czy mozna

[...] tematy aczkolwiek zawyzanie wynikow i sciemnianie strasznie mnie irytuje tu na sfd, zreszta duzo ludzi sie tu robi pako itp, a np na isomni wszyscy sa plejbojami ostatnio czytalem jakis temat "jak wyrwac panne" czy "jak zagadac panne" i co sie ****a okazuje? ze 3/4 wpowiadajacych sie nie zagaduje panienki tylko ONA zagaduje [...]

Czy mógłby mi ktoś pomóc ?? Potrzebuje - PIELGRZYMKI OJCA ŚWIĘTEGO JANA PAWŁA II do Polski - gdyby ktoś posiadał jakieś linki do stron gdzie można ściągnąć lub gdyby ktoś miał to dałbym SOG'a.

adam sam robiles avatar czy ktos ci robil jak sam to prosze powiedz jak bo ja mam same dupiate avatary :/ i niewiem co dac albo w czym mozna gifa zmniejszyc ... HELP

stara bida Maniek a trzeba miec jakies szczegolne kwalifikacje wymagaja jakis papierow itp ilu hakerow potrzebuja? gdzie by sie mozna isc zapytac czy by mnie przyjeli

[...] taki polak,dobrze wyglada masa konkretna i takie tam.Czepia sie mnie,powiem ze po przysiadzie pile stracilam calkowicie komfort cwiczenia.Podszedl do mnie i sie mnie pyta czy ja trenuje do trojboju silowego,bo to co on zauwazyl ze ja robie to jest split i to sie cwiczy wylacznie na mase(raz w tych grupa miesniowa na maxa zeby rosla przez [...]

w posiłku 2 najlepiej zmelić owsiane i białko dodać jak gainer się skonczy, mam nadzieje że jadasz owoce i warzywa tylko ich nie podałeś. do ostatniego mozna dodać lnianego lub oliwy z oliwek z albo awokado i pastę sobie zrobić (nie każdemu awokado smakuje) Jak nie mozesz się podciągać to podłóż sobie pod nogi ławeczkę albo się wybijaj z nóg i [...]

Ragnarok, nie przesadzałbym z tą bitwą. To nie jest tak, że ja koleżanki słowom zaprzeczam. Po prostu mam do tego luźniejszy stosunek. Jak zaczynałem się interesować dietetyką trwała wojna o to ile jajek dziennie można spożyć. Później wybuchały kampanie masła i margaryny (najczęściej naprzemiennie). Kiedyś tuńczyk był rybą zdrowia a potem okazało [...]

[...] przedramion, w drugim uginanie hantli na biceps, to jest to samo? Plank to to samo co deska w pilatesie, ma być na prostych rękach? Czy trening mogę robić codziennie, czy dzień przerwy musi być? Dieta niestety nie ciekawa, jakościowo w miarę dobrze, ale ilości małe. Od paru dni kiepsko się czuje i nie mam apetytu, wciskać na siłę, czy [...]

Cuz "Boruta" i "_Knife_" najlepiej by bylo jakbyscie wpadli na jakies zgrupowanie instruktorow (i nie tylko) KM w Lodzi tam mozna by zobaczyc Wasza "teorie" walki z kilkoma przeciwnikami i walke przeciwko broni. Ciekawe jak dlugo BJJ-owiec by wytrzymal..? Dodam ze tam sie cwiczy czasem po 10 h... i na bank nie 1 vs [...]

[...] nie skasują No to na początku muszę wyjaśnić, że zajmuję się takimi dziedzinami jak taniec współczesny i aktorstwo (studiuję). A jeśli ćwiczę, to nie w sposób ani w celu czysto fitnessowym, a w sposób ściśle przyporządkowany temu, czym się zajmuję na co dzień. Tak więc mniejsze znaczenie ma dla mnie korekcja sylwetki, zrzucenie tkanki [...]

dawkowanie ok, z BCAA tak jest trzeba liczyc czyste bcaa, starczy popijanie podczas treningu, jak same aeroby to się mozna pokusić z pół godziny przed bo się okazę że aminki trafją do krwioobiegu jak już skończysz aeoby kręcić. ok rozumiem :) a mozesz mi jeszcze podpowiedziec czy popijajac BCAA podczas treningu rozlozyc je w ten sposob, aby [...]

