witam od wczoraj zaczalem brac x-pand energized (biore go poraz drugi po kilku tygodniowej przerwie,i za pierwszym razem bylo wszystko ok,a teraz mam maly problam)po wypiciu oczywiscie na pusty zoladek dzieje mi sie cos z czym sie spotkalem pierwszy raz :robia mi sie czerwone dlonie,lokcie,tricepsy,kolana, mam wypieki na policzkach i nosie [...]
Witam;) nie wiem czy w dobrym miejscu umieściłem ten temat ale nie byłem przekonany gdzie on powinien sie znajdować...chodzi mianowicie o to że jestem po kontuzji kolana i wracam teraz do treningów...moim celem jest spalenie tłuszczu oraz zbudowanie masy mieśniowej...biegam conajmniej 3 razy w tygodniu i ćwicze w domu na drążku, pompki różnego [...]
[...] wiec bylem zadowolony, ale doszedłem do wyników które mnie nie zadowalają a większych ciężarów nie daje rady. Mój cel na teraz to ogolnorozwojowka oraz rzeźba, tez nie wiem czy jest to możliwe, myślałem o treningu typu FBW. Moim celem jest osiągniecie sylwetki wiem ze głupio to zabrzmi ale instruktora [...]
[...] lipca chcę zaczać budować mase ( jak najbardziej jakościową ). Potrzebuję pomocy odnośnie treningu - nie wiem jaki system wybrać. Myślałem o typowo siłowych typu 5x5, ale ćwiczyć systemem FBW czy może Split? Polećcie coś, a ja potem postaram się ułożyć trening i dać do oceny. Dodam, że chciałbym się skupić na trzech podstawowych ćwiczeniach - [...]
[...] -Unoszenie hantli z boku 3s 10,10,10 -Odwrotne Rozpętki 3s 8,8,8 Ujdzie ? Czy do wymiany . Przy okazji mam pytanie co do supli , jako że w mam cały tydzień zajęty treningami , bo w poniedziałek i środe mam taekwondo dodatkowo , nie wiem czy to nie za dużo . Tak że jakie odżywki na ochrone mięśnia przed przetrenowaniem oraz na pobudzenie ?
Witam wszystkich forumowiczów. Wraz z nowym rokiem nowe postanowienia. Oto moje.Chciałbym zacząć chodzić na siłownię i w związku z tym mam parę pytań do starych wyjadaczy,od dłuższego czasu śledzę to podforum,zauważyłem że jeśli są chęci można liczyć na wsparcie doświadczonych kolegów...na co i ja nie ukrywam mam nadzieję. Pokrótce o mnie,36 [...]
[...] Ww. 106g B. 28g T. 25g 2. Białko Godzine po sniadaniu. Wk. ok. 140kcal. Ww. ok. 6g B. ok. 29g T. ok. 2g 3.Przed Treningowy (100g ryzu biały/brazowy w zaleznosci od tego czy sie spiesze, 100g piersi z kuraka, sos - taki kupny ze słoika nie chce mi sie tutaj z tym bawic) Wk.600g Ww.115g B.30g T.w zaleznosci ile naleje oliwy TRENING 4.Po [...]
Witam 18 lat, ćwiczyłem od kwietnia do listopada w zeszłym roku (przerwałem bo 2 razy skręciłem kolano, co się później okazało zerwane ACL, nadal jest zerwane), ćwiczyłem systemem weidera. Teraz z 2 tygodnie jade FBW, ale oczywiście bez nóg. Chce zacząć splita na siłe(posty podwieszone czytałem). Poniedziałek Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi [...]
[...] z USA. Szukałem opinii w internecie, i są bardzo skrajne. Pimperzy piszą, że to rewolucja i cudowny lek, a inni znowu, że tylko wyciąganie kasy. Przyznam nie sa to tanie rzeczy, ale wiadomo, że w takiej chwili kasa ma mniejsze znaczenie Przechodząc do rzeczy: 4life Transfer Factor Plus (to ma bardzo wzmacniać odporność) 4life PBGS Plus (to [...]
