czy mozna robic

To nie ja ukladalem ten trening, takze nie powiem CI czy mozna zastapic, aczkolwiek wydaje mi sie ze nie, bo caly patent polega na tym ze najpeirw meczysz gore, potem dol, a na koniec robisz plaska , od ktorej zazwyczj zaczynasz robic normalny trneing. jak podnosisz juz ostatnia (33 czy tam 35 ) serie ciezarem 10-15kg mniejszym niz Twoj max to nie [...]

mozna robic zeby kalorycznosc wachala sie w zaleznosci od tego czy dzien treningowy czy nie jest rowniez podzial w ktorym dzien treningowy dzielisz na 2 i w przypadku gdy masz ciezki trening duzych grup miesniowych jak nogi czy plecy kalorycznosc jest wieksza niz w przypadku robienia mniejszych jak klatki czy barkow , pytanie czy na Twoim etapie [...]

Ja tam nie wiem jak można dać sobie natrzaskać po pysku i nie zareagować, czy można aż tak się przestraszyć? Sparaliżowało gościa? Jak wiedział, że nie da rady mógł s*******ć a nie robić za worek?. To, że ludzie się nie bronią ośmiela takich frajerów do atakowania innych.Jak zaczynają Cię obrabiać to już raczej nie masz nic do stracenia, w walce z [...]

[...] Chcialbym aby byl maksymalnie cieżki, ale nie wiem gdzie moglbym ewentualnie cos dodac - proszę o wskazówki. Od 6 miesiecy systematycznie chodze na silownie. Wczesniej cwiczylem w domu, oraz chodzilem niesystematycznie. Kupilem wlasnie kreatyne, carbo i tauryne na jeden cykl. Staram się trzymac diete. Nóg póki co nie mogę cwiczyc.. zwiazane z [...]

Nexxus Tylko mi jeszcze powiedz czy mam robić przy tych ćwiczeniach eksplozywnych serie rozgrzewkowe ,czy od razu przejść do 5 serii właściwych ? rece opadaja.... a jak robisz przy innych cwiczeniach!? jaka zastosujesz wersje planu-nie ma znaczenia. obie wersje opierajac sie na kilku ciezkich cwiczeniach zlozonych. brzuch,lydki-pisalem o tym. pod [...]

hej Katti, ja trenuję to samo co Agak i jestem zadowolona z tych ćwiczeń, "mój" instruktor na siłowni jest akurat bardzo pomocny i wszystko mi wytłumaczył, ale ja wcześniej też pooglądałam w necie żeby wiedziec co i jak, nie szłam pierwszy raz całkiem zielona. Fakt instruktor na żywca oblukał czy dobrze robię technicznie, ale jeśli twój [...]

Muszę dopracować dietę żeby dojść do tego co mi podała Martucca, dajcie mi proszę trochę czasu aż to opanuję. Chciałam jeszcze zapytać czy nie można robić ćwiczeń z pierwszego i drugiego dnia razem w jednym dniu?

czy HIITa i trening siłowy można robić na cczo a potem od razu śniadanie czy lepiej zjeść jakiś mały białkowy posiłek przed?

A ja bym mial pytanko zaczynam stosowac lekko zmodyfikowany trening Nofixa iale nei wiem tak naprawde czy mozna rozciagac sie co dziennie czy robic jakies przerwy w tym. Do tego biegam pon-śro-pn a pozostale dni basen.Robic jakies przerwy przy rozciaganiu? Pozdro

[...] o wiele więcej wysiłku niż ja w moje ciągi Jestem naprawdę szczerze zobowiązany, bo oszczędziłeś mi z 2 godzin poszukiwań i jeszcze bardziej zapaliłeś do trójboju. Oczywiście Twoje odpowiedzi spowodowały kolejne pytania które mi się nasuwają: 1) Czy rozciąganie ud i "gruszek" można robić w domu codziennie, czy najlepiej podczas [...]

Za gryf + obciążniki zapłacę tu 365 - to tak jak 3 mies. na siłowni, + stojak , tu za 139 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/301 czyli łącznie 494 zł. Moim zdaniem się b. się opłaca, myślałam, że drożej to wychodzi. Tylko sama przesyłka + 200.. Przekonsultuję wydatki z drugą połówką, na razie próbuję robić ćwiczenia bez obciążeń, by się [...]

