cytat; "1. Zsumuj wszystkie kalorie, które spożywasz w ciągu 7 dni. 2. Podziel tę liczbę kalorii przez 7, by wyliczyć średnią z tych dni. 3. Dodaj 500 kalorii do otrzymanego wyniku, by zapewnić pozytywny balans energetyczny do zdobywania masy. To jest Twoja nowa liczba kalorii, którą będziesz dziennie spożywał. 4. Pomnóż uzyskaną liczbę przez [...]
[...] dużo stratnym na tym nie będziesz- zawsze możesz się uzupełnić a po pierwsze białko ulega denaturacji tylko przy zetknieciu bezpośrednim z alkocholem. Co do tego browarka w sobote to nie musisz się bać o to czy będzie w organiżmie w poniedziałek. W przeciwnym wypadku to po jednym browarku musielibyśmy rezygnowac z samochodu na dwa dni.
hehe no napewno ty -SHIELD- wiesz lepiej co sprzedaje i masz wieksze pojecie.Skoro olewasz takie ogloszenia to po co sie wypowiadzasz? Czy ja komus wciskam towar?? NIE i przeczytaj od poczatku temat to zauwazysz. Jesli ktos potrzebuje eleganckich perfum to kupi po to podalem nr gg zeby sie dogadac a nie ciagnac glupie spory na forum o towarze [...]
The_tos chyba nie mówisz poważnie z tym testosteroolem Daruj sobie to g****. Do autora - ćwicz i nie przejmuj się - każdy od czegoś zaczynał. W sumie tylko to jak dla mnie za dużo tych pierdół typu lecytyna czy żeń szeń ale jak masz to bierz
Wiesz, pasuje mi, bo nie mam już ani czasu ani ochoty robić sobie posiłków na zapas i liczyć jak kiedyś. A na IF przyjde, zjem duży posiłek z miechem ziemniakami/kaszą surówką, potem drugi i mam kalorie nabite I makro dobre. Tylko nie wiem, czy może tak być, że nie po każdym treningu jem,że tylko bcaa, a żarcie dopiero od tej 16 czy 18? Zmieniony [...]
Ej Dj a może byś mi powiedział czy biegasz coś ja mam zamiar zacząc i trzeba mi jakies wskazuwki jak sie do tego zabrac narazie jeżdze od kwietnia na rowerze często 5700 km zrobiłem zrzuciłem 15 kg teraz chcem troche mięsni nabrac tylko zalezy mi na brzuchu no i na nogach . A chcem zacząc biegac bo niehccem spowrotem przytyć . moje wymiary to 72 [...]
[...] października i idzie dopiero 3 taki dwupak, a więc jest w miarę wydajne (2x dziennie- uda, poopson, brzuch). Co do wygladu to faktycznie fajnie się prezentuje różowa butelczyna :-P a sam kosmetyk wygląda jak malinowy budyń :-D powiem Ci że jak by mi wpadł w ręce wczesniej, zanim wydałam czapkę piniądzów na różne inne badziewia, to kasy [...]
[...] 2012 :-D Ona, kremy bez parabenów, "apteczne" :-) Nie są już towarem luksusowym jak to dawniej bywało. Marek jest sporo, począwszy od weteranów na rynku jak La Roche-Posay czy Nuxe aż po nasze młodsze polskie kosmetyki, np. Iwostin. Jedyne co, to odradzam Vichy (wysypało mi pysk), a moja kosmetyczka twierdzi, że dużo klientek jest na ich kremu [...]
[...] od firmy na jakiej pracuje kosmetyczka bo wiadomo maska masce nie równa. Ogólnie najczęściej jest to maska nakładana w całości jako płat z wyciętymi otworami na nos usta i oczy jeżeli chodzi o efekt to też zależy co będzie robiła przed tą maską jeżeli robi się ją po mikro czy kawitacji to fajny zabieg w całości wychodzi a jak tylko zrobi ci [...]
Nie ma znaczenia piłkarz czy koszykarz czy kto inny dawka ta sama np codziennie rano 5g mono a po treningu 5g jabłczanu jak jabłczan się skonczy to dajesz w jego miejsce mono. Nabieranie wody nie zależy od dawkowania kreatyny, wpływ na to ma odżywianie.
