czy mozna robic

[...] Przedramiona: Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem siedząc: 3x 15- 20 DOWAL NACHWYT, NAWET KOSZTEM PODCHWYTU. chcę robić ten trening wg rozpiski na masę - zaznaczyłem w których ćwiczeniach. można ją zastowować jeszcze w innych czy w tych wystarczy? STARCZY, PRZESADA JEST RYZYKOWNA, PZOSTALE CW ROBISZ NIE ZMIENIAJAC CIEZARU PRZEZ [...]

MIEJSCE III Jak zachęcić młodą osobę do czynnego uprawiania sportu i prowadzenia zdrowego, aktywnego trybu życia? Komputery, pagery czy komórki – nie macie wrażenia, że dzisiejszy świat jest przesiąknięty elektroniką? Proste rzeczy jak rower, rolki czy inne gadżety pozwalające nam spędzać aktywnie czas leżą zakurzone. Kto by pomyślał jeszcze 10 [...]

[...] troche pisze, a tam mam notatki przeważnie. Dla raczej zupełnie zielonych...postaram się wypisac wszystko co wiem, może coś zapomne Jak pierwszy raz weszłem na to forum czytałem posty gdzie co hwila ktoś pisał SOG, kapnołem się że to podziękowanie inaczej ale nie takie zwykłe, jest to forma podziekowań którą można dać komus gdy ma się [...]

[...] powt było niezbyt ładne.. 2a. Zmieniłem chwyt na węższy, łokcie wychodzą bardziej w przód i zauważyłem że lepiej się tak robi, źle mi trzymać sztangę na kościstych obojczykach ale technika kilkakrotnie lepsza niż była na początku, ciągle nad tym pracuję i jest już dobrze 2b. Masakra, barki spłonęły 3a. 2 seria jakoś dziwnie ciężko, do [...]

[...] lub bardzo blisko miejsca jego wystąpienia. Tłumi tam stan zapalny i tworzy angiogenezę. TB działa ogólno ustrojowo jednak i tak gdyby bolał bark nie poddawał bym w brzuch czy w bark gdyby bolało kolano czekając aż środek siecią naczyniową dotrze do miejsca bólu/urazu. Można tak robić jeśli nic nie dolega i przyjmujesz profilaktycznie. hej, [...]

Z Sarmami z tego co czytam to trochę loteria, widzę że część ludzi nie blokuje LGD, resztę owszem, sam się zastanawiam nad LGD i ciężko mi podjąć decyzję, czy faktycznie trzeba robić podkład z testa czy raczej można 'solo' (aktualnie leci Osta i Kardaryna)... Swoją drogą co poleciilibyście z ihibitorów hormonu wzrostu GHRP2, GHRP6 ? Co lepiej by [...]

No tak po raz kolejny Michail sie spisales. Mozna na ciebie liczyc. Dzieki CI za to ! No ale przejdzmy do sedna sprawy 1)W cwiczeniach zlozonych brak zapasu powtorzen- oczywiscie chodzi o ostatnia serie ? Bo w pierwszych seriach zapas moze byc wiekszy ? 2) Rozpietki ze sztangielkami- a jezeli mam przy laweczce przyrzad do rozpietek to tez mam [...]

pogrzebałem w temacie i: Nauczanie techniki - w początkowych stadiach nauczania techniki, muszą występować maksymalnie dogodne warunki, czyli ćwiczenia wykonujemy na równej murawie, bez ograniczenia czasowego, na wypoczęciu, od ćwiczenia o małym stopniu trudności do bardziej złożonych. Wraz ze stopniem zaawansowania wprowadzamy, ograniczenie czasu [...]

Proszę bardzo tu jest dalszy ciąg do poszczególnych punktów mam nadzieję że teraz będzie lepiej. Dalszy ciąg do punktów: Ad.1 Tłuszcz- przyjaciel czy wróg? Nie wolno nam zapominać o tym, że podobnie jak białka, węglowodany i masę innych składników tak i tłuszcze niezbędne są do prawidłowego funkcjonowania organizmu, gdyż biorą aktywny udział w [...]

No to w końcu spotkał mnie jakiś pierwszy poważniejszy problem zdrowotny, oby nie oczywiście. Otóż jest pewne podejrzenie, że doszło u mnie do zatorowości płucnej, oczywiście lekkiej, bo inaczej bym nie pisał. To jest tylko podejrzenie, paradoksalnie możliwe, że się nie dowiem, natomiast jest to sprawa poważna, bo można się nie obudzić. [...]

