czy od

[...] OWŁOSIENIA:brak 15. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150kg -martwy ciąg: nie sprawdzalem -przysiad: nie sprawdzałem Witam mam pytanie w sprawie antka, posiadam 18szt chciałbym zobaczyć jak w ogóle na mnie zadziała.. 1szt dziennie wystarczy? do każdej porcji jeden kaps nolvy + osłonki? i czy po takiej ilości konieczny jest odblok? Czytałem w tematach [...]

Witam, na początku chciałabym zaznaczyć, że jestem kobietą mam 21 lat (w tym 22 ;)) Rok temu rezonans magnetyczny kręgosłupa wykazał przepukliny na odcinkach L3-L4 i L4-L5. Oczywiście dostałam skierowanie na operację, ale mój masażysta bardzo ją odradza. Uważa, że ma ona działanie 'tabletki na ból głowy', przepukliny spowodował przeprost [...]

Aktualnie ważę 68kg, 175cm wzrostu, wiek 17. Mam zamiar od lutego zacząć ćwiczyć, moim celem jest wyrzeźbienie sylwetki(w tym brzucha) lecz poprzednio muszę spalić tłuszcz z niego i z klaty. Przy mojej wadze nie chcę stracić wagi lecz tłuszcz aby nie mieć niedowagi... 1. Które rozwiązanie będzie korzystniejsze. -Zaczęcie na siłce rzeźby i diety [...]

[...] Najgorzej jest z moimi nawykami żywieniowymi(lenistwem)... Rano śniadania nie jem, obiad nie zawsze.. Od niedawna zacząłem biegać(1-2tyg spokojnie trucht) a potem interwały, czy to dobre ustawienie na redukcję tkanki ?? Mam nadzieje zrzucić ok 10kg, max 15-17kg w nie więcej niż 5 miesięcy.. Najwięcej tłuszczu odłożyło mi się na brzuchu i udach.. [...]

[...] IF, jednakże nie znalazłem nigdy odpowiedzi na moje pytanie : Czy spożywanie kreatyny przed/po treningu, kiedy nie mam okna jedzenia, nie kłóci się z teorią, że nie mamy spożywać żadnych kalorii w trakcie postu ? Na moim pudełku od kreatyny napisane jest : ok.16kcal w 1 porcji (5g). Czy mogę ją brać, czy nie mogę ? Z góry dziękuje za odpowiedź.

Siemano, ćwiczę już od dobrych 5 miesięcy i chciałbym wprowadzić jakąś odżywkę białkową bo trochę cieżko mi dostarczyć dziennie ponad 160g białka. Zauważyłem że po spożyciu dużej ilości twarogu dostaję lekkiego uczulenia na twarzy, więc od 4 miesięcy spożywam tylko białko pochodzące z kurczaka, indyka, wołowiny, łososia i tuńczyka i wszystko jest [...]

Mam nastepujacy problem. Pilem sobie kiedys napoje energetyczne, jadlem troche Thermy (ale nie w cyklu, tylko od czasu do czasu) i wszystko bylo fajnie, potem zdarzylo mi sie pochlac ostro wodke z redbullem i wtedy sie zaczelo. Lekkie zawroty glowy, zmeczenie ogolne, bole glowy, podwyzszone cisnienie itd. Trwalo to ok. 2 miesiecy. W tym czasie [...]

witam!mam 17 zaczołm ćwiczyć na siłowni od stycznia!trening przygotowawczy!a od kwietnia chce zacząc HST!mieszkam w internacie i mam problemy z utrzymaniem jako takiej dietki!dlaego zamierzam kupić sp 80 i gainera! mam jeczcze problemy ze snem!nie moge zasnąc budze sie w nocy!czy moge wzią ZMA?i czy mozne je brać z białkiem zalecane 30 min przed [...]

[...] z rekoma za głowa) i jest tam cwiczenie na miesnie dwuglowego ramienia sformułowane w ten sposob: "Unoszenie przedramienia ze sztanga w opadzie tułowia". moje pytanie brzmi czy mogłby ktos mi to ćwiczenie opisacw miare dokladnie albo moze jakiegos linka do strony z fotografia czy filmikiem, bo mam wrazenie ze zle je wykonuje a robilem je [...]

Zaznaczam że rozdaję sogi, czy co tam tu macie za pomoc Więc siema, mam 14 lat rocznik 96 i chciałbym się zabrać za siłownię. Już dosyć dobrze dojrzałem na oko, do tego ostatnio (od jakiś 4 miesięcy) czuję tak jakby napływ sił, że jak idę na taką prowizoryczną siłkę (hantle, taborety i dywan gryf) i tak sobie pomacham trochę to jednak czuję takie [...]

