czy mozna

[...] zawsze rezygnuje. wroxgym, pankraton - o tym nie slyszalem boiteam - kolega tam chodzi i mu sie podoba. Jest jeszcze sqra gold team i rio grappling club, ale nie wiem czy tam jest tylko bjj czy tez mma. Na twoim miejscu bym poszedl do kazdego klubu, przewaznie pierwsze zajecia masz za darmo. Przejdz sie i sam zdecyduj. EDIT: widze, ze [...]

W dniu siłowym dałbym same wielostawowe ćwiczenia an wolnym ciężarze. W tym dniu nie ma sensu drobienie ćwiczeń po 3 serie. W dniu drugim oprócz tych z wolnym ciężarem można dać izolacje żeby np poprawić jakieś mankamenty czy chociażby wprowadzić jakiś priorytet.

dziekuje uprzejmie sogi poszly ale nei wiem czy weszly bo juz chyba kiedys dawalam te naprzemienne prysznice to nie dla mnie.... ja jestem cieplolubna Tak naprawde to te rozstepy nie sa takie straszne i w malo szpecacym miejscu hihihi ( a poza tym jak kocha to i z rozstepami - prawda??) A co do celulitu to tez zadna tragedia - ale zawsze mogloby [...]

[...] posiłków dziennie - unikamy produktów o wysokim IG, zawierających cukry i tzw. śmieci - obliczamy zapotrzebowanie dzienne (robimy bilans) - ustalamy ilości węgli\białka\tłuszczy (dziennie i na każdy posiłek) W podwieszonych można doczytać szczegóły. W ogólnym zarysie dieta do przyjęcia ALE brak bilansu; enigmatyczne "koktajl" niewiele [...]

Dobra, to tak: Obliczyłem sobie na początek BMR, wyszło mi ok 2750 kcal, nie wiem jak z wyliczeniem makroskładników, tak aby dieta wyszła ujemna. Na razie obliczyłem białko: dla mnie będzie to 2 x 100 = 200g, jeśli 1g białka to ~4 kcal czyli wychodzi mi 800 kcal Dalej nie wiem na ile ustalić węglowodory i tłuszcze. :-( Posiłki (6) ustawiłem sobie [...]

[...] Jedna więcej (bo już nie dodawałem kg). Ogólnie mocniej zmęczone nogi niż tydzień temu, choć mniejsze kg. Słaba moc w ogóle jakoś. No i spodenki pękły na dupie %-). Ciekawe czy to po łądowaniu ;-) Na żółto wrzuciłem kg jakie leciały. Miska OK. Chociaż nie wiem czy nie wrzucę godziny jedzenia powiedzmy 8-20. Raz, że rodzinka wyjechała dzisiaj na [...]

[...] biegał każdy z teamu :) najgorsze wrażenie jak wbiegało się do nagrzanego boxa z rześkiego powietrza na dworze po bieganiu i uderzenie gorąca :) na szczęście udało się ukończyć w TC :) nawet została minuta :) można było bardziej przycisnąć ale nie chciałam kondycyjnie zamęczyć mojego treningowego partnera przy bieganiu :) nawet DU dzisiaj [...]

W CF? W CF jest walka o czas i wydajność, na rozgrzewce czy części "nie na czas" pilnuje się techniki, omawia oddech z nadzieją, że to się przebieniesie na część wydolnościową. Niestety często przy pracy na takiej intensywności większość założeń ląduje gdzieś tam w kosmosie. Chociaż zwykle to ta najbardziej poprawna wersja jest także [...]

[...] Tutaj? https://www.youtube.com/watch?v=YAZHqr2jiOc O ten film chodzi? Przeczytam w wolnej chwili :-) Dłuższej wolnej chwili.. Oglądałem kiedyś film jak zrobić T2B - można ładnie "po gimnastycznemu", albo podwinąć ogon i kopnąć w drążek - jest [...]

