czy od

[...] jej twórcy, francuskiego lekarza Michaela Montignaca, tyjemy nie dlatego, że jemy zbyt dużo, lecz dlatego, że źle komponujemy jadłospis. Montignac uważa, że nie musimy liczyć kalorii czy przestrzegać wielkości porcji, a jedynie zwracać uwagę na zawartość węglowodanów w produktach. Na użytek tej teorii Montignac stworzył nowe pojęcie tzw. [...]

To czy spalisz zależy głównie od diety. Gdy robisz 10 powtórzeń to nie jest rzeźba tylko masa. Btw. 72 kg to wcale nie jest jakaś duża waga aby było trzeba zrzucać wypalać etc. Poczytaj: http://www.sfd.pl/Rze%C5%BAba!-t52801.html http://www.strongmani.pl/pokaz_podkategorie_1.php?id_podkategorii_1=101 Zmieniony przez - maniek_007 w dniu 2008-08-14 [...]

Lepiej od razu zapisać się do jakieś grupy czy czekać na nowe zapisy od września ? Bo to będzie dla mnie 1 raz z karate

Chyba za dużo oczekujesz od tego propa...po prostu bij i nie myśl tyle czy działa czy nie a jak masz wątpliwości to zrób badania...

aha jeszcze, bo mi sie nasunelo..nie wspominalam o tym, bo myslalam, ze zbedne skoro robie to z czystej przyjemnosci, ale teraz jak sie tak glebiej zastanowic to hm.. byc moze mam nogi jakie mam przez treningi capo -tam sporo jest wygibasow w parterze i caly ciezar wtedy praktycznie na nozasach sie wlasnie opiera i stad taka rozbudowa tylko qrde, [...]

no wsumie fakt ale jesli polecamy p 30-40 mg ed mietki czy wika w cyklonie z czyms tam jeszcze to równie dobrze można łacznie nawet to 40-50 mg takiego mixa dać, tanio . efektywnie i mozna w zależności od celu diety robic naprawde duzo, ja tam się juz odzwyczajam od mocnych cykli z saa jak juz to pójde raczej w inse, dlaczego? nie mam genetyki [...]

[...] shock therapy, mesomorpha i doriana. Co do shock therapy to produkty bardzo podobne ale wybralbym C4 gdyz mniejsze dawki dzialaja na mnie lapiej niz wieksze dawki shocka czyli poprostu wydajniejszy. Aa i jeszcze co do shocka to pompowal niesamowicie ale bralem w polaczeniu ze stormem wiec nie wiem czy to sam pobudzacz czy w polaczeniu z [...]

siema bold z prolo szla meta ale odstawilem od 4 tyg. on zalaczam foto mam pytanie do tych co zarcie nie idzie na mecie bo zauwazylem to samo i czy na mecie inj bedzie to samo? wracam powoli obwodowo i silowo bebzon troche wywalilo ale chvj tam goraca jest zrec sie nie chce ale walcze ha Zmieniony przez - sQs_Dziki w dniu 2010-06-18 16:02:10

[...] tydzień w sumie 3 x go zrobiłem... i robię wszystkie serie ze stałym ciężarem od maxow odjąłem 15kg. Strasznie mnie katują przysiady i mc ze stałym ciężarem. Zastanawiam się czy nie zastosować w tym planie progresji ciężaru w seriach. I czy tak można w trakcie zmieniać? w sumie to dopiero 3 trening. I myślałem, żeby powrócić tez do hst bo [...]

[...] O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan [...]

Nie wiem czy sobie robisz z nas zarty czy co.. Od tego jest inny dzial, a tak na marginesie, ciezko jest przygotowac posilek do pojemnika prozniowego?

[...] ;)... nie wspominając o technice czegokolwiek. Ale nie chce odbiegać od tematu Niestety bez treningu siłowego efektów kształtowania sylwetki nie będzie. Musisz to zrozumieć i zastanowić się co jest dla Ciebie ważniejsze, to jak ktoś na Ciebie patrzy na siłowni, czy Twoja sylwetka, samopoczucie, czy zdrowie. Im dłużej czekasz, tym więcej tracisz.

Powtórzę się - to czy będziesz robił masę zależy od Twojej diety Możliwości nie są wcale takie małe, ja robiłem FBW na dwóch pięciokilowych hantlach, przy tym jaki Ty masz sprzęt wydaję mi się że możesz robić spokojnie. Najpierw ułóż dietę, będziesz wiedział co Ci brakuje i wtedy możesz myśleć o suplementach. Witaminy jak najbardziej, sczególnie [...]

Cykle treningowe planuj na okres około 10 tygodni a nie na rok, czy dwa. Jakbyś budował masę tyle czasu, to redukowałbyś jeszcze dłużej i wrócił do obecnej sylwetki. Zejdź nisko z poziomem tkanki tłuszczowej.Od około 12% można budować dobrej jakości mięśnie. Ty masz 18-20%.

[...] moje baterie zostaly doladowane na Full!!!To bedzie bowiem oznaczac mozliwosc polaczenia treningow na macie z silownia.Byc moze pomoge sobie kreatyna choc nie wiem do konca czy to dobry pomysl bo sie na tym znam slabo.Specjalista od silki to ja tez nie jestem,ale planuje wykonywac podstawowe cwiczenia na najwazniejsz grupy [...]

Czym różni się dieta na mase mieśniowa od diety na czysta mase miesniowa? Co w takiej diecie powinno się znajdować? Czy muszę robic aeroby po treningu silowym czy mogę rano, bo rano mi duzo bardziej pasuje a po poludniu siłowy trening?

duzo bialka ma tunczyk,ser twarogoy chudy takze sie swietnie nadaje na zrodlo bialka i sa to produktyw sumie niedrogiei naprawde dostarczaja duzych i dobrych ilosci bialka... a co do roznicy miedzy bialkiem zwierzecym a roslinnym to oczywiscie zwierzece jest o wiele lepsze... w uproszczeniu roslinne bialko nie posiada wszystkich wiazan co bialko [...]

No master ja mam tylko twarz...No i teraz wybieram się do dermatologa i ciekawe czy jak mi coś przepisze czy zniknął syfy! tobie znikają??i ile juz to używasz?!?!A co do kreatyna jest możliwość że od kreatyny mogą bydz syfy!! jak wczesniej niemiał to znaczy że jest cos nietak nieprawdaż?? a może dopiero teraz zaczoł dojrzewac!!albo jest uczulony [...]

Hmm.. wydaje mi się że jest tak jak mówisz, dzięki. :) A co z suplinacją? Zacząć z nią od razu razem z chwytem młotkowym, czy na początku ćwiczyć samym młotkowym, a dopiero później wprowadzić suplinację do treningu jako nowy bodziec dla bicepsów?

Jeszcze jedno pytanie, czy masło orzechowe jest dobrym źródłem tłuszczu? Uwielbiam je i czy spożywanie od czasu do czasu nie zaszkodzi :P