Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam jestem nowy i nie wiem czy dobrze ułożyłem moją dietę redukcyjną. Od 8 do 15 jestem w szkole więc ciężko mi jest jeść coś lepszego :( Mam siłownię w domu i ćwiczę FBW Ćwiczę około 1 godziny, myślałem nad 1,5 ale nie wiem czy to dobry pomysł Jak będzie cieplej planuje biegać tak 30 min przed treningiem :D Dałem sobie mniej kalorii bo starałem [...]
[...] z planem 31 grudnia kończe 6tygodniowy cykl siłowy gdzie "priorytetem" była klata(wyciskanie) zamierzam puźniej zrobić regeneracje , mianowicie: 4 dni po skończonym cyklu czyli po sylwku zrobić sobie wolne nastepnie przez okres 4tyg. lekki trening na małych ciężarach - i troche popracowałbym moze nad wytrzymałością nastepnie 30stycznia mam [...]
[...] przebieżki). Może docelowo maraton albo 20, 10 km. Teraz zwiększyłam intensywność treningów. Siłownia 2-3 razy w tygodniu, raczej lekko, ale też chcę zwiększyć niedługo. W czym mam problem? Zauważyłam, że spalam się po prostu. Ćwiczę ciężko, buduję mięśnie, a potem biegam. I mięśnie lecą :( A chciałabym je oszczędzić! Lepiej, żeby spalał się [...]
Witam mysle nad takim cyklem cel: wielka masa. 1-6 T.suspension 100mg dziennie 1-6 Anapolon 150mg dziennie W sumie to tylko plany a czy odwaze sie to jeszcze nie wiem. Czego mogłbym spodziewac sie po takim cyklu chodzi o przyrosty. Bo spadki wiem ze będa duze nie da rady utrzymac wszystkiego po tym. W sumie to jestem tylko jakn arazie ciekawy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] siłownie na kalinistykę chce zrobić redukcje,mój cel to zrzucenie jakieś 7-8kg i z powrotem masa.Jak każdemu zależy mi na utracie samemu tłuszczu.Moje zapotrzebowanie wyliczyłem w kalkulatorze na potreningu Współczynnik BMR 1918.6 Aby utrzymać wagę Kalorie 3309.59 Węglowodany 55% 1820.27kcal = 455.07gram Białko 15%% 496.44kcal = 124.11gram [...]
ahoy właśnie startuje z cyklem prop 100 co 2 dzien(po 8 tyg 1 dawka hgc, po 12 tyg odblok HCG i clomid), t3 50ug, po tygodniu dodac salbumatol. Moje pytanie czy można do tego dodać spalacze (głównie chodzi o PEA, ostatnio dobrze działały cannibal inferno i red wasp)? Bo od 2 lat bez ów środka ciężko o jakiekolwiek chęci do życia - dzieżko wstać z [...]
Witam wszystkich ! Niedawno w moim aucie padlo kolanko i mi wyciekl caly plyn chlodniczy i od jakiegos czasu jezdzilem na wodzie z braku czasu zapomnialem o tym a jak wiadomo nadeszly mrozy.Woda zamarzla pek mi pasek od wspomagania a wiem ze on napedza tez pompe wody wiec pewnie przymarzla i taki byl skutek ;/samochod odmrozilem w garazu wode [...]
[...] prosta, Sroda - prosta - Piatek skos do gory Rozgrzewka 30kg 40kg x 4 50kg x 2 60kg x1 Na tym treningu doszlem do 70 kg (od 40) Nowy trening Zamierzam przez 6 tygodni cwiczyc klatke 2 razy tygodniowo Pn-Pt na lawce o skosie gornym Rozgrzewka 30kg 45kg - x4 rozpietki 7kg - x4 System 15* 30kg -x3 Dociskanie* - 2x System 15 - 5 powtorzen do [...]
[...] sie do sekcji :P) od 3 tygodni trenuje wg. planu Szymkowiaka... i mam taki problem (jesli to jest w ogole problem) : podczas biegania lub wykonywania innych normalnych czynności-siatkówka plazowa, czuje przemęczenie grzbietu ... powiedzmy pobiegam z 2 minuty i mam uczucie jakbym dopiero co skończył trening grzbietu ...Czy to może byc cos [...]