Chodzi o dowolność wynikającą z nazwy. Można robić to strict czy tam military pressem, ale STO to STO i każde powtórzenie kończące się lockoutem nad głową powinno być w takim wypadku zaliczone. Jak mają być konkretne ruchy to powinno być precyzyjnie napisane strict press/push press/push jerk/power jerk/split jerk. Dlatego przyrównałam z GTO gdzie [...]

Podsumowując - masz tak jak myślałem że jest :-) Zajęcia główne - WOD - jaki by tam nie był (gimnastyka, ciężary, kettle, biegi, itp) Zajęcia SKILL - dodatkowe, czy obowiązkowe - teraz i tak każdy chodzi kiedy może i kiedy mu się chce. Ważne, że jest takie coś i można pójść.

chyba już mi się przyzwyczaił żołądek do mniejszych porcji ... czy syci to ciężko stwierdzić ... nie najadam się po korek, ale nie czuję się głodna ... zagryzłam jabłkiem gdzieś tam w między czasie i do 16 wystarczyło . Później zjadłam 250 g bigosu i można było lecieć dalej ;)

[...] jest! Dodasz szpagat i będzie git! /SFD/2019/1/25/0e2bb26e40344f07b69956a9ea20941b.jpg Zmieniony przez - panteon w dniu 2019-01-24 21:18:05 do szpagatu to mi daleko, ale zaczynam pracować nad rozciąganiem :) Póki co piąteczek i PULL na siłowni : -drążek negatywy 3x 5 -wiosłowanie sztangą 3x12 20/25/28 -martwy ciąg na prostych nogach 4x12 [...]

[...] hantlą jednorącz w oparciu o ławkę 4x12 8/10/12/12 -ściaganie wyciąg górny 3x12 - 25/30/35 - 35 było już wymęczone -wyciskanie hantli stojąc – barki 4x8 5/6/7/7 - nie wiem czy hantle różnią się ciężarem bo wydaje mi się że nie powinny, a jednak 8 kg nie dałam rady ... 7 mega wymęczone było -wyprosty z linkami wyciąg górny - tric 4x12 [...]

[...] do gotującej się wody, mieszamy i gotowe :) tylko szybko gęstnieje. Smak budyniu zdecydowanie lepszy niż z gotowej mikstury. Można dodać sobie jak komuś za mało słodyczy bakali, słodzika, miodu czy cukru co kto woli. Jak komuś brakuje tłuszczy to orzechów. Jak aromatów to aromatu do ciast. Dowolność kombinacji to tylko podstawa ale jaka [...]

Nic tak nie denerwuje jak pełnia księżyca... Nie można spać.... Jakieś pomysły? Czy to już człowiek fabrycznie tak jest skonstruowany i tak reaguje?

F1.08 dobrze napisał. To czy coś jest narkotykiem lub nie to nie kwestia ustawy. Jeździć po pijaku też można tyle że na kucyku i dotykając nogami ziemi. Dla mnie te dopalacze są z dupy. Jak komuś wydaje się że coś jest legalne więc i bezpieczne to się myli. Chętnie pogadam z tymi loozakami palącymi dziwne świństwo z Dopalacze.com za 6-7 lat. [...]

[...] CYTRYNIANÓW, PIROGRONIANÓW i OROTANÓW chociaż można je dostać nigdy nie testowałem. Za 5tygodni myślę o kolejnym cyklu i chyba wrócę do MONO 5g/dzień + 3kapsy MAGNA POWER w dzień treningowy. i jeszcze mam pytanie MONO w proszku można dosypywać bo szejka białkowego potrenigowego?? czy lepiej zrobić z 20min przerwy między kreatyną a białkiem??

@up valmara testowales go czy nie jak mozna wiedziec? chodiz mi czy cos rusza w ogole Zmieniony przez - guzikk w dniu 2012-07-15 22:01:37

Dremor walka sonnen Jones już ustalona w październiku była jakie zastępstwo późne można było dać TSa Hendo,Machidzie,Gustaffsonowi czy nawet Cormierowi ,bo bardziej zasłużył wygrywając turniej SF...