[...] postawoniłem zaostrzyć troche treningi , diete ponieważ nie rosne już tak szybko . Zakupiłem sobie BCAA(ActivLab) i CREATYNE(Olimp) wszystko w proszku.I zastanawiam się czy nie kupić carbo po treningu ?? (jak można to też odpowiedzcie , dodam jeszcze i podkreśle że przez 2 lata nie brałem żadnych suplementów). Do rzeczy Jadam minimum 5 [...]
[...] -wycisk sztangielek na skosie 4s po 10-7X planuje zmiane na sztange -rozpietki na plaskiej 3s po 10x tric: -francuskie lezac 4s po 10x -pompki na poreczach- do zmeczenia czyli 10-5x planuje zmiane na:wyciskanie waskie sztangi, francuskie sztangielka, odwrotne pompki po 3s 2grzbiet+bic: -podciaganie w szerokim chwycie 3s 10-8x -wioslo sztangą [...]
[...] je jako smaczna przekaske miedzy posilkami. Przeciwnicy mowia o cukrach prostych ktore bywaja integralna czescia tych batonow. Jaka jest prawda ? Warto z nich korzystac czy tez nie ? Mysle ze warto. Jak wszyscy wiemy po treningu dobrze jest dostarczyc do organizmu - w miare szybko - cukry proste. W tym aspekcie batony proteinowe znakomicie [...]
Witam! Mam 17 lat, ważę 73kg i mierze 190cm. Trenowałem wcześniej parę miesięcy + ćwiczenia ogólnorozwojowe np podciąganie się na drążku, ugięcia na poręczach czy pompki. Moim celem jest masa. Mam ułożoną dietę, więc daje Wam do oceny mój plan treningowy. PS. Jestem ektomorfikiem. Kieruje do Was również bardzo ważne dla mnie pytanie. Robić 4 [...]
[...] -Odwrotne rozpiętki na maszynie 5. Biceps: -Uginanie ramion siedząc 6. Triceps: -PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC Barki i triceps włączę dopiero do 10-tek Pytanie, czy jeśli np. skończyłem pierwszy tydzień 15-stek, to w drugim tygodniu również zaczynam od tych samych ciężarów, tzn, jeśli w pierwszym tygodniu w pon brałem 75 kg do [...]
[...] i 76 kg wagi i pracuje fizycznie. Z racji pracy i 7-dniowego 3-zmianowego systemu pracy nie mogę sobie pozwolić na siłownie w konkretne dni tygodnia. Czy jest sens ćwiczyć 2 dni z rzędu czy lepiej zrobić 2-dniową przerwę. Proszę żebyście napisali co myślicie o tym planie. Wplotłem w niego, w większości, ćwiczenia które już robiłem i czuje [...]
Chciałbym przedstawić plan treningu, którego zadaniem jest poprawienie rzeźby ciała. Jestem nowicjuszem w tej kwestii, więc proszę o wszelkiego rodzaju rady i uwagi. Oto kilka słów o mnie: Wiek- 18 Wzrost- 176 Waga- 81 Staż- od miesiąca ćwiczę regularnie Cel- RZEŹBA Posiadam ławkę regulowaną, hantle oraz sztangę. [...]
Na ostatniej konferencji prasowej, podczas której ogłoszono dwie pierwsze pary pierwszej gali Pride w USA, czyli starcia Fedora Emelianenki z Markiem Colemanem oraz Mauricio 'Shoguna' Rua z Kevinem Randlemanem, pojawił się także Mike Tyson, który wywołał nie lada poruszenie. Oczywiście od razu pojawiły się spekulacje, czy byłego pięściarza znowu [...]
[...] wygląd strasznie zaczął się pogarszać, brzuch zlał się z klatką, suty mam opuchnięte, zero zarysów mięśni, +2kg na wadze, jak chodzę to mi się wszystko trzęsie. Nie wiem czy fatu przybrałem, czy wody, strasznie mnie to przejęło. Dużo spacerowałem w tym czasie, ale wygladam teraz jakbym nigdy nie ćwiczył, dodatkowo mogę napisać, że piłem tyle [...]
[...] sprinterskiej, na siłowni – w trójboju, podnoszeniu ciężarów, w zawodach pływackich na 50 m, w biegu na 100 m, glikoliza anaerobowa „zasila ciało” do ponad 2 minut pracy (szczyt dostarczania energii po 40-50 sekundach, stopniowy spadek po 70 sekundach); następuje tu rozpad glukozy, reakcja glikolizy beztlenowej – w efekcie powstaje też kwas [...]
wczoraj ogladalem na Discovery Science program "Kuchenna chemia", prowadzacy (wykladowca technologii zywieniowej) tlumaczyl dalczego niektore rodzaje miesa maja barwe czerwona, a inne sa znacznie jasniejsze. Mowil ze zalezy to od zawartosci bialka zwanego mioglobina w miesie, ktore nadaje mu charakterystyczna czerwona barwe. Mioglobina odgrywa [...]
