[...] jak koles trenuje i tak zaciekawilo mnie ta forma cwiczenia. Poszedlem na silke i sprobowalem robic to tak jak on. Nie jestem pewien czy dobrze technicznie to zrobilem ale po 3 powtorzeniach myslalem ze pekne!! Mozecie mi powiedziec jak partie miesni sa zaangazowane w to cwiczenie i co tak naoprawde mozna [...]
Czy połączenie Olimpu 80( ok.40g) i Kreatyny (5 g) w jednym shake'u będzie korzystne, czy nastąpi zmniejszenie wchłaniania kreatyny? Stosuję taką mieszankę, bo czasem mam dosyć smaku kreatyny,a taki shake smakuje dużo lepiej(jeżeli można prosiłbym o informacje czy badano takie połaczenia). Mam jeszcze pytanie dotyczące miarek jakie znajdują się w [...]
[...] Diabetyków Andrzej Bauman podkreśla, że badania profilaktyczne są bardzo ważne, gdyż wczesne wykrycie cukrzycy pozwala uniknąć wielu groźnych powikłań, takich jak choroby serca, nerek, udar mózgu czy ślepota. Na cukrzycę cierpi w Polsce prawie półtora miliona osób. Około 300 tysięcy z nich nie wie o tym, gdyż choroba przebiega bezobjawowo.
Czy odzywki z firm SAN, SNI,BSN,MAN sa skuteczniejsze w działaniu niż Odzywki firm Olimp, trec, ultimate czy hitec? Czy poprostu chwyt reklamowy? Jak sie czyta o tych suplementach to można y stwierdzic ze działanie prawie jak sterydy. ceny tych produktów tez mogą niby świadczyc o tym ze są to niesamowite odzywki gdyż są tak drogie. Mi sie wydaje [...]
Witam wszystkich na forum i bez zbednego gadania przejde do rzeczy.Minowicie wyczytałem w jakiejs kulturystyce ze cykle powinny byc na przemian raz ciezki cykl rza słabszy cykl chodzi o ogólną intensywnosc treningów.Czy to prawda?czy tak powinno być?Jeśli tak to jak to zrobic ćwiczyc na słabszym cyklu mniejszymi ciężarami czy moze robic mniej [...]
Więc tak, moim celem jest spalenie tłuszczu ale zarazem nie stracenie siły. Czy robiąc trening siłowy w jeden dzień a w następny biegając (albo 1 godz. biegu, albo interwały) spale znaczną ilość tłuszczu przy zachowaniu lub zwiększeniu siły. Głównie chodzi o to że chce spalić tkankę tłuszczową i zwiększać zarazem siłę, w taki sposób żeby było [...]
[...] takie jedno nietypowe... mianowicie będąc na cyklu przykladowo moim metka plus testabolon (enan) mozna sobie wypic z 2 max 3 piwka chodzi mi tlyko o taki jeden pojedynczy dzien bo mam impreze i glupio by sie na sucho bawic ... tak wiec w czym to moze mi zaskzodzic nie wiem moze wyplukac tego tescia z organizmu czy cos...z gory dziex za [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Od pol roku jestem na redukcji i spadlo ok. 20 kg. I ogolnie w pasie i tam gdzie trzeba to zgubilem cm. Gram w siatkowke i po redukcji zauwazylem bardzo duze zmiany co do wyskoku, lecz teraz mnie to dalej nie satysfakcjonuje i mysle co dalej robic. Mam 2 pytania: 1) Czy gdy bede bardzo dobrze rozciagniety moje wyniki sie poprawia? Chodzi o [...]
[...] a szczególnie NIE dla ćwiczeń na nogi. Ale to zalecenia z netu, a mi chodzi o realia. Czy mieliście taki zabieg i po powrocie do sportu rezygnowaliście z np przysiadów itp, czy też nie, czy były wznowy, czy nie? Zabieg leczenia żylaków falą radiową przeprowadzany jest w miejscowym znieczuleniu i pod kontrolą USG. Uwolnione ciepło powoduje [...]
