Wrzuciłem to do "odchudzania", nie wiem czy słusznie. Borykam się z takim problemem, że mam strasznie niekształtne, odstające i duże pośladki. Problem zwykle dotyczy kobiet, a nie mężczyzn. Sprawę komplikuje dodatkowo fakt, że jestem osobnikiem raczej szczupłym - 68kg, przy wzroście 178cm. Ciężko w ogóle stwierdzić, czy to jest dziwnie nabudowany [...]
[...] mniejwiecej),ostatnie dwa z obnizonymi weglowodanami(minimum),w kazdym uwzględnione białko(albo z jajek,chudego białego sera,ryb-mam tez zamiar piers z kurczaka wprowadzić). czy ten ciągły apetyt to znak,że metabolizm sie rozkręcił czy co Raz dziennie ćwiczę powiedzmy siłowo(troche hantli,przysiady,cwiczenia na nogi,troche pompek)-dla mnie to [...]
Czesc. Moje pytanie czy warto cos takeigo zrobic? -4 tygodniowy cykl kreatyna monowodzian + tauryna -od 2 do 4 tygodni AeroO2 BIOGENIXA -4 tygodniowy cykl CellPUMPA myslalem zeby nie laczy mono z jablczanem z tego wzgledu ze nie stosowalem cyklu na kreatynie juz z 3 moze nawet 4 lata wiec chyba dobry pomysl by byl uzyskac najpierw z mono maximum [...]
Siema, ciekaw jestem czy: przechodzac kolo ulubionych luster przypinacie sie zazwyczaj w roznych pozach. Ja lubie przypinac lapsko (bic tric) albo najszersze i to nie jest smieszne, to nalog. bardzo czesto to robie przechodzac kolo luster. przy telewizorze nawet sie przypinam (oczywiscie wylaczonym) bo ekran fajnie rozciaga, cos jak szyba od [...]
[...] też. Postanowiłem zrobić sobie na początek 1 cykl kreatynowy, poszukałem trochę na forum i w internecie, na swój cel wziąłem: Dymatize - Xpand Xtreme Pump, który nie starczy na cały cykl. I tutaj pytanie: brać 2 puchy Xpanda czy może dokupić cell pump, tak jak niektórzy polecają. Nie chodzi tutaj o kasę, bo cykl bym zaczynał z początkiem [...]
Witam cwicze od miesiaca mma, najwiecej w parterze od tyg mam spuchniete lewe ucho, ta chrzastke i strasznie mnie boli ze nawet dotknac nie moge ;/ z treningu na trening coraz bardziej to sie nawarstwia, pytanie brzmi co z tym zrobic,czy to kalafior mi sie robi??
[...] Xpand'a Xtreme Pump i do tego Mutant Mass'a (jako uzupełnienie mojej kulawej diety). I tutaj pojawia się pytanie jak oceniacie te produkty jak i ogólnie cały pomysł... I czy nie lepiej zamiast Xpanda wrzucić jakąś potreningówkę albo zrezygnować z Mutanta i kupić zarówno przed jak i potreningówkę? Dodam że celem jest nabranie masy mięśniowej [...]
[...] DIETA : b 2.2g / kg. Ww ~ 4 / kg. T 0,8g / kg CEL : Masa, jeśli siła pójdzie w górę tez źle nie będzie ale to nie priorytet :) ŻADNYCH PRZECIWSKAZAN ZDROWOTNYCH NIE MAM Poczytałem trochę i stwierdziłem ze nigdy nie robiłem treningu FBW , zawsze split i nogi oszczędzałem W poście Ronie220 pisał żeby zrobić 4-8 tyg taki trening: 1.przysiady 2 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i BCAA mega caps z Olimpu po trzy przed i po treningu(nie mam czasu na dietę). Jak na razie masa mięśniowa w 3 tyg +0.5 kg. Mam pytanie odnośnie kreatyny. Opłaca się zaczynać w tym wieku? widzę już efekty po obecnych suplach, ciężar jakby lżejszy i pojawiają się mięśnie. Jak już to jabłczan czy mono? I jeszcze chciałbym się spytać o [...]
wiem że pewnie tych tematów było mnóstwo ale no nie znalazłam cczegoś takiego co by chciało czegoś takiego jak ja :D A ja bym chciała zaczynając od góry : Nietoperze skrzydełka takie leciutkie mam , i chciałabym się tego pozbyć, ujędrnići utwardzić" te ręce ale nie chcę wyglądać jak taki paker, wiecie. Brzuch, czy gdy będe ćwiczyła na taki lekki [...]
