Emil: do szkoly juz nie chodze, a w domu jem o tej porze co bylbym w szkole zupe z ciemnym pieczywem, zupe dlatego bo ma albo warzywka a witaminy tez sa opotrzebne, a jak jest pomidorowa z ryzem to mmm co do BTW to narazie nie obliczam, nie mam czasu i nie chce mi sie. hehe a ja Ci mowilem co masz jesc w twoim poscie, a teraz Ty sie lepiej [...]
kalkulator wylicza Ci zapotrzebowanie, ale nie jest powiedziane na 100% ze wstrzeli sie idealnie w Twoje dokladne zapotrzebowanie.. dlatego obetnij na początek czyli odejmij zalozmy 200-300kcal i obserwuj czy waga zaczyna powoli spadać.. Zacznij od diety zbilansowanej, nie bój sie duzej ilosci weglowodanów jezeli bilans kcal bedzie ujemny.. i tak [...]
[...] kolei bardzie poleciłbym ci porządnie wykonywanie spinania bo świetnie wzmacniają mięśnie brzucha- faktycznie jak już wspomniano rób brzuch przed biegiem. co do posiłku to oczywiście przede wszyskim białko, czy i ile węglowodanów to zależne jest już od diety jaką sobie obrałeś a także od intensywności twojego biegania- myślę, że jak dasz białko [...]
[...] nie posiadam i nie mam możliwości zrobić w tym momencie ani jutro. 2) 20 3) 79,5 kg / 186 cm 4) staż - 3 lata w SMSie siatkarskim, z siłownią (czasem udawaniem, że się ćwiczy) a tak to dwa miesiące ćwiczenia w domu, 2 tygodnie na siłowni 5) cel cyklu - redukcja, chociaż nie wiem czy branie białka to też cykl ;) 6) stosowane już wcześniej [...]
[...] do ostatniej-topowej,najciezszej serii!? nie rob z tego fizyki kwantowej. wszedzie tam,gdzie dales 4s - obniz do 3. suwnica na nogi-jeszcze wyzej 15-20p (czyli nawet 2s wystarcza) - wiosłowanie nachwyt - wioslo podchwytem DLACZEGO POWIELASZ CWICZENIA?(chyba,ze sie myle-to podaj szczegoly) chcesz zastosowac w obu przypadkach [...]
TomQ-MAG Proszę przeczytaj dokładnie to co na samej górze napisałem. NIE CHCĘ MASY Suplementy już mam i chę je wykorzystać. Nie bede robił kolejnego cyklu więc całą kreatyne chcę wykorzystać. Napisz czy może zaszkodzić takie połaczenie? Dlaczego sauny nie łączyć. Ja super się czuje jeśli pójdę na saune od razu po treningu. Widomo nie można [...]
Mam na przykład maślankę owocową i stosunek tłuszczy i białka jest w porządku .Czy mogę to wypić po treningu od razu zamiast tych bananów ? .I czy w ogóle mogę ją pic później jeżeli ona jest słodka ?
[...] może być myląca. Dużo częściej skarżą się na nią początkujący biegacze niż stare biegowe wygi. Cóż to takiego? Jak się przed nią bronić? Powszechna jest opinia, iż przyczyną kolek jest pełen żołądek. To tylko półprawda. Czy zastanawialiście się dlaczego na dolegliwość tę nie cierpią nigdy rowerzyści lub biegający narciarze, nawet gdy [...]
[...] ciekaw odpowiedzi w tym temacie. Jak powinna wyglądać dieta przy treningu na masę i ćwiczeniach na brzuch? Czy można potraktować to jako dietę redukcyjna (odejście od tłuszczy i węglowodanów - podobno pomaga w rzeźbieniu brzucha ) i wpieprzać po prostu zgodnie ze zbilansowanym średnim zapotrzebowaniem organizmu? Ponadto moglibyście moglibyście [...]
