[...] tyłu głowy, na dole. Odczuwałem to jeszcze przez jakies 2 dni po treningu. Ból się nasilał przy wzroście ciśnieia krwi (wysiłek, itp.). Myślałem, że przejdzie, ale dzisiaj (czyli po jakichś 5 dniach) znów to samo. 60kg sztanga a tu takie coś... Od jakiegoś czasu odczuwam też jakąś sztywność górnego szyjnego odcinka kręgosłupa (spowodowaną [...]
[...] Postawił diagnozę że jest to naderwanie, bądz zerwanie więzadeł. Ale tak szczerze to wydaje mi się że na tym zdjęciu to on w g**** widział. Trener mi mówił że żeby zobaczyć naderwania więzadeł, ścięgiem i innych tkanek miękkich to trzeba zrobić USG, bo na prześwietleniu nie zobaczysz, z zresztą ten niby uraz nie powstał od niewiadomo czego, [...]
[...] (w tabeli nie widzę swojego kierunku). Pytanie kolejne, we wniosku trzeba podać nazwe wybranego przez nas korpusu osobowego, nazwę grupy osobowej oraz specjalność wojskową, czyli sam wpisuję np to co chcę robić w wojsku? Załóżmy że chcę być w gr szturmowo- desantowej i pod takim kątem będę szkolony w tym studium? Czy to od szkoły zależy jaką [...]
Witam To mój pierwszy post tutaj, jeszcze nie do końca ogarniam co, jak i gdzie na tym forum więc proszę o wyrozumiałość. Mam 21 lat, obecnie zaczynam okres wakacyjny, więc będę miał dość sporo czasu na trening i dietę, jedynie praca kilka dni w tygodniu od połowy lipca. Ważę 95 kg, wzrost 182cm. Przez okres studiów dość sporo przytyłem, [...]
[...] pięścią, to ja go butem! Po prostu zobaczcie. http://www.youtube.com/watch?v=AZKO7U8MFGU&feature=player_embedded#! Przykład ten pokazuje nam, jak silna potrafi być miłość matczyna. Miłość tak wielka, że potrafi wyrwać syna ze szponów ringowego kata. Szkoda tylko, że syn od tamtej pory ma przechlapane. Nie zapisał się na kartach historii boksu, [...]
[...] mi że: - dla w/w oczekiwań najlepszy będzie solo prop - krótkie ester, stosunkowo łagodne działanie, duża możliwość kombinowania z dawkami lub odstawienia, szybki odblok... czy słusznie? - szoty e2d ale zbieżne już są informacje dot. zalecanych dawek 50-100 mg i długości cyklu 5-8 tyg. Znajomy trójboista poleca podemnie 1-6 100 mg e2d. Jakie są [...]
[...] właściwego treningu w budowaniu sylwetki. Obecnie moja sylwetkia nie jest tragiczna, ale wymaga poprawy. Konkretniej : mam mocną klatkę piersiową (od podstawówki ćwiczyłem pompki, ale przez poważny uraz kilka lat temu musiałem przerwać ćwiczenie, rehabilitacja itd; na ok. 3 lata wypadłem zupełnie z aktywności fizycznej właściwej zdrowej [...]
Witam! Chciałabym,aby ktoś kto jest obeznany w temacie, udzielił mi kilku rad. Jestem osobą dość aktywną, staram się racjonalnie jeść, choć mam lekką słabość do słodyczy. Mimo moich wysiłków waga jednak nie idzie w dół. Na wstępie powiem, że mam 24 lata, 155 cm wzrostu i ważę 50kg. Największy problem mam z dolnymi partiami - biodra i uda. Mimo, że [...]
Witam. Jestem tu nowa. Mam 17 lat, wzrost 163cm, waga ok. 53kg. Od miesiąca chodzę na siłownie w celu zwiększenia masy mięśniowej w górnych partiach ciała oraz brzucha. Ćwiczę po ok. 2 godziny z ciężarem 15-20kg po 4-5 serii, 15 powtórzeń. Poza siłownią wiosna/lato/jesień jeżdżę rowerem (intensywnie) czasem na rolkach itd. Ogólnie lubię intensywne [...]