Witam ! nie wiem czy to dobry dział czy nie, ale wydaje mi się, że wybrałem dobrze :) jeśli sie mylę to przepraszam i proszę po przeniesienie moderatora do odpowiedniego działu . A wiec tak : Od pewnego czasu mój ojciec marudzi na bóle lewego kolana, nosił ściągacz , smarował kolano jakimiś maściami itp itd no ale za wiele to nie pomogło a [...]
[...] cyklem ? ph mam juz powyzej uszu, najwyzsza pora skuć dupe po raz pierwszy w zyciu foty pogladowe w profilu cel sucha masa, zrobic cos z bebzonem poki co mam 200 wina, mysle o cypio i jakims masteronie, moze tren ? czy nie za ostro jak na pierwszy raz ? no i zeby tez nie kosztowalo wszystko mln zlotych, 4 miesiace min bym chcial poleciec
Witam. Odchudzam sie od jakiegos czasu(dokladnie to od poczatku kwietnia), stracilem na ta chwile jakies 22kg. Jednak na brzuchu jeszcze mam sporo tluszczu, pytanie czy palic go dalej czy moze masowac i ewentualnie pozniej znowu go palic? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/638b95190b5a4249a25a707ad884763d.jpg [...]
[...] mało i nie miałem siły nawet siedzieć, nie rzygałem . Następne 2 dni czułem się o wiele lepiej i jadłem normalni, ale kiedy ide na kibel to sama woda leci. Teraz do rzeczy. Straciłem pare kilo na wadze i 0,5 cm w łapie. Czy to możliwe, żebym stracił aż tyle mięcha przez te 4 dni?? Czy to tylko woda, która ze mnie zeszła i wróci nie długo? [...]
[...] z siłowni ćwiczących po 2 i 3 lata z dobrymi rezultatami zapodało sobie ostatnio po 10 strzałów omnadrenu 250 + 100 metki. Wcześniej mieli juz kontakt z koksem, wiec takie czynniki jak: brak umiejętności treningowych, czy zła dieta, brak wypoczynku odpadają, bo ich znam i wiem ze wiedzą co robią. Podejrzenia zaczeły sie po 7 strzale (cykl był 1 [...]
[...] ok. 125/75. Dziś poraz pierwszy zażyłem THS jedną tabletkę 30min przed obiadem ok 14:30 i teraz ok 17:30 cisnienie mam aż 159/101. Pytanie: jak to wpłynie na zdrowie oraz czy jest to normalne zachowanie. Oczywiście rozumiem iż po tym suplemencie ciśnienie może być podwyższone ze względu na kofeinę jednak czy aż tak? Może po kilku dniach [...]
Witam Serdecznie Mam pytanie czy ten zestawik jaki chce wziasc na wyrzezbienie ciala i spalenie tkanki jest dobry. zestaw jaki chce wziasc bedzie nastepujacy: Dymatize Xpand + MET-Rx Hardcore Amino 3000 + Dymatize HMB 1000mg potem chce dokupic winko Cetabon czy ta mieszanka jest ok ? Dziekuje za porady z gory. pozdrawiam. obowiązkowa [...]
[...] chcialbym sie ' wyrzezbic '. I tu sie pojawia moja prosba do Was o porady zywieniowe a nawet moze o jakis plan , wzor diety. Waze 80 kg i nie mam zadnego brzucha obwislego czy cos w tym rodzaju. Zbudowalem mase lecz teraz chcialbym po prostu wyrzezbic sie zaprzepaszczajac tego ale wole zaczerpnac informacji od kogos z doswiadczeniem niz bladzic [...]
Siemanko! A pierwsze postaram się wszystko wytłumaczyć. Trenuję od września, wcześniej przez prawie 15 lat trenowałem sport w którym musiałem być bardzo chudy. Przy wzroście 179cm ważyłem 61-62 kg lecz na nogi podnosiłem w przysiadzie prawie 140kg. Nie wyszło i teraz chciałbym trochę wyrzeźbić ciałko ;) Hmm jak na razie jestem na dobrej drodze [...]
Chciałbym poznać zdanie czy tam opinię osób, które od dłuższego czasu- 10-12 miesięcy wzwyż- dzień w dzień robią domięśniowe/podskórne. Czy widzicie jakieś zmiany skórne związane z biciem? Widoczne długo utrzymujące ślady po igle? Zgrubienia, znikąd pękająca skóra czy ogólnie jakieś anomalnie. Czy ciągłe dziurawienie mięśni może się w przyszłości [...]
Lustra.. i ich naduzywanie %-)