[...] to na jej okres chciałbym zbudowac troszkę masy. Myślałem o jakimś dobrym bialku, np Isolate 100(treca) lub Syntha 6(BSN) ?? Jakieś opinie, porady, sugestie? Do tego oczywiście mono, teraz biorę z Universala i jest ok. W kilku tematach, zalecane było CP, ale czy jeśli robię przerwę to CP wchodzi w grę? Jakieś BCAA ? Oczywiście dieta cały [...]

Cześć, mam do was pytanie odnośnie przedtreningówek. Niby siedzę już trochę w temacie i sporo czytam tu na sfd, ale nie mogę znaleźć jasnej odpowiedzi na moje pytanie. Czy przedtreningówka daje jakieś korzyści poza pompą + pobudzeniem i zmotywowaniem do treningów? Osobiście stosowałem w przeszłości takie jak: White Flood, NOX Pump (wersja bez 1,3) [...]

[...] mi siłownia na zbudowanie odpowiedniej sylwetki klatki piersiowej? Czy wystarczą domowe ćwiczenia na klatkę piersiową typu: różnorakie pompki. Jakie ćwiczenia powinienem stosować na nogi? I czy również muszę robić ćwiczenia ABS na mięśnie brzucha, aby zgubić ten tłuszcz? Proszę o pomoc /SFD/Images/2015/5/3/b9f6997d3eb649c1bd19c63e12673290.jpg

[...] na tym trzymałam wagę aż do listopada zeszłego roku kiedy to zaczęłam tyć. Teraz ważę 53 kilo i jem 1400 kcal bo boję się, że inaczej waga dalej będzie szła w górę. Nie wiem czym może być spowodowany taki wzrost. Z badań endokrynologicznych jakie miałam dowiedziałam się, że mój organizm jest bardzo zestresowany i lekarz powiedział, że mam się [...]

[...] z pod celi ponieważ wyczuł ostatnio dość spore guzki nad sutkami od roku leci cypio 500mg week bez badań i bez zbijania estro i nie wie teraz d**** jaki już czas ma te guzki czy rok czy pół czy miesiąc mamy tam dostęp do letro poradziłem mu jeść teraz 1tab ed dopóki guzki nie znikną ale czy to pomoże? Jak te guzki ma już np. Od roku i czy są [...]

[...] 7 pon czwart niedziela 8 sroda sobota 9 wtorek piatek 10 pon czwart niedziela 11 sroda sobota 12 wtorek piatek 13 pon czwart karzdy dzien wymieniony to 1 ml omki 2. czy to prawda jesli sie zacznie od poczatkujacego brac antka tren itp to czy pozniej nie bedzie dialac na kogos np meta ? ja w to osobiscie nie wierze ale chcialbym [...]

[...] że hiita nie powinno się wykonywać na cczo gdyż wtedy się procesy katabolistyczne uruchamiają. Zależy mi jednak, żeby wykonywać go dość wcześnie rano i moje pytanie brzmi czy jeśli przed hiitem zjem np płatki z mlekiem to uchroni mnie przed katabolizmem czy to za mało? Jeśli to zły pomysł to co powinienem jeść? Może jakieś suple? Płeć: [...]

To mój pierwszy post więc witam wszystkich i przedstawiam moje pytanie :) Skończyłem wczoraj pierwsze (większe) opakowanie Cell Pumpa jako stack i zamówiłem na początku tygodnia 2 puche bo przeczytałem że potrzebne są dwie żeby skończyć cykl z najlepszym efektem i do dzisiaj przesyłka nie dochodziła a ja jutro wyjeżdżam na 2 tygodnie i głównie na [...]

[...] jest poprawa sylwetki. Mam zamiar przez kilka miesięcy stosować trening ACT 3 razy w tygodniu. Mam następujące pytanie, przy 170cm wzrostu i 71kg stosować dietę redukcyjną czy nie ?? i czy dieta jest zalecana od samego początku treningu?? Mój główny problem polega na tym, ze nie mam nawet pojęcia jakie mam dzienne zapotrzebowanie na kcal, jem [...]

wiadomość od znajomej: witam:) czy ktoś z forumowiczów jest w stanie mi powiedzieć czy w UK znajde sklepy gdzie są sprzedawane suplementy / reduktory tłuszczu? ... mówię tu konkretnie o np. THERMO SPEED EXTREME... nie mówię o kupnie online, np w Pl po porstu idzie się do siłowni czy sklepu z odżywkami i proszę 'od koloru do wyboru' :| a tutaj? [...]