[...] diete i trening. Moje pytania: 1.od jakiego ujemnego bilansu zaczac po tym okresie? (najnizszy byl to 2200-2250) zaczac od 2350 bedzie ok??? 2. po kazdym fbw 3x aero 30 min. czy zaczac wydluzac ten czas, czy po silowym nie ma co dluzej krecic areobow?? 3. czy areo na biezni po fbw moge zmodyfiokowac w sposob 2 min bieg 10km/h / 1min 12km/h i tak [...]

[...] stażu i doświadczenie z tym ćwiczeniem) - zakres powtórzeń ok! Szrugsy lepiej moim zdaniem robić sztangielkami o dużym ciężarze - 4x12" ******I tu jest przyklad tego o czym pisalem wczesniej, kazdy powinien dostosowac trening pod siebie. Szrugsy ze sztangielkami, to nie dla mnie. Sztangielki mi sie obijaja o uda i jakos mi sie zle to robi a [...]

Tomot, czy to będzie zbyt niedyskretne jak spytam czy jakieś witaminki brałeś? A pytanie główne Ile czasu minęło od lewego zdjęcia do prawego? I jak było z dietą, suplami itd, jeśli można

20.08 długo się zastanawiałem czy poćwiczyć,czy pobiiegać. W końcu padło na ćwiczenia, zrobione: pompki w staniu na rękach x5 x3 x3 nawet nie było jakiegoś dramatu. Można by rzec nże z lekkim zapasem pistolety x7 x5 x5 za to tu ciężkawo. i do tego momentu było nieźle. Przerwy 60-sekundowe, wiec intensywnosć utrzymana. pompki z nogami na [...]

[...] organizm jest potężnie wyeksploatowany. Sądzę jednak, że zrobię w ten sposób. Odczekam troche czasu, udam się na gruntowne badania, żeby wiedzieć jaki jest stan wyjściowy, czy na chwile obecną wszystko w organiźmie gra (chociażby np poziom kreatyniny). Jeżeli będzie ok, a myśli które mam obecnie nie miną, to spróbuje wejść na bardzo łagodny, [...]

Noi troche sie zawiodłem choc nie dokońca Postanowiłem zrobic test i niepisac nic otych zawodach które jakby niebyło są dośc dużą imprezą- a potem chciałem zobaczyc czy ktoś cokolwiek wspomni tu otym......... Noi niezwiodłem sie można by powiedzie bo ktoś wspomniał (Kafel Sog już niewchodzi ,ale dzięki-dzieki też za fotki sogacz poszedł) tyle [...]

[...] nie ma nagród, nie ma podium. Oprócz tego organizatorzy wprowadzili tzw. fale Elita, jest to zwykle pierwsza fala i jest tylko jedna, a właściwie dwie - osobno kobiety i mężczyźni. Przez to, że jedna to ilość miejsc ograniczona i na chwilę obecną przy zapisach obowiązuje zasada kto pierwszy ten lepszy. Ten system przed pandemią pokazał, że coś [...]

[...] dwa pytania do modułu I: 1. "Zadanie Siła mięśni brzucha" - nogi można o coś zaprzeć? Na filmiku widać, że w niektórych momentach stopy odrywają się od ziemi, może tak być czy mają przylegać do podłogi przez całe ćwiczenie? 2. "mierzymy przy pomocy miarki do grubości fałd wg zamieszczonej instrukcji i tabeli % tłuszczu w organizmie." - w [...]

[...] jak z tą urwaną głową... ktoś bierze to co podaje Fakt/Super Express na poważnie? Tam był pewnie telefon z redakcji SE do człowieka zajmującego się PR Mariusza z pytaniem czy mu urwie głowe - na co padła odpowiedź że oczywiście że tak... bo jaka miała paść w stosunku do brukowca? Ja tam widzialem wypowiedź Pudzianowskiego w filmiku przed [...]