czy od

Ja wbiłem jedną ampe na test czy faktycznie tak boli jak tu większość pisze a tu zero bólu na drugi dzień, shot igłą 0,8 do końca wchodzi pięknie;) Mam trochę tego odłożone na cykl, kumplowi niedawno też załatwiałem tego propa bije od jakiegoś czasu i działa okey, też nie odczuwa żadnego bólu;) Tak jak i ja tak i on ma ampy bez dat, jedna ampa się [...]

Chyba jednak zaczne od 2300-2400 kcal. Nie wziąłem pod uwage sesji aero Dobra to ww 2g kg mc białko 2 g kg mc reszta tłuszcze ? Nie bedzie lepiej jeśli utne troche białka zważając na to że moj bf wynosi 17% Jak rozłożyć węgle. Caly dzien czy posilki okolotreningowe i rano ? Zmieniony przez - Zeth44 w dniu 2012-07-01 18:11:09

hejka mam pytanie co do dawkowania, 3puchy mam (180tab) od dnia 1 do 5 - 2tab (400mg) 6 - 21 -3tab (600) 22 - 49 - 4tab (800) czy tak moze byc ? Zmieniony przez - palancie_jeden w dniu 2012-03-11 12:05:10

Biegam już od roku w klubie. Trenuje po 4 razy w tygodniu i czy to prawda że na trenigu powinienem biegać wolniej. Poza tym biegam na 10 km w 44:00 ale chciałbym zajść poniżej 40:00 w 3 miesiące jak mam to zrobić.

Ja laduje oxe z winkiem od trzech dni. Dzis, odczuwal zayebisty bol stawow ( szczegolnie lokci, ktore sa "delikatnie" przeciazone po calym cyklu .... ) Zastanawiam sie czy niezainwestowac w wysokie dawki glukozaminy Co przy winie najlepiej pomoze zalagodzic te dolegliwosci ? Bo nigdy wczesniej tego niedoswiadczylem ...

Tak, podciaganie hantli lub lin. Pilnuj tego, by ciagnac lokciami na boki i by sztangielki czy linki rozchodzily sie na boki juz od poczatku ruchu - inaczej cwiczenie upodobni sie do podciagania sztangi i bedzie kontuzjogenne. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-07-23 18:29:42 Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-07-23 18:32:28

...nie wiem co ty chcesz od tej swojej klatki. ustal jedynie priorytet na górę i staraj sie "poczuć" na treningach środkowe rejony- w tym celu możesz napinac mięśnie w gornej częsci ruchu podczas wyciskania sztangielkami czy rozpietek. ogolnie jest ok.

dzieki za kompetentną odpowiedz Dariusz;) mam jeszcze pytanko odnośnie węgli- mówisz zeby dodać 50g przed treningiem ryzu (lub czego innego) - od razu mam je dodać czy po tych 2 tygodniach ? (kiedy woda zejdzie) ? mam jeszcze do dyspozycji Vextrago z PVL - stosować? po treningu juz nie jeść węgli? odnośnie ładowań - mowisz ze wszystko zostaje tak [...]

No tak, chodziło mi raczej o rzut przez biodra(bez podcięcia). Czyli wchodzę, łapię za gi, odwracam się, sylwetka prosto(nizej od jego srodka ciezkosci) i co dalej z biodrami...? Biodra idą szybko i dynamiczne, czy sie raczej pochylam i ciagne rekami? p.s tak chodzi o judo Zmieniony przez - Dzejno w dniu 2009-11-20 20:37:09

ok to co najlepszego na zredukowanie "fata" te fat burnery z herbatkami i pieprzem czy coś konkretniejszego? moją wagę utrzymuję już od pól roku jakoś, nie jem słodyczy ani jakoś mega tłustych rzeczy potrzebuję czegoś skutecznego co mi pomoże zredukować fat chodząc 3x w tyg na siłownię

[...] koleś jest szybszy od ciebie? albo wpakuję ci kosę w plecy jak będziesz uciekał albo rzuci cię butelką. zresztą tu chyba mowa o walkach 1v1. wychodzisz z typem na solo. -zaczynasz sp*****lać i krzyczysz mu z daleka ,że wygrałeś czy co? Zmieniony przez - xper w dniu 2013-07-31 19:55:12 "Walki 1v1", haha. Rycerze się znaleźli. %-) Za stary [...]

[...] Nieraz trzeba wyjść na solówkę podczas niektórych niemiłych zajść. Jakby Ci ktoś matkę obrażał i powiedziałby do Ciebie: "Co mi k... zrobisz" to stałbyś jak kołek i tłumaczył się, że jesteś sportowcem? Każdy wielce miłosierny i odporny na prowokacje do czasu, aż sam nie trafi na sytuację zagrożenia, w której musi pokazać kawałek zwierza, [...]

W Rzeszowie prowadziła zajęcia chyba jakaś mocno utytułowana zawodniczka? Co do kyoka - abstrah**ąc od braku chwytów w zasadzie brakuje chyba tylko ciosów w twarz. Ciosy wyprowadza się z postawy bokserskiej (słyszałem że tak) czy tylko z tradycyjnych?

no dobra moze od razu do rzeczy - wygralam walke z rakiem i zaczynam nowy etap w moim zyciu, robie mnostwo rzeczy dla duszy teraz pora na cialo, postanowilam wiec odwrocic wszystko do gory nogami, z zwiazu z czym pytanie: chcac robic przemiane sylwetki w 12 tyg moge nieco zmienic diete? tzn czy beda efekty ?

ok dzieki, bede probowal MOREPOWER jeszcze takie pytanie, odbiegajac troche od plecow. Na srodek klatki lepiej wplynie wyciskanie wasko czy wycisk hantli z supinacja? Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2010-03-20 03:04:06

Tzn. mówisz tutaj o zwykłym wyciskaniu w wersji na triceps, czy wyciskaniu francuskim? Jeżeli chodzi o zwykłe wyciskanie przy dość wąskim rozstawie łokci-głowy boczne faktycznie tutaj mocno pracują-ale z rozszerzaniem łokci tutaj głowy nie dam, bo zwyczajnie tego wywodu Pumy nie czytałem/nie pamiętam...Natomiast wiem, że rozszerzanie łokci na boki [...]

masz 188 cm wzrostu. Nigdy nie będziesz miał zadowalających wyników ani w trójboju ani dwuboju siłowym, zastanów sie czy zamiast tego nie lepiej zostać "wojownikiem" lub pływakiem a siłownie potraktować jako relax. Nie to że odstręczam Cie od wykonywania sportu który sprawia Ci przyjemnosc, po prostu Twoje warunki fizyczne wskazują raczej na inne [...]

Witam po długiej przerwie :). Ćwiczę tym treningiem od września i zaczynam odczuwać powoli niechęć do tego treningu. I mam takie pytanie czy mogę zacząc split a po jakimś czasie powrócić do poprzedniej wersji?

Oczywiscie ze to zalezy od cwiczącego - ale z czasem tętno spadnie, gdy zwiększy sie wydolność serca, i polepszy struktura calego ukladu krwionośnego. Ćwicz dzielnie, a efekty będą. Pozatym chwilowe wejscie na bardoz wysokie tętno nie wyjdzie ci na złe -wprawdzie sposob ten nie sprawdza sie podczas trwania ćwiczeń ze wzgledu na przejście na [...]

A co z tym ze tabletki nie byly owalne i nie dzielone na pol tylko okragle bez perforacji Czy axiolabs to under? i moze dlatego tabsy roznia sie od siebie ?