy przy uderzeniach druga ręka idzie na szczękę? 2) Jak wyglądają ich kopnięcia (wysokie, niskie, kolana)? 3) Czy trenują [...]
Wszyscy o wyskoku trąbią. I podaja tylko wzrost i wysok. A czy nikt nie pomyslał ze jedni maja dluzsze rece a inni krotsze? Przypomina mi sie walka michalczewskiego ostatnia(z tym czarnym) podobny wzrost mieli a tamten zasieg rak wiekszy od michalczewskiego o 15 cm!!!!!! Od czego zalezy dlugosc rąk? Jak mozna zwiekszyc dłonie i palce? Jak je [...]
Witam... Zaczołem od miesiąca chodzić na siłownie i moja dziewczyna chce do mnie tam dołączyć by też poprawić swoją sylwetke. Ale strasznie boi się że poprzez ćwieczenia "Na schudnięcie" zmaleje jej biust który nie jest mały rozm. E I tu pojawia się moje pytanie... Czy wykonując na siłowni ćwiczenia by schudnąć i porawić figure jej biust [...]
To mój pierwszy post tak więc witam wszystkich. Chciałbym żebyście ocenili czy moje ćwiczenia są "ok" czy skazane na porażkę. Zacznę od swojego opisu: - 187 cm - 88 kg - 24 lata - obwód w tali 88 cm - biceps 36 cm - klata około 115 Mój cel to trening na rzeźbę. Trenuje poniedziałek, środa, piątek: - brzuszki na skosie 3 serie - ćwiczenie mięśni [...]
[...] do siebie nie przekonują, mówią też aby trening był zrobiony tak jak właśnie lubisz więc próbuje ułożyc taki który będzi mi się podobał. Ułożylem 5 dniowy plan ale nie wiem czy jest on dobry. 5 dniowy ponieważ 3-4 dniowy absolutnie mi nie pasuje, gdyż nie lubie łączyć nóg z inną partia mięsni oraz czuję że potrzebuje poświęcic więcej czasu na [...]
Witam, Trenuję od dłuższego czasu i sporo czytam na temat diety, ćwiczeń etc. Nie jestem laikiem, ale duża ilość nieusystematyzowanej wiedzy powoduje, że mam mały mętlik w głowie dotyczący przede wszystkim tego ile powinienem jeść. Kilka dni temu zrobiłem analizę składu ciała, która prezentuje się następująco: Płeć: M Wiek: 27 Wzrost 185 cm Waga [...]
Witam.Mam taki stary problem z pachwiną.Od krocza do pachwiny pali mnie piecze pod skórą,szczypie,najgorsze jest to że dolegliwości nasilają sie po wysiłku a przecież ćwiczyć trzeba ;) W przeszłości miałem uraz pachwiny,i zabieg.Czuje jakby coś mi przepływało od krocza do pachwiny i schodzi do nogi,jakieś koncepcje,zastanawiam sie czy nie wybrać [...]
[...] Sztangielki w przód 2x12p Sztangielki w bok 2x12p Biceps: Sztanga lamana: 3x10-12p Uginanie ramion hantlami: 2x12p Triceps: Sciaganie linki: 3x12p Brzuch: Skręty tułowia na maszynie (na 1 bok) 2x10p Jako tako większych efektów treningu nie widzę, oprócz zwiększania ciężaru. Czy plan jest dobry i czy pozostać przy nim? Co zmienić a co dodać?
Witam, otóż z czystej durnoty siłowałem się z kumplem na reke kompeltnie bez rozgrzewki.Kumpel ma podobna siłe do mnie wiec walka była długa i zacieta. Rezultatem jest to że od 4 dni boli bardzo. Boli tak ze czasem "łezki w oczach":). Dzis kupiłem Fastum, troche pomogło, ale ćwiczyc sie nie da normalnie, próbowałem i rezultat taki sam, 1-2 serie [...]
Witam. Jestem niedoświadczona i młoda więc pytam tu o to czego nie wiem, bo myślę że jest tu dużo osób które są w temacie! A więc do rzeczy... ćwiczę od jakiegoś czasu, prowadzę bardzo aktywny tryb życia ze względu na hobby (tak to ujmę, hehe)i widzę że ogólnie kondycja mi się poprawiła, mięśnie powiększyły i wzmocniły i wszystko jest ok, jednak [...]