[...] to przesiedziałem dzisiaj na forum 4 godziny bez przerwy(codziennie odwiedzam forum ale nie po takim długim czasie)... Szukałem odpowiedniego treningu dla siebie,lecz wyczytałem,że każdy z nas potrzebuje czegoś innego. Moje pytanie jest następując:czy taki zestaw będzie odpowiedni? Pon: Klata+biceps Środa: Plecy+triceps Piątek: [...]
[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 Witam zaczynam od jutra cykl mix malay tiger (100 mg nandro,100 prop,50 meta) i zastanawiam się jak to wbijać czy e2d czy e3d? co będzie lepszym rozwiązaniem? planuje cykl na ok 8 [...]
[...] ? - ? HCG Wiem, że omka zalewa dość mocno (mnie nawet prop zalał) dałoby się tego jakoś uniknąć? Nie mam tendencji do gino ale w 6-7 tygodniu propka trochę mnie swędziało czy zabezpieczenie cynkiem i wit b6 wystarczy? Mam też tendencję do łysienia a w mojej rodzinie były problemy z prostatą czy w związku z tym mam zakupić jakiś finasteryd? Z [...]
[...] szkoły zabieram ze sobą 4 kanapki z chelba razowego z szynką i również warzywami oraz 2 owoce najczęsciej gruszki lub brzoskwinie, biorę kompleks witamin oraz tran. Przez miesiąc brałem również l-karnityne i wtedy własnie ten spadek tkanki tłuszczowej był najbardziej widoczny. Mógłby mi ktoś powiedzieć czy dieta która mam jest dobra czy też nie?
witam potrzebuje rad bardziej doświadczonych kolegów. To będzie mój drugi cykl wcześniej brałem tylko epi solo czy lajtowo.teraz miałem brać tren z epi ale wyczytałem że branie trenu bez teścia to porażka dlatego mam pytanie jak dawkować teścia czy 7 tygodni na propie wystarczy i najważniejsze co na od blok listek cloma syknie cykl wyglądał by [...]
[...] "posiadaczem" córki. Można by się długo nad tym rozwodzić, ale to nie to forum :D Wspomnę więc tylko, że poza problemami z brzuchem (kolka) mała jest zdrowa i wspaniała. Oczywiście zupełnie poprzestawiały mi się priorytety w życiu, trening+odżywianie znalazły się gdzieś daleko w tyle. Tak czy siak postanowiłem wziąć się w garść i mimo wszystko [...]
wsumie gdyby nie mały problemik to mogę zacząć od zaraz ją stosować. Otóż od pn do pt na obiad mam ziemniaki (czyli ww)i wsumie musze je wpierd**ać bo starzy się plują. Wie ktoś ile ww posiada około pół talerza ziemniaków?. Oprócz tego to chciałbym się dowiedzieć czy dobrze sobie rozpisałem posiłki:) 1)śniadanie: jakaś kiełbasa,lub parówki ciepłe [...]
Witam, zakupiłem sobie właśnie kreatynę 400g + dextrose (dla lepszego przyswajania kreatyny) + Mass XXL (gainer). I mam pewien problem a mianowicie nie do końca wiem jak łączyć np. kreatynę z dextrosą ? Czy powinienem je stosować razem? (Na opakowaniu od kreatyny jest napisane aby w dni treningowe przyjmować 30 min przed treningem i zaraz po [...]
witam,jestem juz raczej stary wyjadacz i szykuje sie czy ktos mnie ze tak powiem na mistrzostwa polski i jakies inne zawody z termninem wokol mp bo starowalem juz raz kiedys wiec dziekuje dzicia i innym co jak nie wiedza to nie nie pisza.pytanie jest:nigdy nie bralem hgh ani humalin-r czy jest tu ktos by mi pomogl to ulozyc w kupe?oczywiscie [...]
[...] Od roku chodzę na treningi 2-3 razy w tygodniu i niestety muszę dojeżdżać 35 km. Od września rusza sekcja w mojej miejscowości (dwa treningi w tygodniu) i moje pytanie to czy myślicie, że można chodzić na treningi do jednego i drugiego klubu? Chodzi o to, czy np nauka techniki u jednego trenera jakoś nie będzie ze sobą kolidować ze wskazówkami [...]
