czy od

Witam na wstepie napisze cos o sobie: imie Paweł wiek: 20 lat wzrost: ok. 180-182 waga: ok 75-80 kg biceps: 37-40 cm Chcialbym zaczac cwiczyc HST W moim temacie postaram sie wszystko opisac pokolei co bede wykonywal, jesli cos jest nie tak (za duzo czegos,za malo lub tez nie taka kolejnosc badz cos innego) od razu prosze o poprawe. Chcialbym [...]

[...] jest za duży, za dobry boks, za dobrze się rusza a Janek jest przeciętny, nie widzę go ze Szwedem, będę naprawdę w pozytywnym szoku jak Jan to wygra. Pytanie tylko czy Barnett będzie w stanie obalić Arlovskiego, bo w parterze ma dużą przewagę, w stójce Andrzej lepiej boksuje i lepiej się rusza nie mówiąc o p******nięciu. Kibicuje [...]

Witam, chciałbym zaczerpać porady co do mojego treningu, czy jest ok, jeśli chodzi o przybranie paru kg. Trening 3 razy w tygodniu, zajmuje mi godzinke. A 1. Przysiady 4x 12,10,8,6 2. Gironda Dips 4x max (przewaznie 12,10,10,8) 3. Podciąganie na drążka nachwytem szeroko 4x max (przeważnie 12,10,8,6) 4. Wyciskanie hantli (jak jest kumpel do [...]

[...] z planem bo przez tydzien poleciał mi obwód uda, talii. Na wadze ok 1,5 kg mniej chociaż nie ważyłam się teraz na wadze, która oblicza tkanke tłuszczową. Wcześniej ćwiczyłam, ale niezbyt regularnie,chodziłam na zajęcia, które się nazywają sztangi, w sumie dużo sie na nich nauczyłam jeśli chodzi o technikę. Najszybciej tyje w udach, jestem [...]

[...] nawet uznać 0, tak na wszelki wypadek) TEF = 193 NEAT = 200 (założyłem 200, mógłbym nawet założyć zero i tylko leżenie w teorii) TDEE = 3616 kcal (aż ciężko uwierzyć) Do rzeczy powyższych dodam, iż mam insulinooporność, więc gdzieś tam w psychice odejmuję sobie od tego i zakładam 3 300 kcal. Na tę chorobę biorę sobie leki (metformina 750), [...]

[...] rowerze - czasem codziennie po 30 km, gralem w kosza, pilke itp. po studiach wyprowadzilem sie i zaczalem prace no i niestety teraz majac ok 178 cm waze z 95kg. Napewno przyczyna jest brak ruchu,najwiecej utylem po zerwaniu wiezadla krzyzowego - mialem rekonstrukcje, bo to byl juz kolejny raz. Do tego dochodzi kiepska dieta,oto jak wyglada moj [...]

[...] oraz spuchniętego stawu skokowego, 2 dni później doszedł do tego ból dłoni, palców oraz spuchnięte i bolące nadgarstki właśnie od tego czasu tak naprawdę zacząłem szukać przyczyny moich kłopotów z zdrowiem. Tak jak pisałem wyżej od miesięcy odczuwam prawie, że ciągłe bóle w dłoniach i stopach oraz w kości przedramienia. ( W skali od 1-10 siłę [...]

[...] ( bez SSA). Jako, że pracuje teraz ciężko fizycznie na budowie 5x w tygodniu myślę, że będzie problem z regeneracja ale to się okaże. Aktualnie pracuje a edukacje skończyłem mam większe możliwości finansowe niż wcześniej. 1. Trening siłowy ( Cel - masa + dodatkowo siła) Wtorek ( Nogi + Barki + Brzuch) Przysiad 8.7.6 Spięcia tułowia pod [...]

[...] z ziomkiem u niego, to po 3 cwiczenia(praktycznie same ciezary). Plan jest raczej silowy. Poza tym nie cwicze regularnie, bo czasami musze isc do pracy, badz cos innego wyskoczy, wiec raczej robie to rekreacyjnie i dla podtrzymania formy.. Staram sie nadrobic nie cwiczenie w domu, ale posiadam tylko krotka sztange i 20kg obciazenia + moje pomysly [...]