[...] użyciem siatki.Wszystko git, ale nie o tym chciałem napisać. Pod koniec października podczas badań w szkole, okazało się że mam ciśnienie 145/79 - pielęgniarka nie wiedziała czy to skok czy nadciśnienie. Zacząłem ćwiczyć ACT na początku listopada, przez 2 tygodnie, później złapała mnie choroba.Wszystko w porządku nie było żadnych bóli. Podczas [...]
[...] i wytrzymałość. Cudów nie ma i jedno z drugim w parze za bardzo nie idzie, ale nie chodzi mi o szybkie przypakowanie (stary koń jestem)więc nie ma problemu, tylko powiedzcie czy np. progres 25,22,20,15 będzie ok. czy proponujecie coś innego. Krzych666 robi dużoo serii (ale to jest krzychu) ja nie chce przegiąć,Krzych666 w swoim ostatnim poscie [...]
Witam. Chcialbym sie podzielic a zarazem poradzic w sprawie suplementacji antytradzikowej. Chodzi mi tutaj oczywiscie o witaminy i minerały. Otoz borykam sie z problemem tradziku juz dosyc dlugi czas. Kiedys nie przykladalem do tego az tak wielkiej wagi moze tez dlatego ze nie byl on w takim stadium jak teraz. Postanowilem powalczyc z tym od [...]
[...] ćwiczenia hantelkami (2x18kg) itd. Czyli można nazwać to domowym treningiem. Wszystkie ćwiczenia wykonuje porządnie. Od tych 2 lat wszystko wykonuje bez żadnych 'wspomagaczy - na sucho'. Problem w tym że od dłuższego czasu (ponad pół roku) masa mięśniowa przestała rosnąć, oraz czuje że stanąłem w miejscu jeżeli chodzi o powtórzenia ćwiczeń. [...]
[...] korekte. Przy diecie zakładam brak na razie jakiś oddżywek ew. jakieś białeczko lub izoton(no właśnie co wybrać jako bardziej niezbędne izoton po treningu +40min biegów czy białko)???? Waże ok. 90kg ,dzienne zapotrzebiowanie wyliczyłem na 2808 kcal - 500kcal(redukcja) = ok. 2300kcal/dzień. ok.7:30 Dzień zaczynam od aerobów lub wsadze je po [...]
[...] (tłumaczenie dosłownie) można brać od 1-2 dziennie. Na forach z grubsza to samo mówią. A na stronach polskich, jest dawkowanie : "Dz. T.: Jedna porcja (2 kapsułki) rano, razem ze śniadaniem, druga (2 kapsułki) w odstępie 5-6 godzin, razem z posiłkiem." (dla d nt taka sama) Jak to z tym dawkowaniem, od 2-4 czy 1-2... Dzięki za pomoc i rade...
[...] od 1 do 18 Estradiol 30,2 norma od 20 do 41 Prolaktyna 9,65 norma od 1,61 do 18,77 Testosteron 4,49 norma od 1,95 do 11,38. Ciekawi mnie korelacja pomiedzy hormonami, czyli czy nie za dużo mam estradiolu w stosunku do testosteronu itp.I ogólnie czy na podst. wyników mozna powiedziec czy wszytsko ok ze mną. Będę wdzięczny za odp., [...]
Od 10 dni stosuje melatonine w dawce 2,5 mg przed snem (tak jak radził Pan Sławek w PB). Jakośc snu sie poprawiła, regeneracja też, ale jest jeden problem. Mianowicie wcześniej robię się senny. Podczas gdy przed rozpoczęciem suplementacji melatoniną kładłem się spac zazwyczaj ok 23, teraz już o 22 kleją mi się powieki. Normalnie by mi to nie [...]
[...] rozpocząć cykl: 1-4 meta 15mg ed 1-8 susta 250mg e4d Na odblok mam clomid, planuje go zaczac 3 tygodnie po ostatnim strzale, 1-3 50mg 3ed (pierwsze 3 dni 100mg) Pod ręką oczywiscie tamoxifen (chodz nie mam predyspozycji do gino), witaminy, oslonki na watrobe ale to juz odbiegam od tematu. Moje pytanie brzmi - czy konieczne bedzie zostosowanie [...]
Tyson i Pride - co jest grane?!
