czy od

Coś się stanie jak zjem tego Snickersa raz na 4 dni chcę żeby dieta była przyjemna dla mnie. Nie startuję w jakiś zawodach czy coś chcę tylko sylwetkę trochę poprawić. Sądzę że nie muszę trzymać tak 100% diety jak zawodowcy to tak sobie pomyślałem że mogę od czasu do czasu zjeść coś niekoniecznie zdrowego. To będzie to miało jakiś wpływ ten [...]

nie zaczynaj od kombinacji od razu 3 rzeczy...sprobuj pokombinowac z 1,2...zobaczy czy dziala...jak dziala to zostaw a zwiekszysz dawke/ilosc prod dopiero jak organizm bedzie potrzebowal nowego bodzca ew.

zalezy o której idziesz spac, zalezy czy łatwo łapiesz tłuszcz, na jakiej jestes diecie, ogólnie powinienes jesc porzadny posiłek bo nei utyjesz od jednego posiłku tylko od nadmiaru kalori zjedzonych przez cały dzien , 18 to nie taka pózna godzina

[...] się z do mnie problemami przez dobre 10 min ,ale nie dobra odpuściłem ,ale jak zaczął przystawiać się do moich koleżanek to ciut za dużo.Miałem dużo szczęścia że gościu był %%i nie trafił za pierwszym razem I tu wiąże się moje pytanie co lepiej ćwiczyć do takich sprzeczek 1.MMA w formule VALE TUDO 2.czy stary poczciwy KB Licze na wasze rady

Ciupelek widzę, że tu straszny ekspert z ciebie jest. Od lat 90% ludzi robi biceps zawsze po plecach, a tu nagle coś nie halo...Wodyn czy kto tak napisał? pzdr/

[...] Można po klacie zrobić poręcze ( jako łączone tez na klate/skos dół ) na trica i w superserii robić bica ( 5x5 ) i 3-4 superserie pompy na łapy. ( oszczędność czasu , ćwiczymy 3 małe partie na jednym treningu , tak klata to mały miesień , mniejszy od łydki, a dziwne nieprawda , i po co męczyć bica po plecach jak można go pobudzać? ) PS. Koniu [...]

Nie ma potrzeby biegania po treningach... To, czy pójdzie w brzuch, czy w mięśnie to głównie zależy od diety.

[...] iz nie gral od 1 minuty to strzelil najweicej bramke dla Poslkiej reprezentacji, weic to mowi samo za sie, gdy wchodzil na bosiko gra POlski wygladala inaczej mecz z Walijczykami czy wczorajszy mecz z Anglikami wszedl strzelil gola, a II polowa mimo iz przegrana to lepsza niz I, Zurawski, Szymkowiak, Krzynowek, grali tez bardzo dobrze, ale oni [...]

Niestety nie można stwierdzić po tym co napisałeś, czy masz niski, czy też wysoki poziom testosteronu. Wcale nie musi być to od siebie zależne. Większe znaczenie pod tym kątem ma nasze dzieciństwo i wychowanie przez rodziców. Jeżeli chcesz wiedzieć jaki masz poziom testosteronu, to po prostu należy zrobić w tym kierunku badania hormonalne. Nie [...]

heh stodolar,pewnie uznasz mnie za zboczonego fana savickasa,ale kurde...no mógłby skurczybyk podnieśćna sztandze 235kg,potrenowałby i mógłby,chociaż głowy nie daję...ale...a zresztą...wydaje mi sięże mógłby. nie chce niczego ujmowaćzadehowi ,bo jest rzeźnikiem,wkońcu od tylu lat nikt go nie pobił,ale pewnie pamiętasz że przed zmianąkategorii [...]

ALe w Niedziele moze nikogo nie być - maja od dostarczenia do nich tych punktów 21 dni ROBOCZYCH na dostarczenie do ciebie przesyłki ja raz czekałem 20 dni roboczych czy jakos tak ale zadzownilem i upewnilem sie czy doszly i doszly. Ok Pozdr.

