[...] Efekty byly oszalamiajace 8 kg w gore 3 w dół Po tym miałem 3 tygodnie przerwy i dorzucilem samą kreatyne w sumie nie pamietam nazwy jakis Irlandzki szit Od marca zaczynam drugi z stackiem kreatyny - Horse Power - Whey Gold Standard ale do czego dąże na 3ci Cykl nie wiem co wybrac ponieważ na pewno bede robił drugi raz Horse Powera nie [...]
Czesc wszystkim, pisze z pytaniem ktore mnie od kilku tygodni nurtuje i nie znalazlem na nie zadnej odpowiedzi. troche sie lenie z pytaniem o takie rzeczy i pisaniem na forum bo wole najpierw milion razy sprawdzic niz potem czytac ze bylo, bylo, bylo czy wysrajta sie.. do rzeczy. zastanawia mnie najbardziej optymalny dla miesni ruch podczas [...]
Siema, mam 17 lat, jestem szczupły 1.78m/60-65kg. Strzelają mi stawy: -skokowe -kolanowe -Udo/biodro -Cały kręgosłup -Nadgarstki -Barki Strzelają, ale nie bolą. Zażywam od miesiąca, a nawet dłużej Collagen Renover, ale nie przestały strzelać, aczkolwiek było kilka dni kiedy w kolanach przy pierwszych ruchach nie było słychać *trzask-trzask*. Wada [...]
Witam! Od kilku tygodni trzymam się w miarę ściśle diety redukcyjnej i jak narazie efekty są zauważalne lecz nie oszałamiające, mniejsza z tym. mam pytanie czy jak jednego dnia odstąpie od redukcji (impreza) i bede sie obżerał niezdrowym "śmieciowym" jedzenie : pizza, chipsy, cola, kiełbasa itd. to czy bedzie to miało duży wpływ na moją diete?
[...] Obwód ramienia: 43 Obwód klatki: 108 Obwód uda: 58 Obwód talii: 85 Staż na siłowni: 8 lat z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Dieta jest pilnowana Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1. Test prolka, 2 -test prop + wino, 3 - test prop +boldenon, 4 prop + wino Opisz swój plan treningowy: 4 x [...]
[...] thai, bo wydaje mi się, że walka w stójce to podstawa z drugiej strony skłaniałbym się przy judo i zapasach, bo w razie jakieś niegroźnej konfrontacji lepiej kogoś rzucić czy założyć jakąś dzwignę czy duszenie niż od razu przechodzić do jakiś sierpowych, kopnięć itd.Zapasy też mi się podobają ze względu na to, że z tego co czytałem bardzo [...]
[...] ale nos to naprawdę coś strasznego. Nie wiem jak sobie z tym poradzić. Byłem u dermatologa, wydałem 50zł i nic lek nie pomógł. Może wy macie jakieś metody na walkę z przebarwnieneim nosa? Nie wiem czy to wina przemarznięcia czy co. Mam to od ponad roku, ostatnio zaczęło mi to bardzo przeszkadzać. Proszę o pomoc i ewentualne wskazówki, dziękuję!
[...] mi w tym na pewno nie pomoże. 4. Słyszałem, że przy zażywaniu odżywek jest się bardziej agresywnym. Czy to prawda? 5. Ile kreatyny i tej drugiej odżywki kupić by mi starczyło na cały cykl (42dni)? 6. Coś się stanie gdy po całym cyklu przestane brać odżywki? Czy siła spadnie, czy mięśnie opadną? No i to już wszystkie moje pytania:D Ah i [...]
kupilem ostatnio nandro 250mg/1ml. flakon z unigen i okazalo sie ze od spodu ma"pogiety" kapsel i naklejka troszke z ukosa naklejona czy ktos z was mial ,testowal taka dece i czy spód kapsla musi byc idealnie prosty bez"skazy" jak taka deca smakuje na jezyku i co ogolnie sadzicie o takiej dece
[...] kluje mnie w sercu gdy sie schylam albo gdy biore głebszy wdech;/ Ból zaczoł sie na treningu przed tym wzielem porcje Nitrobolon2 robiłem klatke , klatka spompowala sie na maxa i od tamtego momentu zaczeło sie te kłucie do dzisiaj, teraz juz coraz slabiej boli ale niewiem czy jutro cwiczyc i czy brac dalej nitrobolon 2 czy isc do lekarza?
