Już kończe drugi tydzień i chciałem sie zapytac czy moge robić przykladowo rano te pompki po południu się dzwigam i teraz moje pytanie : można się podciagac na przyklad 3x dziennie ? chodzi mi o to ze zrobie np. w ten wtorek tą piramidke po poludniu później po 2-3h znowu i poźniej na wieczór znowu ? Czy to mi w czymś pomoże ? Czy no nie wiem [...]
Mam pytanie do osób ćwiczących trening Armstronga. Czy robicie rozgrzewkę przed treningiem porannym lub właściwym treningiem podciągania? Czy po takim treningu należy zrobić stretching? Bo w artykule nic nie ma o tych elementach treningu. Jeszcze chciałbym się poradzić czy i jak można wpleść w ten plan trening nóg.
[...] ok. Na niektórych (innych stronach) pisali iż w pt można dożucić obciążenie dla lepszego efektu. Tylko najlpiej ile (tak doradzał mi też kolega ćwiczący na siłowni) i czy w pon też można je dawać na serie osttatnie I jeszcze takie pytanie. Czasami, a w zasadzie częśto sobie podpalam papierosy. Może to mieć wpływ na trening iż zajadę tym [...]
[...] warto jest zaznajomić się z podstawami. Nie tylko treningów siłowych, ale również wartych wprowadzenia interwałów, aerobów, rozgrzewki, poprawnej techniki ćwiczeń, czy rolowania i rozciągania. Wszelkie wątpliwości odnośnie do ogółu aktywności fizycznej można rozwia, zadając pytania w odpowiednich działach: 1. Trening dla [...]
A już myślałem, że im turboanabole zarzucasz! Uf Wiesz, Emmanuel to wyjątek z racji swojej kariery i pewnie ma w tym arsenale chociażby dużo spalaczy, czytałem jednak na blogu czy tam forum jego artykuł jadący właśnie po sterydach, stąd moje przytoczenie tego przykładu. Powiem Ci tak - nie każdy ma ambicje być coraz większym. Wg mnie osoby [...]
Zgadzam się w 100 % i o to mi właśnie chodziło. Jedynie ktoś kto chce mieć posturę Pudziana czy innego podobnego człeka, potem musiałby się zaopatrzyc w duzeeee ilosci odzywek wszelakich albo przerzucic sie na siłownie, bo zwiekszanie ilości powtórzen swoją masą ciała da raczej efekt w postaci wytrzymałosci miesniowej. Ja nawet spróbuję pójść [...]
"Owszem suple to uzupełnienie diety no ale przyznaj sam, czy możemy porównywac kogoś kto stara się zdrowo odżywiac co jak wiadomo pójdzie mu bardzo w koszty, czy kogoś kto idzie kupuje sobie od razu gotowca w postaci białka itp itd i jedzie." Mozna, rezultaty sa dokladnie takie same a nawet lepsze u kogos, kto sie naturalnie odzywia. [...]
Cokta jak sam napisałeś ćwiczenia na bic czy tric to uzupełniacze. Tak jak białko w proszku jest uzupełnieniem dla diety,tak ćwiczenia na bic/tric są uzupełnieniem właściwego treningu. Jeśli masz prawidłową dietę,nie potrzebujez białka w prochu. Tak samo z FBW,jeśli masz odpowiednio ułożony nie potrzebujesz uzupełniaczy(w postaci bica czy trica). [...]
Dwa pytanka: 1. W turbodoładowaniu Lafay pisze że po każdym treningu można dodać jedno ćw z hantlami. Czy mogą to być dwa ćwiczenia? 2. Czy od początku treningu mogę ćwiczenie G zastąpic ćwiczeniem P? Robiłem już kiedyś lafaya i obecnie G jest dla mnie zdecydowanie zbyt proste Zmieniony przez - Vuko22 w dniu 2013-10-02 19:04:52
[...] powtórzeń zarazem. Moja propozycja - nic poza krzesłem rzymskim i rolowaniem. jak boli to wyrzuć na razie - brnięcie mimo bólu w trening nie ma sensu moim zdaniem. Oczywiście zrobisz jak zechcesz. Wrzucę dodatkowe wznosy. Ale tak że zupełnie nic w zamian za mc i rdl to nie e e :-) jakies ćwiczonko zrobię na posladki i dwójki, przy [...]
