Dobrze jest zaczynać trening od ruchów wielostawowych, czyli w przypadku tricepsu-wyciskanie w wąskim chwycie, czy pompki na poręczach. Kolejne ćwiczenia powinny być bardziej izolujące konkretny mięsień. Co do bicepsu...modyfikuj tak abyś zawsze czuł dużą pompę. Pozdrawiam!!!
ale ja nie robiłem a6w od nowa, mój program wyglądał tak; na początku około 1 miecha 3x6 później robiłem jakiś czas 2x10 + 1x6 później 2x20 jakiś okres i teraz robie 3x20...;p i najważniejsze nie robię przerw między każdym dniem...(nie wiem czy robie dobrze ale tak robię.. a ile tych serii powinno się robić? tak z 2-3? i odpoczynek 1 dzień?
kanarek wiec lewy bark mam minimalnie nizej od prawego a czy mnie plecy bola hmm nie nie bola ale czuje pewnego rodzaju ciagniecie ze co jakis cas msuze sie "powyginac" .. "Dużo poświęcisz aby osiągnąć swój cel, zdrowie nie powinno być jednak częścią poświeceń"
Nie warto kupować. Ludzie czytający sfd - mniej obeznani, myślą, pewnie, że tutaj jest jakiś kult marbo i keltona, ale to nie o to chodzi. Dobra ławka powinna być spawana a nie śruby gdzie się da, z dobrego profilu. Nie wiem ile ona kosztuje, ale nie powiem nic nowego jak zaproponuje Ci coś od w/w producentów, najlepiej osobno stojaki i ławkę. [...]
no to tak ja jade na czysto a w sumie to muglbym zec baardzo czysto nie biore sterydow ani suplementow :) pewnie wiekrzosc nie uwierzy ale nigdy nie jechalem nawet na suplach noo 2-3 razy cwiczac u kuzyna dal mi po treningu glutamine i pare razy podczas treningu poczestowal mnie dextrozom, kulturystyke cwicze regularnie na silce rok wczesniej [...]
[...] 2szt Płatki owsiane 150g Orzechy włoskie 20g 42 42 107 978 ok II posiłek 11-13:00 zależy od przerwy w pracy Serek wiejski 200g Kajzerki 4szt Orzechy włoskie 200g Tuńczyk w oleju 180g 91 45 122 1265 mam nadzieje że te kajzerki to bułki razowe III posiłek (przedtreningowy) 18:00 Pierś z kurczaka 100g Ryż brązowy 100g Oliwa z oliwek [...]
Witam,chciałabym dołaczyc do tej dyskusji,moze powinnam zaczac nowy temat ale jest ich tak wiele ze szkoda zasmiecac juz to forum licze na wasza pomoc...dawno juz nie miałam doczynienia ze wysiłkiem fizycznym aczkolwiek w przeszłosci trenowałam wyczynowo..a od kilku dni zapodałam sobie dietke i jak na razie treningi aerobowe po ok 45,50 min wiem [...]
Jak ćwiczyłeś to mogłeś szybciej chodzić spać i spać przynajmniej te 8h to po pierwsze. A po drugie jako dziecko chodzi mi tu, że do końca dojrzewania nie powinno robić się ćwiczenia stojąc z ciężarami. Tylko na siedząco i na leżąco. Po trzecie zwis na drążku nic nie da bo rośniesz tylko podczas snu bo wtedy jakiś tam się hormon wydziela. Po [...]
,,Bij się tak, żeby zabić" - aha, jak ktoś na dyskotece wyleje na Ciebie piwo, zaczniecie się przepychać, to Ty od razu wyrywasz mu gardło, czy tak> I wydłubujesz oczy? Świetne rady, jeszcze tylko dodaj, że ten okaleczony wystąpi do sądu a Ty trafisz do pierdla, gdzie będziesz robił za c***a. Albo wystąpi o odszkodowanie, a Ty do końca zycia [...]