[...] Jajko kurze(60g) 3 sztuki Mleko0,5% 250g Kakao naturalne 10g Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 20g owoc II Śniadanie (9.30) Ryż biały 200g Tuńczyk w wodzie 100g /staraj sie jesc mrożone ryby + warzywo oliwa/orzechy Posiłek III (12.30) Chleb żytni pełno ziarnisty 200g Polędwica z indyka 50g / mięso czy nawet [...]

brzmi atrakcyjnie :P, ale jak to się do tego zabrać?? mam porzucić aeroby jak mi nie pomagają od roku?? ============== Mam jeszcze 1 pytanie nie związane z tematem. Czy to jest normalne że podczas np. przysiadu moje kolana zgrzytają?? Czuję wtedy dyskomfort i jakby niestabilność w nogach... Czekam na odp.

Tyłaś bo miałaś (prawdopodobnie) złą dietę i na pewno mało ruchu. Wybacz ale sprzątanie, mycie okien czy 30min spaceru to żadna aktywność z punktu widzenia spalania tkanki tłuszczowej. Nie da się miejscowo spalić tłuszczu. Wypełnij ankietę, zrób sobie bilans, ułóż dietę, jakiś plan treningów i daj do oceny. Potrzebne informacje znajdziesz [...]

czytajac wasze wypowiedzie nasowa mi sie tylko zma to nic innego jak witaminki i pierwiastki magnez b6i cynk cwiczac te pierwastki bardzo ze tak powiem sie wyplukuja przez co obniza sie poziom tescia produkowany z niedoboru pierwiastkow . Wiec nie wazne w jakim jest wieku spokojnie moze lykac magnezik i cynk ehh aby uzupelnic jego braki i bez [...]

nie patrz na wage tylko na rozmiar ubrania jaki nosisz; jezeli sie zmniejsza to OK zapomnij o wadze; miesnie zajmuja duzo mniejsza objetosc niz tluszcz; zastanow sie czuy chcesz dobrze wygladac czy wazyc mniej od kolezanek ;) "Everything should be made as simple as possible, but not any simpler." --Albert Einstein

kurde ludzie przeciez ja nie ćpam mowie ze do zliwkidowania tzw. opuchlizny pod oczami wystarczy mi odpowiedni sen, troche posiedzenie na dworze no i nie wpatrywanie sie godzinami w monitor... wiec da sie to zlikwidowac.... ale zostaje problem tego koloru wokol oczy ... takiego niby sinego... a moze w sumie małe opuchniecie dookła oczu no i ten [...]

[...] każdego treningu podciaganie nog w zwisie na drazku 4x12(15) + 3x30 brzuszki na płaskim /teraz na lekkim skosie/ 1 x tyg. basen a w dni nietreningowe biegam po 5km /zaczynalem od 3km. Coś zaczynam spalać z góry i dołu brzucha - zaczyna być OK. Ale środek i boczki (biodra) coś kiepsko. Zastanawiam sie czy nie włączyć skrętów ciała z gryfem [...]

[...] na siłownie, ale od półtora roku ani drgnie w góre... Generalnie źle śpie ale po siłowni, a juz szczególnie ćwiczeniach nóg - ewidentnie. Mozliwe, że przez wydzielanie kortyzolu, ale niektórzy własnie spią lepiej po wysiłku fizycznym, a ja nie! Nie wiem czy brak regeneracji i odpoczynku może całkowicie uniemożliwić budowe masy? Pozdrawiam

[...] sie ludziom prosto w twarz. Kolejną najgorsza rzeczą jest u mnie na siłce kiedy na schodzi sie sezonowców i po skonczonym treningu biegna do szatni szybko wypic szejka czy to proteinowego czy weglowodanwego bo jest " okno anaboliczne" kolejny shit wymyslony przez producentow odzywek. Troche odbiełgem od tematu jesli w tych trzech posiłkach [...]