[...] jem owsiankę i jaglankę ale moje potrawy tak nie wyglądają }:-( Kwestia dekoracji i zdjęcia :-P No i super. A zawsze możesz gotować dla faceta jakieś niekonwencjonalne rzeczy nie pasujące do michy. Na bank nie będzie narzekał. Pewnie. Chyba, że przekombinuję ;-) wtedy już nie jest taki zadowolony. Ale mam mały projekt, który rozwijam. [...]
[...] ustaliliśmy - jak będziesz miał czas to skonsultujemy nowy plan treningowy. Troszkę ostatnio moje zainteresowanie względem treningu ucieka w inną stronę i zastanawiam się czy weźmiesz moje postulaty pod uwagę. Nie do końca chce mi się trenować typowo bodybuildingowo - szczególnie góry ciała - bo poślad i dwójeczki to zawsze ;-) Wolałabym umieć [...]
Ajazy-nie jest to prawdą :) Prosty dowód: -czy biegacz długich dystansów ma silniejsze nogi od biegania? -Czy ma silniejsze nogi od nie ćwiczącego podobnej postury? -Czy cały jest silniejszy od nie trenującego podobnej postury? -Dlaczego trenuje się super serie,i multi serie-wychodzi wtedy i po 40-50 powtórzeń? -Dlaczego np Iti, konik,drazekm, [...]
E tam, biegaj, skacz czy nurkuj (jak kolano ogarniesz) a dwa-trzy treningi stricte siłowe Cię nie zabija i nie spowolnią...w końcu ile tej masy zrobisz? Cokolwiek wybierzesz, czy 15-10-5, czy 531 (jeśli to drugie, to daj znać, bo odpowiedni wariant trzeba wybrać dla biegacza), spokojnie to pogodzisz. oczywiście, że treningi siłowe go nie [...]
Biorąc pod uwagę fakt, że obecnie nie będę mieć dostępu do siłowni przez około 3,4 tygodnie, czy dysponując gumami oporowymi I lekką sztanga, około 25kg plus hantlami 12kg (ogólnie moje ciało jest przyzwyczajone do większych obciazen) można utrzymać mięsień ćwicząc treningiem domatora, np na zasadzie większej ilości powtórzeń, czy jednak mięśnie [...]
Zbieraj sobie gazetki z akcji tematycznych w lidlu czy biedrze. Raz ze można kupić taniej produkty z owej gazetki to masz jeszcze sposób wykonania. Zupy/sosy. Jak lubisz zapach mięsnego wywaru to rób x litrów wyrazistego rosołu. Popatrz po rzeźnikach bo czesto mają w sprzedaży korpusy z kaczki a to w zupełności styka do rosołu. Możesz dorzucić [...]
Myślę sobie, że całe to nasze zamotanie z poszukiwaniem drogi itp. wynika z tego, że mamy wybór. Nie jestem pewien czy przeciętny starożytny Chińczyk czy inny pra-Hindus nie wciągnąłby dobrego stejka zamiast kiełków z mandarynkami i ryżem. W ciepłym klimacie mięso psuło się szybciej, było prawdopodobnie pełne pasożytów itp. Kuchnia chińska nie [...]
[...] męskim hormonem androgenowym, pełniąc w ten sposób wiele istotnych funkcji. Produkowany jest on głównie w jądrach, ale również w niewielkiej ilości w łożysku, jajnikach, czy nadnerczach, a odbywa się do za pośrednictwem hormonu luteinizującego w komórkach śródmiąższowych Leydiga. W organizmie naszym pełni następujące funkcje: - wpływa na [...]
[...] się kolejny wielki "pryszcze wszędzie mam". Temat o tym, że ktoś ma krostki, albo takie coś lekko czerwone i planuje od pół roku pójść do dermatologa. Polecam nauczyć sie korzystać z wyszukiwarki. Przy okazji dowiedziałem się kilku interesujących rzeczy, takich jak stwierdzenie, że zaskórniki to nie trądzik, a brevoxyl stosuje się [...]
Do Lou Salome: A jak dlugo stosowalas diane 35 i czy po odstawieniu mocno pogorszyla ci sie cera? ( bo mi wlasnie dermatolog ja przepisal na poprawe cery - znaczy on mi polecil jasminelle ale jakos za duzo negatywow sie naczytalam i zaproponowal mi wlasnei diane ) Ja np. walcze z tradzikiem dobrych pare lat i bralam tez antybityki fakt troche [...]
Podciąganie na drążku - trening Armstronga
