czy od

%-) Super %-) Odpowiedz sobie sam, na czym zbudujesz solidne mięśnie na izolacjach czy na wolnych ciężarach ;-)? I odpowiedz mi dlaczego drążek jest uważany za jedno z najcięższych ćwiczeń a nie ściąganie drążka wyciągu górnego \-) Rozumiem ,że wyciąg można zrobić ale ni mów mi ,że wyciąg jest lepszy od podciągania?

Ostatnio od pewnej osoby usłyszałam, że po treningu powinno się zjeść same węglowodany lub same tłuszcze i niekoniecznie trzeba dodawać do tego białko i, że nie powinno się łączyć węgli z tłuszczami. Co Wy o tym sądzicie? Bo powiem szczerze, że pierwszy raz się z czymś takim spotkałam - zawsze było mówione, że po treningu przede wszystkim [...]

[...] jest to od celu. Zakładając jednak, że jest nim kształtowanie sylwetki, badania nie do końca dają jednoznaczną odpowiedź co będzie lepsze bezpośrednio po treningu. Istotne będzie również to, co/czy zjedliśmy coś przed treningiem. Jednak posiłek taki jak wpc+olej mct po treningu i do godziny pełnowartościowy wydaje się sensownym rozwiązaniem.

Trening siłowy zdecydowanie lepiej wpłynie na palenie tłuszczu, jak aeroby. Poza tym, niezależnie od tego, czy masz mięśni więcej, lub mniej, warto na siłownie iść.

Witam,czy jakiś ekspert pomoże mi konkretnie,ile,,i kiedy mam brac bcaa??? Mam 191 cm wzrostu,126kg wagi,zacząłem przygode z dietą i siłownią co 2 dzień...Czytałem już od h..a odpowiedzi związanych z najlepszym dawkowaniem,,,ile przy moich parametrach mam dawkować capsów,,dzięki z góry

Wielki Szacun ! Zastanawia mnie jedno czy nerka od takiego byka nie bedzie za wielka, orientuje sie ktos w temacie bardziej?

Posiłek 1: płatki (czy moga byc kukurydziane, bo owsianych nie umiem przełknac ) kukurydziane sa za bardzo przetworzone, daj owsiane a jak nie bedziesz dawal rady przelknac to zrob sobie musli, czyli dodaj orzechy, rodzynki, suszone morele itp. mleko \na zmiane z omletem dodaj jaja, warzywo i oliwe Posiłek 2: gainer 100g jogurt wisniowy [...]

Przeciw Ponad to uwazam obecny system ( znawca, specjalista, expert) za średni Kazdy kto otrzyma wymagana ilośc głosów awansuje, czy to dobre i sprawiedliwe Ktoś kto długo jest na forum i wypisuje bzdury i od czasu do czsu odstaje soga na taki sam stopień jak ktos kto pisze mało a konkretnie Przykład: specem ( czyli 50 sog) moze byc ktos kto na [...]

Dla jasności ćwicze od 11 miesięcy no to nie jest aż tak dużo ale też nie tak mało , czyli kreatynka 5 g przed śniadaniem a białko brać nadal czy zostawić sobie na później ?

Klatą to się zajmę po tym jak stracę brzuch, od września chciałbym się też zapisać na taekwondo czy to również mi pomoże?

tak sobie ukladalem dietke ale niestety wyszlo na to ze nie bedzie na to tyle pieniedzy wiec musi byc bez specjalnej diety =( czy jesli bede cwiczyc od czasu do czasu biegac (gdy zrobi sie cieplej bede biegac prawie codziennie poniewaz uprawiam Parkour) i bede unikac fastfoodow slodyczy bialego pieczywa smazonych potraw itd to skuchne troche [...]

kieliszek oliwy to chyba caos kolo 30g, zalezy od kieliszka ;) ps.blanthauer sprobuje ten Twoj sposob z oliwa i wpc zobaczymy czy skuteczny bo to pienienie sie troche mnie wpienia Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-16 18:31:51

Hmm thx za radę, ogólnie to moja prawa ręka jest grubsza od lewej i biceps ma większy. PS. czy przez masturbację można mieć nierówne ręce/miesnie ? pytam z ciekawości bo kolega mowil mi kiedys ze tak ma.

[...] dodajac jakis testosteron do kuracji. A ginekomastia- najprosciej- grozi raczej przy nagromadzeniu duzych ilosci testosteronu w organizmie. Osobiscie nie przekraczalem 300mg tyg i nie zauwazylem zadnych objawow gino( znam takich co biora 500mg i chyba gino nie maja). Ale tak czy siak to to bardzo indywidualne sprawy. pozdrawiam

Osobiście jestem przeciwniczką stepperów, zwłaszcza ich tzw. domowych (czyt. nędznej jakości) wersji. O ile przy niskiej intensywności i niedługim czasie podrygiwania nic się nie będzie działo, to zwiększając intensywność i wydłużając czas będziesz notorycznie doprowadzać do przeprostów w kolanach, a to zdrowe na pewno nie jest. Owszem, możesz [...]

niezle sie smialem jak czytalem wypowiedzi Moze jeszcze Wrzucicie tutaj jakies nazwisko kolesia ktory bardzo szybko poukladal polska druzyne 3 ligowa. Nie wiem czy wiece ze my tutaj wybieramy najlepszego trenera. A takim kims na pewno nie jest sie za dobre poukladanie druzyny(a tym bardziej jednej druzyny przez cala kariere). Najlepszy trener to [...]

[...] ładowania zamiast korzyści, przyniosą ci zastój w redukcji. bardzo istotne jest minimalne spożycie tłuszczu, niewysokie białka. czestotliwosc uzaleznia się od postępów, aktualnego %BF, treningów które wypalają glikogen w celu jego nadkompensacji. trenujesz wg.zasad CKD czy jest to inny trening?> jak często? jak wygląda rozkład w diecie i kcal?

[...] też się będzie zmieniać. Nie wiem co to za dziwny test na zatrzymywanie wody w organizmie przez wbijanie sobie palca w policzek. Skup się na odżywianiu i może zacznij ćwiczyć siłowo żeby nabrać trochę więcej masy, bo ważysz mniej niż ja a jestem dużo niższa .... masz sporą niedowagę i metabolizm metabolizmem, ale też bez przesady ... także [...]

[...] i to nawet ładnych. Słyszałem, że jakiś Rumcajs ma tyle w ciągu leniwej niedzieli i to także przez to forum je wyciąga. Doszło do tego, że zanim się zaloguję sprawdzam, czy mam gumkę w portfelu. Daj jakiegoś awatara by zainteresować płeć piękną to się odezwą o ile je zainteresujesz. Zawsze mnie zastanawiało jakie wyniki mają w tej [...]

jak dieta jest dopieta na ostatni guzik to takie suple, jak bcaa, eaa, glutaina czy inne dodatki rowniez beda odgrywaly znaczenie, jak aminokwasy moga pooc w jakikolwiek sposob, dodajac 0,5-1% do sylwetki to bedzie to zawsze 1% wiecej:-) wiec kwestia na ile priorytetowy jest sprot jaki uprawiasz i to, jak powaznie traktujesz to co robisz:-) jak [...]