[...] Martwy ciąg 3x w tygodniu. Tylko tyle i aż tyle. Wszędzie 4/5s po 12/15 powtórzeń. Tak ma wyglądać mój trening rozumiem? 4/5 serii po 12/15 powtórzeń na każde ćwiczenie? I czy mogę od razu wykonywać np przysiad z rzędu wszystkie serie i potem wyciskanie sztangi leżąc itd. czy na przemian? Zmieniony przez - Dyman92 w dniu 2013-03-26 11:41:35
Powiem tak; bebzon mam spory bo z metr bedzie ale ostatnimi czasy czyli okolo 5 lat jadlem syf i czysta miska idzie dopiero od 2 tygodni. Nawiazalem wspołprace z jednym z najlepszych speców w tej bnranzy jesli chcodzi o młode pokolenie takze pokładam w tej wspołpracy duze nadzieje. Czy narzadzy sie rozrosly nie wydaje mi sie aby tak mocno zeby na [...]
jeżeli chodzi o produkty to lepiej, ale pierwsze pytanie czy przyjmowałeś już taką ilość płątków owsianych? bo mnie osobiście przy ilości powyżej 100g strasznie wzdyma, druga srpawa to czy to białko co wpisałeś to już kupiłeś? jeżeli nie to zdecydowanie lepiej kupić WPC niż białko sojowe, ja osobiście polecam to białko na którym bazuję od lat: [...]
[...] przyznaje się;) dodam, ze trening 3 lub 4 razy w tyg, aeroby narazie od 15min po treningu (bede zwiększał maks. do 30 i wówczas dorzucę z rana 15min - tylko nie wiem czy na czczo czy po śniadaniu?) w takim razie jak tak radzisz to moja dieta bedzie sie opierać tylko na tłuszczach zwierzęcych. 1. sniadanie jajka-6sztuk (4całe+2białka) + [...]
[...] po południu a pobranie krwi we wtorek rano. - no to masz odpowiedz dlaczego taki wynik 100e2d to jest 350week,więc jak na moje to nie jest możliwe żeby po dwóch dniach czy nawet trzech test wpadł w widełki,bo jak by tak było to te skoki testa i przy tem e2,by zabijały na śmierć - jest jakby nie patrzeć nadal ponad widełkami , a jak shot [...]
[...] towar po dwóch dniach była norma (trochę ponad ale nie wiele brakuje). Więc jak na moje zmiana towaru. ale masz na to jakieś konkretne poparcie , badania , sprawdzanie itd? czy to tylko na zasadzie "nie ma bata i już powinno być inaczej? " pytam z ciekawości , interesuje mnie to na przyszłość ja sie na poczatku tez wk***iłem, ale zostałem [...]
[...] To link do diety mojej zony. A teraz o mnie startuje od poniedzialku mam nadzieje ze dam rade,choc mam jeszcze kilka pytan 1.papierosy 2.napoje wyskokowe 3.czy jekies zupy moga byc jezeli chodzi o diete np. pomidorowa z ryzem albo krupnik? Jeszcze raz dziekuje za pomoc bede pisal o efektach i ewentualnie zadawal pytania pozdro. [...]
[...] ale wolałbym jednak robić jedną grupę mięsniową (albo nie jedną, ale jak najmniej) na dzień, bo wtedy mogę się na tej grupie bardziej skupić. 2. Hm, no w sumie to, czy plan jest na siłę, zależy tylko od obciążenia i serii... ale wolałem wiedzieć, czy sa jakieś przeciwskazania :) A co do reszty: przeczytałem, pomyślałem i się zastosuję :)
[...] ONE FC, na mocy której Funky trafił do UFC zaś szereg zawodników amerykańskiej organizacji opuścił były mistrz wagi muszej, Demetrious Johnson. Askren ostatni raz zawalczył w listopadzie zeszłego roku pokonując Shinyę Aokiego. Dla Lawlera walka z Askrenem byłaby powrotem po rocznej przerwie od rywalizacji spowodowanej leczeniem kontuzji, [...]
TEST - Muscle Must Go on by MolderDist