[...] ile razy w tygodniu najlepiej wykonywac te aeroby i ile czasu nie nie posiwecac. Moj cel to schudnac do okolo 72 kg. Czyli 6 kg biorac pod uwage stan dzisiejszy. Przeczytalem FAQ'i dostepne na forum dotyczace redukcji i np. wiem, ze aeroby powinny trwac srednio 40 minut. Chcialbym jednak miec pewnosc, ze nie przeszkadza to w treningu i po [...]
Witam Pytanie może bylo już gdzies jakies podobne ale nie zauwazylem, wiec chcial bm was sptyac o to czy cwiczac w domu znaczy( bez sprzetu) robiac rozne rodzaje podciagniec na drązku, pompki, brzuszki, mozna naprawde zrobic bardzo fajna sylwetke ? glownie zastanawia mnie czy filmiki typu hanibal sa czy i inny workouty sa mozliwe bez zadnego [...]
Nie przepadam za smakiem tunczyka (ale czasami sie przelamie i zjem go) i kombinuje co by jadac przed snem. Czasem gotuje jajka i palaszuje same bialka, czasem zjadam twarog chudy ale to strasznie monotonne jest. Wpadlam na pomysl zeby moze robic sobie omleta z bialek z 3 jajek. Co wy na to? Oczywiscie trzeba go smazyc na oleju (ociupinke ale [...]
183 cm wzrostu, 94 kg wagi, w pasie około 92cm, kalkulatory pokazują około 16% BF, czy to jest dobra pora na redukcję? Czy po tych zdjęciach można coś wywnioskować? Dodam że regularnie ćwiczę i trzymam dietę, efekty są więc myślę, że jestem na dobry tropie, do tej pory masowałem, czy przyszedł czas na pierwszą redukcję by do lata estetycznie [...]
1.ptytanie - na śniadanie lepiej jest kupić musli w którym są rodzynki orzechy itp. czy oddzielinie kupować płatki i do tego dodawać rodzynki, orzechy itp.???? 2.pytanie -jakie orzchy dodajecie do płatków z mlekiem i rodzynkami( chodzi mi o rodzaj np. włoskie,ziemne,laskowe) 3.pytanie -ile tak na oko dajecie do płatków z mlekiem rodzynek i [...]
Prosze o doradzenie czy taki plan treningowy jest dobry na poprawe siły i jakie ćwiczenia można dodać Najlepiej Przygotowawcze do StrongMan oraz czy mam dobre proporcje do zajęcia się tą dyscypliną (dane w profilu) z góry Dziękuje Poniedziałek i Piątek 1.Klata Prosta 1x10,3x8 2.Klata Skośna 3x10 3.Klata Wąska 3x10 4.Tricepsy z Hantelkiem 3x8 [...]
Witam koledzy czy jest jakiś sos chiński - który można stosować przy redukcji - bo gdzieś czytałem że ostre sosy podkręcają metabolizm - ale z drugiej strony to te sosy to chyba czysty chemik - cukier itp?
[...] na kilka dni niewiele pomagały, ale ostatnio zauważyłem na siłowni gościa z pewnego rodzaju nakładkami na dłoniach. Wykonane z grubej gumy tylko po wew. stronie dłoni z dwoma podajże opaskami. Chyba firmy nike. Problem w tym że nigdzie czegoś podobnego nie mogę znaleźć - czy ktoś z was wie co to takiego dokładnie jest i gdzie to można nabyć?
Witam. Od nowego roku zaczynam odchudzanie. Dieta gdzie całkowicie eleminuje podjadanie, fast foody, słodycze i wszystko od czego mogę przytyć. Dodatkowo basen, bieganie, marsze (5-7 km na h z obciążeniem lub bez ) i pompki, drążek, brzuszki i nogi. Chce zastosować spalsz tłuszczu thermal pro który zakupiłem już. Dodam że pracuję fizycznie i do [...]
[...] na rzeźbe. na wstepie powiem ze ckd, low carb i dieta tłuszczowa w moim przypadku odpadaja poniewaz strasznie zle czuje sie na tych dietach i nie mam do nich cierpliwosci. czy jest jakas dieta na rzeźbe w ktorej je sie weglowodany a jednoczesnie mozna sie wyrzezbic? nie zalezy mi tak bardzo na czasie, efekty moga byc po dluzszym okresie. wole [...]
