czy od

[...] zaminiłem jeden na HIIT (15 sekund sprint ; 20 Trucht) 16 serii poprzedzonych 10 minutowym biegiem i zakonczonych 10 minutowym rozbieganiem + rozciaganie. Pytanie brzmi, czy według Ciebie jest sens abym pozostałe 2 aeroby wyminił na HIIT? Podkręśle tylko, że aeroby biegam w kamizelce + 10kg a HIIT w niej raczej nie wykręce, aczkolwiek moze [...]

art zapytaj wiec rodzicow jesli to nie bylby problem czy sa jakies artykuly na przetrzymywanie a nie posiadanie. art co do Twojej wypowiedzi niestety na podstawie wielu przykladow musze przyznac racje Mateuszowi. Moj kumpel ostatnio siedzial za dziesiony i to co wyrabiali adwokaci, prokuratura etc. przechodzi ludzkie pojedzie. Ale byc moze masz [...]

[...] . Dodaj pierś z kurczaka/rybę/wołowinę/ew. schab 3. Przed treningiem kasza gryczana 100g 150g udko kurczak oliwa z oliwek warzywo ok 4.po treningu 100g makaron durum tuńczyk 120g warzywo , oliwa z oliwek. daj tu pierś z kurczaka lub chudą wołowinę, bo tuńczyk pewnie taki z puchy. Domyśl się że jeżeli coś jest puszkowane-konserwowane to nie [...]

Nie jest 30 g. Mam prawie dwa razy większą miarkę od Elite Whey, którą używam i ona pełna waży 25 g. Uczucie "pełności" to efekt nietolerancji pokarmowej (ja mam tak po owsiance czy sporej ilości makaronu) lub nadmiaru błonnika w posiłku. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-07-26 18:57:31

Od 19 siedze na forum ;P Czy to normalne w moim przypadku ze zapotrzebowanie kaloryczne bedzie okolo 6000? Zmieniony przez - yugoporno w dniu 2012-09-28 22:47:49

Siema, Mam taki problem, bo co raz więcej osób, zarzuca mi złe przygotowanie płatków.Zacznę od płatków, mam takie: Przygotowuję je tak, wsypuję do talerza 50gpłatków, 10g rodzynek i wiórek, zalewam zimnym mlekiem i jem. Czy coś złego dzieję się z moim zdrowiem, jak jem zimne mleko i surowe płatki? Moim zdaniem nie, co Wy na to?

A może ktoś mi powie, czy też macie te łuski / osłonki w płatkach co się nie rozpuszczają i się ich pogryźć nie da? Tylko się smacznie przyklejają do języka. To mnie strasznie odstrasza od płatków owsianych... Chyba że akurat trafiłem na takie 2 firmy z dupy, ale podejrzewam, że w każdej tak jest.

ale nas nie interesuje czy to kolega zadaje czy koleżanka, w 99% przypadków ludzie dopisują że to pytanie od kolegi bo nie chcą wyjść na idiotów lub sie czegoś boją. To musi być Twój najlepszy kolega bo już któryś raz w jego imieniu się pytasz o coś :-)

j/w przydaloby sie wiecej info o Tobie;-) poniewaz od tego czy wyjdzie Ci rzezba czy masa to juz kwestia kaloryki jaka sobie obierzesz, wiec kwestia diety. co do supli http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate_Classic-opis230.html + http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html mozna pomyslec jeszcze o cordycepsie [...]

Od czego zaczac ? Od tego zeby napisac jaki sprzet posiadasz lub czy masz mozliwosc chodzenia na silownie.

ok dzieki wszystkim za pomoc ;) sprobuje to co napisal majkel. tylko jak to rozplanowac? zalozmy ze zaczalbym od 30 maja brac jablczan ,BCAA i beta-alanine to jak to powinno wygladac zeby okolo 20-25 lipca byl szczyt formy? robic jakies przerwy ,zmieniac dawki ,jakis czas przed zawodami przestac czy caly czas tak samo?

Dzięki Panowie za szybkie odpowiedzi ;) i poważne podejście ;p poczekam jeszcze na test 2xp wybacz Remiq, ale nie wszedł dla Ciebie sog, bo wbiłem na Tomqa :( A moglibyście mi powiedzieć słówko o enzymach ?? Jakiej firmy polecacie ?? Czy te od treca są godne ?? Czy na początku wystarczy 1 kapsułka ??

Zacząłem delikatnie od 200 Kcal w górę zobaczymy jak pójdzie... w środę 1 ważenie. Jak bezcelowe?? tzn. przed treningiem czy w ogóle bezcelowe? Zmieniony przez - tabakook w dniu 2015-09-28 11:04:08

[...] effaclar k. za kilka godzin, po powrocie ze szkoly znowu mycia twarzy phisiogelem. i na noc umyc twarz phisiogelem i za jakis czas nalozyc na pryyszcze benzacne. moze byc? czy effaclar k stosowac 2x dziennie, nakladac go jeszcze przed benzacne i dopiero potem benzacne? a moze jeszcze tak okolo 16-17, po powrocie ze szkoly? aha, i jescze jedno [...]

ja wiem ze nowosc i narazie w fazie testow , ale czy ktos kto to bral juz moze sie wypoiwedziec co nie co o tym specyfiku?? ile w bicu poslzo od tego?

[...] nachwytem (szeroki uchwyt) 4x max -wiosłowanie w opadzie sztanga 4x 12 10 8 8-6 lub 10p -szrugsy 3x 15-20p Daj coś na prostowniki jak nie martwy to unoszenie tułowia z upadu czy dzień dobry z małym ciężarem. Mocne prostowniki to podstawa zdrowych pleców .. -uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 4x 12 10 8 8-6 lub 12-10p -unoszenie hantli [...]

Coś więcej o sobie ?? Wiek , wzrost , trening jaki wykonujesz, przeciwwskazania ? NIe szukaj na siłe po treningu byle jakiego posiłku , batonów czy węgli które głównie są cukrami . Jak chcesz wypij to białko i banana zjedz , ale nic się nie stanie jak nie zjesz od razu po treningu :) nagle mięśnie nie znikną . Rozkład makro fajny. Ale nie wiem jak [...]

Dziekuje za odpowiedź. Jednak mam pytanie. Wiem o dobrych właściwościach tłuszczy Omega-3 i staram się je uzupełniać olejami (z lnu, oliwa z oliwek). Czy naturalne składniki jednonienasyconych kwasów tłuszczowych nie są lepsze od tabletek Omega3?? A który ze stacków przed tr. najbardziej kopie? Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2010-05-17 14:15:23

siłownia moze jestem slepy ale nie ma ani ud ani łydek w tym rpgramie + zaczyuannie od rozpiętek na tym poziomie zaawansowania jaki on ma 1 rok to samobójstwo (no chyba ze ultra lekki ciezar na rozgrzewke, ale raczej tez odpoada) + Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy [...]

[...] od swojego zera kalorycznego, na pewno nie ucinanie 500kcal, to zły pomysł. Zacznij od swojego wyliczonego zapotrzebowania kalorycznego i obserwuj jak reaguje organizm, czy się wstrzleiłeś teorią w rzeczywistość, jeżeli bedą efekty to nic nie zmieniaj, ale jak pojawi się zastój to wtedy wprowadź zmiany typ dodatkowa aktywność lub ucinanie [...]