[...] zapasach. Jeśli chodzi o walce w gi to mam podobne bądź takie same zdanie na ten temat co Ring Young, wielki pasjonat sztuk walki. Zobaczcie sami, fenomenalny wywiad (zaznaczyłem fragment, ale zobaczcie cały wywiad bo warto!!!): „Zanim stanie się na macie trzeba najpierw stoczyć walkę z samym sobą” – Rick Young [...]

[...] na gorsze samopoczucie nie robiłam nic. W sobotę Hyrox w Katowicach. Gdybym miała porównać Stormeet i Hyrox to jak porównanie wiejskiej dyskoteki do klubu Energy 2000 czy występu lokalnego zespołu na dożynkach z występem sławnego europejskiego zespołu w katowickim spodku ;-) Na Stormeecie stara hala rodem z PRL, brak specjalnego [...]

[...] noś pachnących, zielonych tenisówek. Może zwrócisz na siebie uwagę, ale to nie to samo co miłość." (Adas, lat 9) > - "Jednym ze sposobów jest zaproszenie dziewczyny gdzieś na jedzenie. Upewnij się, że jest to coś, co ona lubi jeść. W moim przypadku zazwyczaj działają frytki." (Bartek, lat 9) Po czym poznać, że dwóch [...]

Streszczenie moich pytań z ostatnich postów: 1) W jednym dzienniku dziewczyny z Hashimoto i PCOS wyczytalam cos takiego: "W stosunku do zaproponownego rozkładu B: T: W mam mniej węgli i licze te z warzyw, bo wyczytałm w jakimś dzienniku,że tak zalecały moderatorki w Hashimoto i PCOS." I widzialam, ze ta dziewczyna wlicza warzywa do miski. Czy to [...]

zakładając, że 2-3x w tygodniu będę ćwiczyć FBW na całe ciało + 1x z ukierunkowaniem na pupę, trening obwodowy mam dodać jako kolejny dzień treningowy? siłowo będę ćwiczyć od rana na siłowni, a obwodowy w domu. i teraz nie wiem czy robić jako dodatkowy dzień czy np. w ten sam co FBW tylko wieczorem rozumiem, że trening z pierwszej strony jest [...]

[...] cos dosc dziwnego. Z tego co zdazylem zauwazyc stosuje je wiele osob rowniez na tym forum (heh kiedys dostalem maly opieprz za to, iz upieralem sie przy tym ze nie sa one niczym normalnym i prawidlowym), zatem nie wiem gdzie tu novum Heh, zreszta sam zaczynam np. kazdy trening barkow od jakiegos cwiczenia izolowanego(czy to w cyklu na mase, czy [...]

[...] rytmie i niskiej kadencji ruchów (30 ruchów lewą ręką na minutę). Niebo było zachmurzone, odbijało się od wody i wszystko dla mnie zlewało się w jedną całość. Nie wiem czy inni też mieli taki problem ale ja miałem. Podczas etapu wiatr był jeszcze niewielki fala była bardzo mała nie miała żadnego wpływu na komfort poruszania się. Do [...]

[...] ciężarach tylko kwestia czasu aż coś pstryknie tylko pytanie jak bardzo;p Tylko widzisz ja nie wierzę akurat że wiosłowaniem hantelkami 20kg można solidne plecy zbudować czy wiosłem sztangą 60 czy tam 80kg tak jak ostatnio to napisałeś na grupie. Dla mnie to masturbacja która do hipertrofii to raczej nie doprowadzi. Tylko nie chce też tutaj [...]

[...] a w piatek nie bede mogl odbyc treningu to wygladaloby to pon - fbw sr - fbw sob - fbw podczas gdy zwykle robie pon,sr,pt i potem znowu od poniedzialku, mozna tak zrobic? czy odpuscic trening? 2. jak z przerwami? pomiedzy cwiczeniami i wszystkimi partiami moge robic np. 2 minuty ? 3. sprawa intensywnosci... dawac z siebie wszystko w kazdej [...]

[...] i raczej umawiając się umawiamy sie na spotkanie w innym celu, potem moze cos zjemy moze nie. A nie jest to na zasadzie obowiązkowo trzeba isć się nażreć jakby świat się kończył. Przykład- grudniu nie zjadłem nic z poza swojej diety, nie licząc sylwestra, gdzie jadłem co chcialem. Listopad? Nic nie jadlem. W styczniu tez nic nie jadłem z poza [...]