Witam! Chce kandydować do WSOWl ,lecz od pewnego czasu nachodzi mnie myśl czy warto tam się starać z uciskiem na rdzeń kręgowy w części lędźwiowej. Interesuje mnie specjalność aeormobilna ale z tego co słyszałem u mnie to wręcz nie możliwe.. Nacisk powstał przez przeciążenie kręgosłupa, za duży ciężar nosiłem i wyszła głupota. Czas wolny spędzam [...]
Cześć, zacząłem od stycznia trenować boks(2xtydz). Chciałbym dorzucić 2 lub 3 treningi opartym na treningu bez sprzętu, aby dodać lekkiego bodźca mojemu ciału do rozwijania się(dieta jest), bo przez sam boks raczej nie 'urosnę', zwłaszcza 2xtydz. Trochę o mnie: Wiek: 17 Waga: 61 Wzrost: 178 Jeśli chodzi o sprzęt jaki mogę wykorzystać to tak [...]
[...] ale chciałam się poradzić odnośnie treningów, za odpowiedź będę bardzo wdzięczna. No więc biegam od jakiegoś czasu 8,5km dziennie w godzinach porannych dokładnie o 5,30 zaczyna się moja trasa :). Przed trasą zażywam l-karnitynę, biegam na czczo i tu moje pytanie czy brać to w ogóle tzn tą l-karnitynę czy to coś daje w spalaniu tkanki [...]
Dzisiaj wpadłem na genialnego plana ;] Zaczynam w środe drugie HST i tak sobie dumam: Mam np na klatke 9 ćwiczeń nazwijmy je literami alfabetu: a b c d e f g h i każdy mikro cykl składa się z 6 sesji treningowych no to np na klatke wykonuje 5 cwiczeń to 1 sesja: ćw, a x2, bx2, cx1 2: ćw, cx2, dx2, ex1 itd takie pomieszane tak aby na każdej sesji [...]
[...] od poniedzialku biore antybiotyk gardlo juz nie boli temperatura ciala juz sie unormowala w granicach 36,4-36,6 antybiotyki mam brac do wtorku do 20 marca.Pytanie takie czy przestac cwiczyc czy dalejk kontynuowac treningi??nie jestem zbytnio oslabiony dzis przypada mi trening barkow i trica jutro plecy weekend wolny a wpon klatka i bicek a [...]
[...] Sierpnia do końca tego miesiąca schudłem jedynie 1.2kg,ważyłem 98.7 kg na 1.63 wzrostu,a ważę 90kg. Mam zamiar schudnąć gdzieś do 75kg do końca roku szkolnego,chodz nie wiem czy to jest realne,staram się ćwiczyć codziennie jeżdżę na rowerku treningowym,przynajmniej sie staram jężdżić codziennie,co mi niestety się nie udaje(szkoła),wracaj ze [...]
Witam chciałbym zaczać stosować dietę wiele o tym czytałem szukałem i poszło to na marne, mam tylko większy mętlik w głowie. Mój wzrost 175cm waga 75kg 19lat tryb życia ciągle w ruchu praktycznie śpie tylko w domu a reszte czasu spędzam w szkole, pracy, poza domem. Prace nie traktuje jako mega wysiłku nie będe się rozpisywał (kucharz) jak dla mnie [...]
Witam. Jako że zbliżają się wakacje, chciałem zrzucić zbędne kilogramy z brzucha. Zacznijmy od początku: Ograniczyłem węglowodany, tłuszcze oraz wprowadziłem do mojej diety więcej białka i owoców. Na śniadanie jadam serek wiejski Na II śniadanie serek wiejski i 2 kromki chleba razowego z twarogiem + owoc/warzywo Na obiad gotowanego kurczaka bez [...]
Mam pytanie, zaczynam ćwiczyc na siłowni od przyszłego tyognia. W poniedzialem ukladam sobie diete itp. Ale mam pytanie, czy przy zerowym (prawie) stażu na siłowni mogę zacząć od jakichś odżywek (jakiś gainer, kreatyna) ? Czy może tran ? Poleccie cos :) Czekam na odp.
[...] mam teraz czasu na siłownię i fakt ten przez najbliższy rok się na pewno nie zmieni chce wymienić sprzęt jaki mam w domu. Mam jakąś starą laweczke ze stojakiem na sztange, oczywiście sztange i 70kg obciążenia, póki co wystarcza (nie robię martwego, na klatę jest ok). Chce jednak kupić ławkę regulowaną i do tego hantle bo uważam że jest to [...]