[...] wzrosie 154 wazylam najmniej 45 kg i zadne proby dalszego odcudzania nie przynosiły effektów.Do tego jestem insttruktorem fitnessu, wiec ruchu mi nie brakło. Od 5 tyg ćwiczysz wiec zapewne jakąś masę mięśni musiałaś już nabrać - to też waży. Zresztą zastanów się na czym ci zależy - na utracie wagi czy zbudowaniu i ujędrnireniu mięśni. [...]
najpierw zbuduj troche miesnie, wtedy proprcje tluszczu sie takze zmniejsza.Cindy to w swoim video chyba laczy toning i areoby o ile sie nie myle. Twoja waga jest stosunkowo zanizona do wzrostu. Co do omletu to ja normalnie robie 2 zoltka i 3 bialak, bo zoltka tez sa waznym zrodlem bialka(aminokwasow) i tluszczy(vit E), smaz na teflonie bez [...]
Wiec byc moze pani farmaceutka miala racje mowiac o tym aby zrobic przerwe w przyjmowaniu witaminek... No to teraz kolejne pytanie ktore sie nasowa - jak dlugo powinna trawc taka przerwa aby arganizm zdazyl sie 'odzwyczaic' od podawania sztucznych witaminkow :)? Taak... i jednak wniosek z tego taki ze w przyjmowaniu ZMA tez zalecane jest robienie [...]
Nie ma obronionych karnych, są tylko źle strzelone Zgadzam się z tym, zatem w głównej mierze to, czy będzie gol, zależeć będzie od strzelającego. Bramkarz nie będzie miał na to większego wpływu.
Panowie w sobotę ostatni strzał hcg czyli łącznie 20.000 będzie wbite. Czuję się dobrze, siła jak i masa mięśniowa bez zmian. Mam tylko pytanie, po ostatnim strzale hcg od razu na drugi dzień clomid czy poczekać 3 dni?
[...] było naprawde dobrze i z dnia na dzien pogorszyło sie totalnie nie mogłem sie dotknąc w tego miesnia czułem tak na tym mieniu jakby mnie stado pszczól pogryzło i nie wiem czy nie przesadziałem z tym ciągłem masowaniem i cieplymi okładami i on sie sprzeciwił teraz dwa dni pózniej juz znów jest lepiej ale ciagle czuje jakby to było wszystko [...]
kwestia mechanizmu jaki powoduje spiecie;-) jak jest to dzialanie od nerwowe, to nawet najmneiejszy ruch moze sposowdowac silne spiecie, jak problem dotyczy samego rejonu miesnia, np patologii w obrebie powiezi, czy tez wlokien miensiowych danego rejonu/aktonu to mozna sie pobawic, jednak wazne jest aby potreningowo postarac sie przywracac ich [...]
[...] W sprawie HCG, od labu w którym kupowałem wszystkie soki dostałem takie info: "1 fiolka hcg rozbic na 4 dawki i przyjac co 3 dzien w 8-10 tyg cyklu. Przyjmowanie podskorne insulinowka." Mogę działać tak jak piszą czy powinienem coś zmienić? Co sądzicie w sprawie Amirimexu 0.1ml e3d? Może to w jakiś sposób zaburza wszystko. Pozdrawiam, Sprinter94.
Zacznij od tamoxa, jak już będziesz miał jakiś IA, np ten symex to wtedy daj znać, powiemy co dalej. Cabaser też koniecznie ogarnij ale wstrzymałbym się z nim dopóki e2 nie zbijesz i nie stwierdzisz, czy ból sutków ustąpił. Wtedy będzie dokładnie wiadomo co tak podziałało.
[...] (TTE) 4126 ng/dl 241 — 827 Progesteron 4,93 ng/ml 0,28 — 1,22 Witam znowu, wyniki wyżej, leci 300mg cypio i 200mg deca e5d, na progesteron od odebrania wyników zajadam provi i wino tab, leci też cały czas symex 0,5 tab e2d. Może tak zostać do badań gdzieś tak za tydzień czy coś pozmieniać? Zmieniony przez - sHarkYy w dniu 2016-10-02 09:02:22
KTO W 100% CZYSTY?