Ja np frontow nie robie. Lece bold i cypio/enan albo sus od poczatku do konca, kiedys dodawalem jakis oral na poczatku jak meta czy turanabol i potem podbijalem testa po skonczeniu ale wiekszej roznicy to nie robilo. Skaczac z testa na test i podbijajac roznie cialo moze zareagowac. Ja osobiscie darowalbym propa, bil enan 250 co 3 dni i bold co 3 [...]
co do ciężaru skoro do tej pory go orientacyjnie dobierasz to zapamiętaj ile podnosiłeś na poprzednim treningu i zaczynaj od takiego obciążenia na następnym. albo zrób jedno powtórzenie, zobacz czy bardzo ci ciężko i zmniejsz lub zwiększ ciężar. przy jednym powtórzeniu się nie zmęczysz ;)
Witam Jestem na bombie od pazdziernika na początku brałem Depo z Galika (250 ml 4 dni) z Vinkiem potem przeszedłem na prolongatuma z Jelfy (100ml co 2 dni) (z różnych względów w różne testa) : ] . Od około 2 tygodni wyczówam zgrubienie pod sutkami , nie bolą (tylko przy mocniejszym naciśnięciu wychodzi mi szary płyn, prawdopodobnie ropa) nie [...]
[...] o Podciąganie wąskim podchwytem - 5x o Podciąganie na linie - 5x • Nogi o Przysiady na jednej nodze – 6 x (jednonóż) o Wskoki na murek (45cm) - 10x o Duck walk (kaczy chód) - 10x max o Przysiady z wyskokiem - 10x max NIEDZIELA • Klatka, Triceps i Barki o Pompki - 15x o Dipsy na poręczach - 6x o Pike Push-Ups - 5x o Daimond Push Up - [...]
mariusz90z zaluz temat z zdjeciem psa to zobaczysz co sie stanie Malutka napisalas odwal sie od obozow czy mam rozumiec ze popierasz obozy bo jezeli nie to ok
[...] który tam kiedyś jeździł że ten przemysł nawet jest nieźle rozwinięty. Jako ciekawostkę powiedział mi że mają np. aminokwasy w czekoladzie (nie wiem czy to prawda ale tak mówił). Natomiast smieszą mnie uprzedzenia typu: "ja bym tam nic ruskiego nie chciał bo oni tam dosypują nie wiadomo co.) Panowie, [...]
Son ,zgadzam się z Tobą całkowicie. Oczywiście ,że w Rosjanie potrafią zobić wiele dobrych rzeczy ale...niestety bardzo rzadko:( W Gazecie Wyborczej czytałem jakis rok temu artykuł o salonie samochodowym w Moskwie. Zaczodnich producentów tam nie było za wielu ponieważ Rosjanie ustalili tak niewiarygodnie wysokie stawki za miejsca wystawowe,że [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 188 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: ok 4mc-e. Dostęp do sprzętu: full Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak. Od jakichś 3 miesięcy ćwiczyłem stale 1 planem, split 3 dni w tygodniu, lecz od jakiegoś czasu trening jak by osłabił działanie na mnie - stawiam że to przez tą [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 188 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: ok 4mc-e. Dostęp do sprzętu: full Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak. Od jakichś 3 miesięcy ćwiczyłem stale 1 planem, split 3 dni w tygodniu, lecz od jakiegoś czasu trening jak by osłabił działanie na mnie - stawiam że to przez tą [...]
dziekuje za pomoc. dopiero teraz mialam mozliwosc przeczytania odpowiedzi na moja prosbe. Wiek : 22 Waga : 63 Wzrost : 172 Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka : 86 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej [...]
masz racje. bylam dzis na targu zrobic zakupy, kupilam warzywa, jajka od sprawdzonj osoby, mleko krowie, pieczywo razowe i miesko. sprobuje dzis ulozyc jadlospis na jutrzejszy dzien, wkleje i sie okaze czy ok. pzeczytalam o cwiczeniach po pologu i od dzis zaczynam je wykonywac.
Pare słów -zawsze można skasować :-)