[...] ryż z warzywami i tempehem/tofu/fasolą Co jako przekąskę : smoothie Co jako deser : rządek gorzkiej czekolady Ograniczenia żywieniowe : weganizm Stan zdrowia: bez zastrzeżeń czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie, jednak posiadam implant antykoncepcyjny czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: [...]
[...] Waga około 57 kilo Stan fizyczny raczej średni:(tzn. Niby mam zadatki na szybki bieg, mam dobre "przyspieszenie", skaczę nienajgorzej, w miarę elastyczna(?) ale nie wiem czy to akurat jest dobre (jestem tak rozciągnięta od urodzenia, przez to mam też plaskostopie itp.(nie bardzo się na tym znam)) Często łapie zadyszki (chorób serca i tym [...]
Witam serdecznie jestem nowy na forum, jednak śledzę sporo tematów od dłuższego czasu, przeczytałem dość sporo artykułów i sporo wiem już na temat odżywiania i treningu. Ułożyłem swój plan treningowy, jak i dietę. Zainwestowałem trochę w swoją małą siłownię i zamierzam poważnie i na dłużej zabrać się za ten piękny sport i budowanie masy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3 x 8 wyciskanie na ławce dodatniej hantlami 3 x 8 wznosy przodem na barki 3 x 20 pompki odwrócone 2 x 8 uginanie na biceps hantlami z supinacją 2 x 8 deska 2 x 20 s Ćwiczyłem na średnich ciężarach,teraz planuje jednak zmniejszyć ciężar i skupiać się bardziej na technice czy to dobry pomysł? Nwm też jak progresować nie mam np stojaków pod [...]
[...] cholesterol -jaka chuda wedlina z indyka(duzo z 2-3 plastry)jajkoialy ser chudy IV obiad 16.00 -najczesciej pol woreczka kaszy gryczanejczasami ryz -pol piersi z kurczaka unczyk yby -jakas surowka(np z kapusty kiszonejuraczki itp...) -Vita-min V podwieczorek 19.00 -jakies "bialko" z obiadu lub jablkojakies warzywo cos w tym stylu VI kolacja [...]
Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 22 Waga : 83 Wzrost : 182 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 23 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split/po treningu minimu 40 min aero Odżywianie : mam [...]
[...] z ćwiczeń. Dieta nie jest wyspecjalizowana, ale skupiam się na takich produktach: - jogurty, kefiry - kurczak - makaron, ryż, kasza - mleko - błonnik Wyeliminowałem pieczywo. A oto zestaw moich pytań: 1. Chcę zrzucić oponkę z brzucha, nie tracąc masy - co robić? Czy jeżeli wprowadzę trening ABS II uzyskam zamierzony cel? 2. Rower - [...]
[...] wszystkim zwiększenie mojej siły, wytrzymałości oraz kondycji. Było by miło gdybym się uśmiechał gdy patrzę w lustro. 80-85kg jest to max jaki chciałbym osiągnąć, przy czym ładnie wyglądać w rzeźbie. Robię to również dla zdrowia. Trening: Drążek, byczki, pompeczki, brzuch, biegam. Trenuję co drugi dzień, za każdym razem brzuch(każdego dnia [...]
[...] szczególności siły specjalne są moją wielką pasją od dziecka, począwszy od bawienia się zabawkami wojskowymi, grania w gry i oglądania filmów do spędzania wielu godzin przy czytaniu i oglądaniu filmów o specjalsach i broni z całego świata. Teraz idę do 3 gimnazjum i wiem, że muszę podciągnąć angielski i matmę (głównie), bo w 2 klasie nie chciało [...]
Boks zawodowy już na początku XX stulecia, a nawet i wcześniej, mógł się poszczycić postaciami, które należały do najpopularniejszych osobistości na świecie. Przez kolejne dekady to się nie zmieniało, jednak w przeciwieństwie do innych popularnych dyscyplin, takich jak na przykład koszykówka czy hokej na lodzie, pięściarstwo nie posiadało własnej [...]
[...] użytkowników forum SFD i nie tylko. Jest to mój pierwszy temacik ale od pewnego czasu można powiedziec ze jestem bardzo uważnym obserwatorem właśnie na tym forum.Przeczytałem wiele postów i dowiedziałem się rzeczy które chciałem się dowiedziec a niektóre tematy wręcz mnie zaskoczyły(ciekawostki)i jestem wdzięczny że takie forum istnieje [...]
