ten motyw z drazkiem i lamaniem odpada bo nie jestem popiredolony zeby tego probowac... ale dzieki za sugestie heheheheale jezeli jedliscie to ZMA to tak od siebie mi powiedzcie co wam to dalo dobrego?? czy tylko dobry sen tak jak wiekszosc pisze czy moze cos jeszcze...??
Czy ma ktoś pomysł żeby mi pomóc. Też doczytałem ze to wina prolaktyny. Jak powinienem kontynuować dalej cykl? 1,5ml test i 0,5 tren ? Albo lepiej brać już samego teścia. Czy zażywać B6? Niewiem tylko ile i jak długo dodam ze nie jest ze mną najgorzej erekcje mam libido tez tylko ze w trakcie w niektórych pozycjach czuje mięknę. Wiem ze macie [...]
Co tydzień trochę zwiększam, zaczynałam 1400 (w styczniu zaczęłam notować co jem i wyszło, że średnio tyle...), od czterech tygodni zwiększam, w tym tym tygodniu już ok 1700kcal. Nie tyję. Zwiększam odkąd ćwiczę na siłowni. Po Twojej wypowiedzi zastanawiam się nad wykupieniem kilku godzin z trenerem, bo nie wiem czy sama to ogarnę :/
rozpisz dokładnie bo wychodzi na to ze wstajesz łykasz wszystko po kolei i idzeisz spac a czy dobre połaczenie to zalezy od diety! -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki temu jego [...]
szczeże mówiąc namąciliście mi w głowie. Nie wiem czy dobrze pojmuje ale moim zdaniem jakbo jest lepsze od mono bo jest silniejsze i powinno mocniej podzialac. Do tej pory przynajmniej tak rozumowalem. A teraz nei wiem , to co moge brac ciagle mono , mono ,mono , mono i tez bedzie dobrze?
cezi czy ja wiem czy ciekawym ? "stosuje tylko odchylenia do tyłu praktycznie z odchyleń łącznie...Vitalij jest naprawdę ciekawym bokserem" u niego to jest praktycznie banalnie proste, przy ejgo zasiegu ramion, wiekszosc zawodnikow trzyma sie od neigo na zdrowy dystans, a jego skracanie daje czas vitkowi na wlasnie odchylenie i nie ma tu [...]
Czy mam załóżmy 3 tyg ćwiczyć potem 2 tyg ostro biegać ? czy moze w tyg 5 dni ćwiczyć 2 dni biegać ? zależy mi bardzo na poprawieniu szybkości biegania i wytrzymałości. A wiec napewno a ni to a ni to Efekty treningu spadają poniewaz podczas areobów pocimy sie a wiec tracimy wode z organizmu jesli jej nie uzupełniamy w odpowiednich ilosciach to [...]
A czy zapotrzebowanie nie powinno się wyliczac z suchej masy przy takim BF? Pytam bo sam mialem podobny i wlasnie liczylem od suchej ;p, zleszta nadal jestem na redukcji i licze od suchej.
robiłem fbw przez ponad pół roku ale w sumie mozna przetestować to co napisałeś. A powiedz mi jak to dokładnie robić, np: robie przysiad 12 powtórzeń załóżmy i potem od razu do martwego przechodze. Chwila odpoczynku i znów to samo, tak ??? czy to z tym a/b chodzi ze w inne dni ? :D
Czy lepiej waszym zdaniem zakupić stack kreatyny TREC Crea9 Xtreme czy Olimp Creatine 1250 Mega Caps? Wiem, że pisaliście wyżej że to bez znaczenia ale czytając różne opinie już sam nie wiem. Na temat TREC Crea9 Xtreme piszą, że taka dobra, lepsza od innych a z kolei na temat Olimp Creatine 1250 Mega Caps są podzielone opinie.
zaczelm czytac artykul bo mnie zintersowalo pytanie,odpowiedz byla od razu jasna i prosta ale doczytalem wypowiedzi do konca bo mam niezly ubaw. Tokoks...po co wchodzisz tu zzeby obrazac ludzi czy zeby sie czegos dowiedziec? bo faktycznie twoje IQ jest na poziomoie nalesnika (jak nie wiesz co to IQ poszukaj w google) :) poza tym ponizasz sie z [...]
[...] ilości, ale nie dziwie się bo przy takim jedzeniu nie za bardzo jest co wypisać potem około 8 śniadanie w szkole, zazwyczaj kanapki z serem :D jaki to ser? Jak żółty to czym prędzej go wywal z diety - później drugie śniadanie w szkole ( również kjanapki+ jakiś baton typu snickers) Postaraj się zjeść ciemne pieczywo jeżeli już musisz z jakąś [...]
[...] Mam jeszcze jedno pytanie, też na temat treningu ale związane z moim zdrowiem. Od 3 lat mam bóle kolan, i dopiero tydzień temu dowiedziałem się że mam Chondromalację kolan, czyli nic do śmiechu. W kwietniu jadę do fizjoterapeuty ale moje pytanie brzmi- Czy powinienem z mojego treningu na ten czas wyrzucić przysiady i inne ćwiczenia na mięśień [...]
ALE ja nawet wypije taki visolvit i mi idzie obwód brzucha pare cm wiecej a on ma kurde 100 ml ino.... moze jakies tabletki na to są hmmm? nwet jesli od jutro nie pije gazowanych napoi i jogurtów i serków napisz czy tyle czy cos jeszcze takiego
a Michail jeszcze sie upewnie czy to ma byc cos takiego: pon - Dzień I wt - wolne śr - Dzień II czw - Dzień III pt - wolne so - Dzień I niedz - wolne pon - Dzień II wt - wolne śr - Dzień III czw - Dzień I pt - wolne so - Dzień II niedz - wolne pon - Dzień III wt - wolne śr - Dzień I czw - Dzień II pt - wolne so - dzień III niedz - wolne i potem [...]
cwiczac bary czy nogi itp. nie znaczy ze nie urosniesz... od cwiczenia biepsa mozesz nawet nie urosąc ;) zalezy od techniki wszystko Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu- -NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. [...]
[...] na lawce prostej lub skosnej - zalezy od Ciebie - pamietaj o pelnym zakresie ruchu i kontrolowaniu ciezaru ! ; serie i powt. j.w. 4. Mysle ze na klatke na razie starczy - pocwicz z 3 miechy, naucz sie techniki i zwieksz serie na 4 (Klatke cwicz raz w tyg. - 2 czy 3 razy nic Ci nie da a moze zaszkodzic - nie bedziesz mial przyrostow [...]
[...] Zamiast tego normalnego typka należało podstawić kogoś kto ma choć troche pojęcia o SW, albo poprostu jest zaprawiony w bojach. Dynamika jest jednym z najważniejszych czynników w walce, bo co z tego że kulturysta ma mase, jak zanim wyprowadzi cios, zwinny przeciwnik zada już cztery. Tutaj trzeba by się kłucić, każdy z nas ma troche racji, [...]
od poniedziałku postaram sie już zacząć aeroby plus HIIT w dni nt. dam znać czy dałem rade czy zbyt cieżkię to połączenie jest dla mnie :) a co myślicie abym wspomógł się jakimś bcaa, i które polecacie ewentualnie
TCM REZULTATY (wasze wyniki)