Gdzieś kiedyś czytałem, że trening cardio najlepiej jest robić rano po śniadaniu a siłowy wieczorem przed kolacją. Co o tym sądzicie? Trening dostosowujesz do siebie i swojego planu dnia. Warto porywać się na dwa treningi dziennie? Siłowe na pewno nie. Cardio także dałbym jednak w osobny dzień. Proszę także o poradę, czy można "przesadzać" z [...]

[...] Yang32, dziękuję za zaproszenie. Szczerze jednak mówiąc nie bardzo wiem, jak mógłbym pomóc. Nie umiem pisać artykułów i generalnie słabo się czuję jako tzw fachowiec. Mam jeszcze pytanie -nie zrozumcie mnie źle przy okazji- co będzie można robić takiego na nowym portalu, czego nie można zrobić tutaj, czy na jakimś innym, już istniejącym?

[...] w opadzie?To jest naprawde mój słaby punkt nawet przy niedużym ciężarze mam problemy z tym ćwiczeniem. A co do tych nóg...zacząłem 2 tydzień Super Dunksa III na wyskok, zaczyna robić się ciężko, trudno w 1 dniu pogodzić ćwiczenia nóg na siłowni i SD III. Siłownie mam o 19, a SD robię o stałej porze(15-16).Nie wiem czy dam jeszcze radę na [...]

Witam. W ht gram od 1,5 sezonu i powoli nachodzą mnie różne wątpliwosci ... bo wcześniej było pięknie, ładnie itd a teraz zaczyna robić się trudniej. To mój team - FCL (870535) Moze ktoś mi coś doradzi? Np w kwestii solid trenera - nabór wewnetrzny, kupić zadawalajacego - ale czy taki zawodnik musi grać w 1 składzie czy mozna kupic takiego który [...]

Witam. W ht gram od 1,5 sezonu i powoli nachodzą mnie różne wątpliwosci ... bo wcześniej było pięknie, ładnie itd a teraz zaczyna robić się trudniej. To mój team - FCL (870535) Trudniej w jakim sensie? Nie wygrywasz wszystkich meczów? Moze ktoś mi coś doradzi? Np w kwestii solid trenera - nabór wewnetrzny, kupić zadawalajacego - ale czy taki [...]

No poczytałem trochę o Qigong i niestety w Polsce sprawa nie ma się lepiej niż z TAI CHI. A po artykule Dachenga to już w ogóle nie wiem czy to wszystko ma jakiś sens. Wychodzi na to, że pozostaje tylko Yiquan jako w miarę bezpieczne a przynajmniej jest ktoś kto wydaje się, że ma jakieś pojęcie o tym co robi. Szkoda tylko, że zajęcia są w [...]

Zapytanie: Czy mozna sobie przygotować Carbo na pare godzin przed wypiciem? to samo dotyczy białka. Czy należy od razu po przygotowaniu "wcinać"? CARBO JAK NAJBARDZIEJ Z BIAŁKIEM TROCHE GORZEJ ALE JESLI NIE BEDZIESZ TRZYMAŁ Z CIEPŁYM I NASŁOWECZNIONYM MIEJSCU BĘDZIE OK Ps. Czy jest możliwość ćwiczenia bez odżywek i odnieść jakieś [...]

Ponawiam pytanie bo nie było odpowiedzi. Czy na początku redukcji wystarczy tylko schodzenie z węgli na rzecz białka i tłuszczów przy zostawieniu ogólnej kaloryczności na 0? I jeżeli chciałbym zrobić dietę LOW CARB to konieczne jest nagłe zejscie na poczatek do 20-30 g wegli żeby organizm nastawić na pobór energii z tkanki tłuszczowej czy można to [...]

Panowie, czy można pilnować kcal nie na przestrzeni jednego dnia tylko na przestrzeni całego tygodnia ? Przykładowo jedząc 3000kcal ed tygodniowo wychodzi 21000kcal, i teraz jeśli jednego dnia nie zjem 3000kcal tylko 1500kcal to czy następnego mogę zjeść 4500kcal (3000kcal + 1500 czyli tyle ile nie zjadałem dnia poprzedniego) ? Oczywiście, tak [...]