czy od

[...] nog na maszynie lezac brzuchem(12/10/8/8) - wspiencia na palcach na maszynie siedzac(nacisk na kolana- nie wiem jak sie ta maszyna fachowo nazywa)(17/15/15/12) - mysle czy by jako 4 cwiczenia nie dodac przysiadow z obciazeniem.... jesli dołożysz przysiady to daj na poczatek barki: - sztrugsy(15/12/10/10) na koniec - wyciskanie drazka [...]

to nie super market ze wszodzisz robisz zakupy i masz.Na efekty trzeba troche czasu i cierpliwosci jezeli jej nie masz to nie jest sport dla ciebie.A czy do wakacji cos bedzie widac????Nikt nie odpowie na to pytanie.To zalezy od twojego organizmu jak reaguje na trening od odzywiania treningu i ewentualnie suplementacji.

Dyskutowałbym co do tego czy za młody ? Z własnym "ciężarem ciała" mozna spokojnie od 8roku życia trenować, a od 10-13 z normalnymi ciężarami, więc nie wiem jak to się ma do tego, ale mimo tego popieram ronie220

z jednej strony aby odbudować glikogen najlepiej byłoby od razu po treningu siłowym, ale czy wtedy jest sens robić aeroby aby spalić tłuszcz? Czy podanie zbyt wczesne węgli nie zakłóci to spalania tkanki tłuszczowej?

no własnie ja zaczynałem na siłowni od 14 lat od 15lat zaczołem robic martwy ciąg i było spoko w tym wieku dobrze jest zacząć. Potem bendziesz prześcigał tychkoksów co zaczeli krótko cwizcyć aodrazu sobie strzelają spytają sie ciebie czy coś brałeś a ty powiesz nie ja jade na sucho pare lat ale wole tak niż brać te świństwo

[...] :P z krzywymi nogami :P obwodem tali rownym obwodowi klatgki piersiowej :P nieproporcjonalnie z boku patrzac - cienkimi udami w porownaniu do miednicy :P ten caly mabrouk czy jak mutam to wyglada jak 60 letni dziadek z andropauza powazna :P zreszta zdjecie z boku pokazuje prawde o takich zawodnikach :P ona ma 2 razu wiecej w pasie od [...]

[...] o w miare szybkie i konkretne odpowiedzi bo juz od nastepnego tygodnia chcialem zaczac redukcje. Czytalem ze to co chce kupic jest raczej srednie i w ogole te BCAA ktore ma "pure" sa ogolnie slabe. Wiec nie wiem co mam robic, czy cos polecacie innego czy jak w miare przystepnej cenie... Zmieniony przez - katapulta w dniu 2012-02-22 16:33:10

[...] bicepsa sztangą albo dźwiganiem ciężkich wiader. Ból odczuwalny jest w dolnej części przedramienia. Warto dodać, że moje przedramię nie rośnie od jakiegoś miesiąca mimo, że robię wielostawy. Macie pojęcie co to może być, czy zrobić przerwę z treningami? Ciężko, przez internet pomóc. Skonsultuj sówj trening z tremerem, bądź udaj się do fizjo

jesli tak to jak to zrobic ??? tylko zeby nie bylo gorzej niz tak normalnie bo kasy wiecej moge dac Skoro kasa nie jest problemem,ja nie ciapałbym sie z mono, tylko od razu od estru, czy jabłka bym ropoczął cykl. Wsio

Arczi370 ułoz tak dietę aby dostarczyc w niej okolo 2g bialka, minimum 1g tluszczy na kilogram masy ciala. Resztę zapotrzebowania niech pokryją węglowodany. Przyjąles na oczątek zbyt dużą kalorycznośc. Zacznij od mniejszej według wzoru 24*Twoja waga*wspólczynnik aktywności+500kcal Czas skoryguje czy ta kalorycznośc jest dla Ciebie odpowiednia Zrob [...]

[...] ukierunkowuje atak, natomiast kont pomiedzy bicepsem a przedramieniem w zasadzie powinien i zostaje w tej samej odleglosci, nie ma czegos takiego jak walka sama reka-walczymy calym cialem pochylajac sie i uginajac na nogach... 3. Przedramiona- szczegolnie zaangazowana jest wewnetrzna czesc przedramienia, zewnetrzna bierze znikomy udzial. [...]

Nie chce otwierać kolejnego tematu, skoro moje pytanie jest związane z cyklem który rozpisałem wyżej. Otóż robie badania co 2 miesiące morfo estro prolka wszystko w normie natomiast profil tarczycowy dwa miesiące temu Tsh 1.49 obecnie 0.39 nadczynność od <0.15 Ft4 17.48 norma 9 do 20 czy powinienem coś z tym zrobić czy narazie zostawić jak jest?

malo tego bierzesz zalezy tez czy jestes 60kg szczypior czy 120kg bydlak zwieksz te dawki podwojnie na poczatek i obserwuj edit: zobaczylem zobaczylem Twoj profil Ty nie masz czego pompowac , od tego zacznijmy wez sie za zarcie a nie za suple ktore teraz nie wiele pomoga Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-03-31 16:22:45

Aha ok dzieki;] mam jeszcze jedno pytanie jak juz bede stosowal sie diety to czy moge od czasu do czasu podzwolic sobie na normalny obiadek mamusi ;) np; biogos,pierogi czy jakas tam zupa ?? ile razy na miesiac albo w tygodniu.? dzieki i pozdro! :)

[...] wcześniej było -11% tłuszczu teraz zszedłem na 100% do jednocyfrowej liczby bo waskularyzacja jest już na każdej parti łacznie z najszerszymi,klatką przy wadze z rana 86 KG czyli bez większych zmian, Myślę że spadłą troche siła ale jeszce nie jest pewne bo przed każdym treningiem biegne 1KM najszybciej jak moge więc może na tym się troche [...]

@lodzianin1 Dokładnie to samo jest napisane na białku opakowaniu i tego się trzymam. od 150-250gram białka, tak wiem na 1kg 3,4gram białka czy coś takiego. No dla mnie to dziwne bo słyszałem że mete trzeba bić kilka razy dzienne. Jak to możliwe że tabs jeszcze 5 dziennie, a płyn działa przez cały dzień? A stanie się coś jak będę bił 3 razy [...]

1) jak to brać lepiej- doustnie czy rozrabiać z wodą? Bo zauważyłem że jak się rozrabia z wodą to kreatyna się nie rozpuszcza w całośći w wodzie i trochę towaru się traci. Czy można tak: najpierw glukozę doustnie a potem kreatynę też doustnie? 2)Jaka jest wagowość względem łyżki od kawy?(ile łyżek to ile gram?)

na forum jestem od ok 4 miesięcy - więc nie potrafię racjonalnie tego ocenić...tak czy inaczej wyrazy szacunku dla obu kolegów moderatorów.

arek16- traktuj to właśnie w podobny sposób jak FU, z tym że długość właśnie zależeć będzie, raz od intensywności, dwa na co wiecej postawisz, na jakość czy masę, wreszcie od twoich predyspozycji, ze tak powiem wydolnościowo-regeneracyjnych- mam nadzieję, że "łapiesz" te niuansiki o których piszę/jeśli nie to postaram się jakoś to [...]

i od razu zapytam sie jak nalezy dawkowac te trzy suplementy? 1.Creatine Mega Caps 1250 2.Glutamine Mega Caps 1400 3.Tauryna Mega Caps 1500 jak to dawkowac ? w jakie pory dnia i czy laczyc czy nie ? dzieki i pozdro !!