[...] poradzić. Aktualnie ważę 97kg (parę dni temu 100) mam 183cm wzrostu i mam 15 lat, 16 skończę w styczniu. Sporo osób z was wyobraża sobie mnie pewnie jako świniaka, który męczy się przy wchodzeniu po schodach, nie jest tak do końca. Aktualnie trenuję wioślarstwo, od trzech lat, przebiegnięcie dystansu 10 km nie stanowi dla mnie problemu, tak [...]

[...] jest to duużo bardziej widoczne (wygląda jak sieć malusieńkich żyłek) i ciągnie się aż do cewki moczowej tworząc tak jakby trójkąt(najlepiej widoczne po orgazmie w stanie spoczynku penisa). Na pewno nie jest to po stosunku z kobietą, ponieważ ostatni raz kochałem się ponad rok temu bez zabezpieczenia a dziewczyna była zdrowa. Ostatnio miałem [...]

Witam po kilku miesięcznej przerwie wróciłem do treningów Muay Thai .Wcześniejsza przygoda z MT przed kontuzja trwała pół roku lecz teraz po powrocie kondycja nie ta i jest jeszcze wiele ciężkiej pracy przede mną. Zmiana pracy sprzyja większemu zaangażowaniu się w treningi i stąd mój cel aby dokładnie rozpisać sobie cykl treningowy. Na początek [...]

[...] również: - pozwala na szybszą syntezę białek mięśniowych (proawdzącą do szybszeg przyrostu beztłuszczowej masy ciała) - umożliwia poprawę parametrów treningowych, tj. siła czy wytrzymałość mięśni - pozwala na przeprowadzanie intensywniejszych treningów - znacznie skraca czas potrzebny do zregenerowania się włókien mięśniowych po intensywnym [...]

[...] brak WADY POSTAWY: skolioza ALERGIE: katar sienny (nie diagnozowane) PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: jw. + niedobór żelaza i nietolerancja laktozy, zabójczy cholesterol CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? : raczej tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? tak: naprzemiennie [...]

Witam mam 26 lat 182 cm wzrostu i niestety 70 kg wagi tylko. Zestawem treningowym, który przedstawiam niżej ćwiczyłem już jakiś czas temu, niestety musiałem przerwać treningi z przyczyn zdrowotnych i osobistych. Teraz zamierzam zacząć je od nowa. Prosiłbym o ocenę i wszelkie sugestie. Co do diety mam ją już opracowaną. Do tego gdy zacznę ćwiczenia [...]

[...] z van Gaalem na ławce, a ja po MŚ świata we Francji bardzo polubiłem Pomarańczowych. Niestety po sezonie przyszedł kryzys mojego kibicowania. Złożyło się na to kilka czynników, m.in. to że odszedł Luis Figo, a na dodatek do znienawidzonego Realu. Sezon następny nie był udany, Duma Katalonii zajęła dopiero 4 lokatę i to dopiero w [...]

[...] Od 4 miesiecy zmagam sie z candida (kandydoza jelita grubego). Jestem na scislej decie m.in. zero weglowodanow prostych, ograniczona ilosc zlozonych, zero chemii (wzmacniaczy smaku itp), zero drozdzy, minimalna ilosc alkoholu (jesli juz to wodka, ew. lampka wina), zero mleka, zero glutenu. Pic duzo wody aby oczyscic organizm z pasozytujacej [...]

[...] klata : zmalała o 6cm ;/ Ręce - bez zmian Moim głównym celem jest zredukowanie tkanki tłuszczowej i "przybranie na mięśniu" Następną fotkę wrzucę za miesiąc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 184 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 70 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki [...]

Witam. Spotkałem się z wszystkimi planami pana traktora lecz nie wiem osobiście który wybrać ponieważ jak doczytałem od pytań innych użytkowników plany te choć są podobne różni wiele rzeczy i każdy jest dopasowany pod innym kątem. Z tąd moje pytanie który bd dla mnie. 5x5 czy 3x15? Skrócony czy bardziej rozbudowany? Coś o sobie. No więc : Pracuje [...]

Witam wszystkich! Na wstępie zaznaczę, że jestem tu nowy i dopiero się uczę tego forum, więc jeżeli zły dział lub coś nie tak to proszę o wyrozumiałość. :) Do rzeczy! Zgłaszam się o pomoc z pewnym "problemem". Mianowicie, jeszcze jakieś 2 (?) miesiące temu ważyłem 91 kg przy wzroście 182 cm i wieku 23. Jeżeli dobrze zmierzyłem kaliperem to [...]