[...] A teraz latek troche wiecej, metabolizm juz nie ten, troche problemow sie nawarstwilo a apetyt duzy. Kombninuje nad ostra redukcja na srodkach i chcialbym sie u was upewnic czy dobrze wykombinowalem temat. Ogolnie redukcja z 28 do 13 % poszla w miare gladko. Nie mniej temat stanal juz kilka miesiecy temu i zadne dokrecanie diety i cardio nie [...]
Na czym polega(od czego występuje) spalanie mięśnia? I jaki to ma związek z odżywianiem? Kiedyś słyszałem taką wypowiedź:"Póki dużo jesz to się nie przetrenujesz". Jeśli powiedzmy trenuję "ostro", to czego nie powinno mi NA PEWNO zabraknąć żeby organizm zamiast budować mięśnie zaczął je spalać - białka, kalorii, czy węglowodanów? Jeśli, mięsień [...]
witajcie towarzysze i koledzy po sztandze! mam problem który doprowadza mnie do najgorszych myśli, do tego aby skończyc z tym pięknym sprotem jakim jest KULTURYSTYKA. cwicze juz ok 36miesięcy, robie partie każdą za wyjątkiem pleców 2x w tyg! no i problem jest taki ze kilka centymetrów temu....było jak w bajce szło do przodu cm po centymetrze, no i [...]
[...] określić niżej wytłumacze Aktywność fizyczna codziennie kilka godzin gram w piłke/siatke Witam! Mam 14 lat pierwszy trening zacząłem 2 lata temu wogóle nie przejmując się niczym poprostu trenowałem mój sprzęt to: - gryf z obciążeniami razem waga 12kg - 2 hantle 5kg -2 hantle 2kg A więc do szczegółów przejdę :] Jak napisałem "zacząłem" 2 lata [...]
Witam! Mam 18 lat, 177 cm wzrostu, 188 cm rozpiętości ramion, wyciskam 60 kg , waże 63/64 kg. Na siłowni bywam 5 razy w tygodniu. Na siłownię chodzę, od dwóch miesięcy i nie mam zbyt dużego pojęcia o ćwiczeniu. Jestem szczupły, mogę powiedzieć że wręcz chudy. Od 5 klasy podsawowej jestem związany ze sztukami walk takimi jak judo i boks (trenowałem [...]
[...] Początkowo robiłem tylko 30 (2x15) pózniej stopniowo zwiększałem. Przez długi czas robiłem 100 pompek dziennie (5x20) później rozpocząłem trening www.100pompek.pl który ukończyłem. Gdy go ukończyłem utworzyłem sobie sam trening i robiłem po 300-330 pompek (seriami po max 25 pompek w serii) Jakiś miesiąc temu kupiłem sobie drążek i doprowadziłem [...]
Czesc , czy na pierwszy cykl mozna zaczac od jablczanu np http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_POWDER_-opis27195.html lub np stacku takiego jak ten http://www.sfd.pl/sklep/MusclePharm_CREATINE_-opis27312.html , czy powinien byc to monohydrat? Pytam , bo chcialbym zaczac od nowego tygodnia , gdy jeszcze mam sile trzymac diete i gotowac , by [...]
[...] dietę, więc sięgnełem po program VITALMAX. Cel MASA. W posiłkach nie podałem ile białem, węgli i tłuszczów tylko wagę gotowego produktu. Prosił bym o sprawdzenie czy dobrze podobierałem produkty do siebię i czy ztego da rade mase zrobić. Wiek - 18 LAT, MASA - 54kg, Wzrost - 175 CM, TRENING - 3x w tygodniu, każda partia mięśniowa 1 raz [...]
[...] końcu trafiłem na to forum. Niestety jest kilka pytań, na które nie znalazłem odpowiedzi. Jako, że crossfit może być świetnym treningiem w okresie redukcji to już wiem, ale czy może zastąpić trening siłowy, a nie stanowić jedynei jego uzupełnienie? Czy sam trening crossfit jest trening wystarczającym, aby uzyskać smukłą, wysportowaną sylwetkę? [...]
[...] się na siłowni. Stosowałem ClenBurexin a teraz czasem Thermo Speed Extreme. Chciałbym zacząć stosować białko po ćwiczeniach hantlami i po siłowni. Czy to białko coś mi da, czy trzeba regularnie ciężko "tyrać" aby widać było efekt jego stosowania? To jest moje podstawowe pytanie. Kolejne pewnie będą pojawiały się z czasem. Pozdrawiam. Mateusz :) [...]
