czy od

przeciez ja nie pisze ze Ty cos takie napisaues napiauem ze nie zaszkodza...czyli moze upac ostro makaron...tym samym twierdze ze gryczany wcale nie jest gorszy...od kaszy czy paltkoow. misOO *** Gróbas w Suplementacji *** いたしました

No to wreszcie co lepiej spozywac makaron czy ryz ? Co lepiej wypada ? Rety non stop jakies nowosci Jest cos lepszego od piersi z kurczaka ? "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Czy w tluszczu pojdzie tego nikt Ci nie napisze. Zalezy to od calosci diety, kalorii, aktywnosci.

[...] ACT w ramach "uspokojenia" wszystkiego, potem przerwa tygodniowa bo sylwester i swieta - a potem od nowego roku ostro ruszyć z Twoim trneningiem. CO myślisz o tym? edit: bo jeszcze myślałem czy by ten tydzien nie porobić tego planu w ramach "sprawdzenia" cięzarów itd... Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-12-15 11:21:48

[...] sztanga 4 s francuz lezac 4s 10-12 prostowanie na wyciagu 4s 12-15 barki + nogi wyciskanie hantli 4s 6-8 podciaganie lin do brody 4s takich linek jak do robienia tricka np? czy chodzi o podciaganie do brody na wyciagu dolnym? unoszenie bokiem 4s 12-15 unoszenie w opadzie 4s 12-15 przysiad 4s zuraw 4s to cwiczenie raczej odpada, bo ani mnie nikt [...]

Niestety Olo są uwarunkowania genetyczen których nie jakim treningiem przeskoczyć się nie da. Jak ilość krwinek czerwonych w krwi które mają bezpośredni wpływ na wydolność. Jak uklad kostny który można w pewnym zakresie "modyfikować" treningiem ale prewnego progu przekroczyć nie można bo to grozi urazem. Każdy ma pewną stałą ilość [...]

[...] ok 1 godzinę. Ćwiczę na zmianę jednego dnia biceps, triceps, brzuch a drugie dnia klatka, plecy i nogi. Robię 5 serii po 15-20 powtórzeń. Nie masz pojecia o treningu. Poczytaj posty podwieszone... 1)Mam pytanie czy te ćwiczenia które robie mogą wpłynąc na mój wzrost?? Mam 15, 180 wzrostu i jeszcze rosnę. Cwiczenia silowe nie maja [...]

Tak jest dokładnie tak jak piszesz :) Niestety budowa ciała nie rozpieszcza i bardzo muszę uważać na to co jem .Od 7 miesięcy praktycznie tylko raz tknąłem słodycze , częściej jakaś dobra pizza czy szama w knajpie .Dzięki bieganiu moge sobię też na więcej pozwolić :)

[...] go przekonywac, ze niektórzy juz szkla noszą!!! Poza tym-gdy wyrabialem prawko-mialem zezwolenie okulist-"moze prowadzić w soczewkach kontaktowych". Ale w urzędzie takiej pieczątki nie mają...i wbili mi:"moze prowadzic w okularach" Teraz sie czasami zastanawiam, czy suie policja kiedys nie przyczepi widzac mnie bez okularów...

na jakiej podstawie piszesz ze kiepski? testowales? ja biore biotecha i efekty bardzo dobre - nie jestem w stanie powiedzieć czy wlasnie od TCM ale jestem zadowolony

[...] wadze 66kg 4000kcal i wszystko niby ładnie idzie jak burza ale troszke mnie oblało co oznacza że mam pozniej więcej roboty przy wycince. Radze najpierw zacząć od 3000kcal czyli tyle ile potrzeba ci do utrzymania wagi. Po 2 tygodniach sprawdz czy cos podskoczylo. Jesli nie powieksz o 200kcal i znow 2 tyg. Pamietaj to że przybywa ci 3kg w 2tyg [...]

[...] (górna granica). Co chodzi o urozmaicenie mięsa to mogę zmienic np. jeden/dwa posiłki zamiast kurczaka np. rybę. Może być mintaj? Druga sprawa to ten ryż.. Rozumiem mogę zmieniać na inne produkty typu kasza/r. brąz. Trzecia to taka, czy warto jeść twaróg np. zamiast zestawu: kurczak +ryż. Lepiej zjeść twaróg np. z bułką pełnoziarnistą ?

ta..ten sam srodek caly czas co szedl we wczesniejsze miejsca. Dobra-widze ze nikt nic nie wie o zrostach i masciach. Czyli wy bijecie na "hama" czy tez zmieniace miejsca non-stop? Ostatnio tak mnie bolal poslad ze tragedia-a w noge to tylko przyloze do skory..nie dosc ze skory nie przebije bez ekstra sily to jeszcze od razu krew leci. [...]

[...] i obciążenie Dieta - staram sie jeść tyle B<T<W ile powinno byc w diecie bo u mnie z dieta nie przejdzie, z wiadomych powodów - nie będe miał w domu co dziennie udka z kurczaka itd ;/ i takie jeszcze jedno zapytanie, czy kreatyna mi coś pomoże jeżeli nabranie masy przychodzi mi opornie :( bo jestem chudy i mam z.j.e.b.a.n.ą genetyke :(

Jutro dodam wraz z owocami, jakieś jabłko czy co. Od czwartku zaczynam z dietą, za miesiąć napisze post w tym temacie i podam ile spadło :)

HAHA SROKI że tak długo nie odpowiadałem :P byłem mocno chory. Oczywiście kopie w worek bokserski . I będę się tego trzymał kopał piszczelem . Pewnie po jakimś czasie mocnego kopania kość się przyzwyczai. To tylko bul . Ale jak to mówią bul to sygnał dla ciała. :D nad podejściem do klubu myślę. Ale najpierw wyleczę plecy. Bo nie mogę uderzać teraz [...]

tzn ja jestem w gorącej wodzie kąpany, i jednak chciałbym odrazu zacząc cykl, raz tlyko przejdę sie na siłkę w celu ustalenia wszystkich ciężarów itp... Czy stracę cos na tym, jesli od razu zacznę cykl na mono?

[...] i przedramie robie zawsze do bólu.Reszte lecialem gł. po 8 powtorzen.Lecialem tak od pazdziernika,zmienialem kolejnosc cwiczen i same cwiczenia co 6-8 tygodni ale czuje ze pora na inne zmiany.Cwiczylem 3 razy w tygodniu. Jesli bym chcial zwiekszyc ilosc powtorzen to czy we wszystkich cwiczeniach?Do ilu powtorzen to bedzie trening na mase/rzezbe?

czytałem tego posta ale nie przypominam sobie zeby cos o tym było. Powinno być ale jak nie to tłumaczę. Współczynnik aktywności ( generalnie od 1 do 1,3 ) to ocena Twojej dobowej aktywności. Jeśli pracujesz fizycznie i ćwiczysz 3x tygnodniowo to współczynnik wynosi 1,3. Jeśli siedzisz na tyłku i nic nie robisz to wynosi 1. Reszta mieści się [...]

Dobrze. Ale wydaje mi sie ze na silowniach w uk nie cwicza same koksy i typy co ogarniaja silownie, ale tez roznego rodzaju kobitki ktorym zalezy na byciu fit, zgubieniu paru kg z dupeczki czy brzuszka, o grubych babach i wielorybach nie wsPomne, od ktorych roi sie w uk :)