[...] jest w tym, że siłownię zamykają o 14 a żeby tam dojechać muszę wyjechać o 10 50(busem) i miałbym około 1,5 godz na trening lecz w pozostałe dni ćwiczę od 17. Mam ułożoną dietę i czy mam coś zmieniać w tej diecie w sobotę ? Dodam, że w weekend wstaję później i opuszczam "śniadanie 2" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7096bf961fa447d3b9c3387bab8c5bd3.png
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema, mam pytanie, otóż w niedizele gralem w noge i odnioslem kontuzje ale nie wiem do konca co mi sie stalo i prosze ew. porady. Pilka byla w powietrzu, wyskoczylem zeby uderzyc glowka a kolega chcial kopnac z woleja no i skonczylo sie tak ze mnie kopnal w mocno napiete udo (gorna czesc bocznej glowy czworoglowego). Chwile po tym incydencie [...]
Od jakiegoś czasu od kiedy biegam, i chodzę na basen i mam uczucie trzeszczenia w stawach (palców rąk, stóp, karku, barków, łokci). W związku z tym moje pytanie, czy miał ktoś większe doświadczenia w tym temacie, i co najpierw - wizyta u ortopedy, czy jakieś dobre suplementy?
Witam. Mam 22 lata i mam problem z prawą łopatką. Od siedzenia przy komputerze moja prawa łopatka jest krzywa i wystająca. Jak stanę tyłem do ściany to prawa łopatka dotyka ściany a lewa nie. Najgorszych problem jest z tym, że czuje bardzo duży dyskomfort. Tak jakby lewe całe ramię było niżej a prawe wyżej przez co co chwilę muszę się poprawiać i [...]
[...] . Lek na odchudzanie ziolowy therm line bralam 2 dni . Mialam po nim duzy problem z zasnieciem . jednak 2 dnia od wziecia tabletek a bralam tak jak bylo napisane w ulotce czyli 2 tabletki dziennie wystapilo u mnie cos strasznego . Dostalam omamu sluchowego uslyszalam dwa razy swoje imie a potem sie bardzo zestresowalam i slyszalam tylko jakis [...]
[...] do tego planu i ćwiczeń. Problemem jest... ciagle latanie i dokładanie talerzy przy tłumie na silowni. Czy jesli wrzucę w ten plan progresję liniowa stracę duzo? Co w takim wypadku bedzie lepsze? Zostanie przy zwiększaniu obciążenia przy stałych powtórzeniach czy moze stały ciężar stałe powtórzenia i dokładanie ciężaru co tydzien /dwa Dzieki !
[...] minus wiek bo napewno mam większe niz z tego wychodzi.Rzebym takie osiagnoł jak powinienem to bym musział chyba biec ledwo truchtem jak to by można wogule biegiem nazwać i czy to lepiej da ot takiego szybszego co po nim spocony jestem jak swinia i ledwo moge sie poruszac bo niejestem w temacie i niewiem?? Dodam jeszce że od dzisiaj biore przed [...]
Nie mam ławeczki skosnej-tej z siłowni na która teraz chodze nie da sie ustawic w dół (za półtorej miesiaca wyjezdzam i bede miał lepsza siłke), brak jakichkolwiek drabinek czy drązka (wiec podciagniec nie zrobie, tak jak wznosów nóg w zwisie) drązka do domu nie kupie bo spłukany totalnie jestem i za duzo czasu zajmie zanim bedzie mnie stać. Mogę [...]
[...] upadł na mnie obrońca , okazało się , że skręciłem kostkę (staw skokowy). Mam przerwę od piłki od maja i potrwa ona najprawdopodobniej do końca lipca.Okres przygotowawczy się niebawem zaczyna , a będę miał duże braki , więc chciałbym , prosił bym , czy ktoś mógłby ułożyć jakiś plan treningowy , jak po tej kontuzji wrócić. Bardzo bym był [...]