[...] metkę dece wziąłem 20ml dlatego ze chciał bym po tem zamienić ja może na bolderon a cypio dalej cisnąć aż do maja , teraz prośba kierowana do was jak najlepiej to dawkować i czy dobrym pomysłem jest wrzucić po tem zamiast deki boldka? Oraz jak rozegrać odblok i w jakich ilościach w trakcie cyklu podać Hcg. Z góry dziękuje i pozdrawiam . [...]
[...] człowiekiem, któremu waga nie przeszkadza, ale postanowiłem, ze muszę coś z sobą zrobić(kwestie zdrowotne żeby nic się nie działo później w przyszłości). Nigdy nie miałem do czynienia z sobniżenie wagi, ale raczej na skutek powstania mięśni. Tzn. wiem ze mięśnie swoje waza. Ale po prostu chce byc "dzikiem", a brzuszek zostawić gdzieś w dal. Wiem [...]
[...] 1-6 metanabol 30mg ed 6-12 oxa (Anavar- bio chem industries) 30mg ed od poczatku cyklu jechalem ari 0.5tab e02 ale zauwazylem spora retencje na twarzy. w 6 tydz cyklu wskoczylem na 1 tab ari e0d i po 3 tyg 9 tydz zauwazylem masakryczna poprawe sylwetki caly stwardnialem wiekszosc wody ze mnie zeszlo a pozostalosci tluszczu leca z dnia na [...]
[...] owocowy 3. Posiłek numer 3 ( trzecie śniadanie ) - / banan / lub / Bułka z szynką / lub / twaróg / 4. Posiłek numer 4 ( Obiad, przed treningiem ) - Obiad, który zrobi mama, czyli różnie, czasem kurczak z ziemniaczkami, czasem schabowy a innym razem pulpeciki 5. Posiłek numer 5 ( Obiad, po treningu ) - 100 gram ryżu lub makaronu + filet z piersi [...]
[...] Jakie proponujecie ćwiczenie zamiast tego ? ) Biceps 1-uginanie ze sztangą prostą stojąc 12-10-8 2-hantlami na modlitewniku 12-10-8 3-hantlami skretnie 12-10-8 i tu pytanie czy dołożyć czwarte cwiczenie na biceps ? np.uginanie z linką z wyciagu dolnego stojąc ? Sobota ( co drugi tydzien ? ) Tylko nogi i co do nóg nie mam zadnego planu obecnie I [...]
[...] 3 lat, od około pol roku zabrałem się za regularne treningi i staram się odżywiać prawidłowo. Nie mam ułożonej ścisłej diety, ale mam 5 posilkow dziennie, jem właściwe rzeczy, nie liczę tylko dokładnie każdej zjadanej rzeczy i zdarza mi się, że zjem trochę więcej i trochę mniej danego dnia, wszystko przez to, że studiuję i nie zawsze mam [...]
[...] nie pić a wole tego unikać a jak już trzeba to chociaz nie przy oralach. Od marca do test i bolda chciałbym dorzucić meranabol na 6 tygodni, a po nim winko też na 6tygodni ( czy zrobic pomiedzy oralami przerwe i jaką)?. Czy takie coś ma sens? Co 8 tygodni przybijam tez 5000 IU hcg rozbite na 4strzaly e3d. A moze lepiej dolozyc cos innego, skoro [...]
Witam, mój pierwszy tydzień biegania i już pojawiły się problemy, mianowicie w trakcie biegu i zaraz po tak mocno zaczynają mnie bolec mięśnie piszczeli że pod koniec praktycznie nie dam rady nawet iść. Robię rożne ćwiczenia na rozciąganie po bieganiu żeby te mięśnie jakoś rozluźnić i po 10 - 20 min ból ustępuje. To dopiero mój 3 trening a mi już [...]
Witam, czytaja twoje posty doszedlem do wniosku ze jestes osoba zdolna do udzielenia odpowiedzi:). A mianowicie: Czy Kelp to inaczej morszczyn pechcerzykowaty? I jesli tak, to gdzie go kupic w wersji do picia? I no wlasnie... czym rozni sie wersja do kapieli od wersji do picia... bo mogloby sie wydawac ze to to samo... Ponoc wersja do picia jest [...]
Witam wszystkich kolega poprosił mnie o waszą pomoc, więc pisze. Ma zamiar na takie środki : 1-12 Oma 250mg e3d 1-6 Meta 35mg ed Pytanie tylko czy ma coś do tego jeszcze dokupywać ? Dieta podstawa i w czasie tego cyklu ma zamiar cwiczyc trening na mase. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 188 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 40 [...]