[...] nic mi nie pasuje.. Moje wymiary: 199 cm 103 kg. Trenuje od 1.5 roku z przerwami. Chce zastowsować jakiś trening aby uzyskać troche mięcha (diete ułozyłem) i siły. Nie wiem czy jest sens trenować partie 2x tygodniowo. Myśle o takim planie. Poradzcie mi coś bo juz sam nie wiem. obecnie jade planem pon, wt , śr. (klata tric --plecy bic-- nogi [...]
Hej. W bardzo głupi sposób po za siłownią nabawiłem się kontuzji. Mam pękniętą kość promieniową (od strony łokcia, główkę i kilka cm dalej przez środek) Mam założony gips od bicepsa do nadgarstka, łokieć pod kątem 90* . Coś takiego mam nosić przez 3 tygodnie a później rehabilitacja. Czy mogę trenować przy których felerna prawa ręka nie bierze [...]
[...] kupic inna, z innej firmy? I drugie pytanie. Jaka przyjmuje sie dawke dzienną maksymalną? Dzieki! Edit. Jak by ktos mogl tez wyrazic opinie o piperynie z chromem (rowniez ze sklepu sfd) czy stosowanie jej w okresie redukcji moze przyniesc jakies pozytywne efekty, czy nie jest to kasa w bloto? Zmieniony przez - kvbvsek w dniu 2017-02-04 11:33:19
[...] jakos nie przytyłem aż tak,tyle że sie wyrzeźbiłem trochę(w sumie trening na rzeźbe robiłem i sporo rowerku było). Chciałbym zachowując rzeźbę(lub jeszcze wiecej spalic tłuszczyku) nabrać jeszcze około 10kg beztłuszczowej masy mieśniowej. Będąc pod wrażeniem noxa chyba bym sie decydował na zakup supli tej firmy. Moje pytanie brzmi: czy białko [...]
Cześć wszystkim mam 170cm wzrostu wazę 100KG chciałbym zacząć ćwiczyć aby zrzucić trochę brzucha oraz zmienić twarz abym nie miał takiej owalnej.Do ćwiczeń myślałem o odżywkach nie potrzebuje jakiś na masę tylko jakieś na szybsze spalanie tłuszczu itd.Myślałem nad HMB czy to by był dobry wybór ?. Proszę o jakieś rady aha dodam ze bym Ćwiczył w [...]
[...] 100 10- 5 120 11- 5 120 12- 5 120 13- 5 100 14- 5 80 I tu pytanie, bo nigdzie nie mogłem znaleźć konkretnej odpowiedzi. Kończę 2 tyg brania, robię 2 tyg. przerwy i znów zaczynam od takich dawek 40mcg, powtarzam cały schemat? czy mogę sobie śmiało już lecieć od 80-100 ? Efektem ubocznym najgorszym dla mnie jest ból głowy, z tym że mija na [...]
[...] sie zale :) niech mi ktos mądry rozpisze pake omki i odbloki wszystkie zeby wszystko było git na cyklu jak i ponim. wiem ze strzał na tydzien to raczej dawka dopingowa ale czy takie stosowanie poprawi moje zycie seksualne- nie chciałbym po cyklu jakis deprech przechodzic lub wrocic do punktu sprzed cyklu badan na poziom hormonów nie robiłem ale [...]
[...] siłownie po dłuższej przerwie. Ogólnie wszystko na poczatku było w porzadku. Ale po jakims czasie zaczeły mnie bolec ledzwia. Zaczeły bolec do tego stopnia, że nie mogłem cwiczyc, podnosic nic konkretniejszego. Odpusciłem siłownie. Bół ustał. Ale po jakims czasie( jak juz na siłownie nie uczeszczałem) bół powrócił. Przy kazdej czynnosci [...]
[...] ulany i stwierdziłem, że pasowałoby coś zmienić. Teraz nie wiem co robić bo w poniedziałek kończę dietę(poszedłem do dietetyka). Chciałbym zrobić płaski brzuch do wakacji(czy w ogóle dam radę?) i w sumie od zawsze jakoś mnie interesował klimat siłowni, chce zacząć robić coś w tym kierunku. Proszę podpowiedzcie mi co robić, czy redukować dalej [...]
[...] widzę że jest niski , w przyszłym tyg powtórzę badanie aby iść do lekarza z dwoma wynikami jednak już teraz wiem że chcę go podnieść w górne widełki i teraz pytanie czym ? Zależy mi na dłuższej kuracji czymś co da efekt. Wiem że piszę o lekarzu więc to on powinien decydować jednak nie chcę iść do niego zupełnie zielony. Na obecną [...]
