[...] myśli jedzenie w takim rozkładzie jak piszesz + trening? Skoro już zajrzałaś to jeszcze ostatnie pytanie, zacznę z treningiem dla początkujących i będę kręcić aero na orbi, czy mogę już coś mocniejszego na start? PS. Majtki wygodne potwierdzam, ale bardzo niekorzystnie sie zawinęły o to cho ;) Zmieniony przez - pumbka20 w dniu 2013-03-06 [...]
[...] Narazie nie wyobrażam sobie bez. A cukru nie używam od 17lat prawie dokładnie więc z tym problemu nie ma. Co więcej widząc jak traktowany jest tu nabiał zadaję pytanie - czy mogę tą odrobinę mleka czy lepiej nie. Dla mnie nie najlepiej bo mam zawalony nos. Kazeina nie służy mi po dłuższym okresie na mleku sojowym już tym bardziej. Co do [...]
shaggah Dziękuję za miłe słowa. Póki co to faktycznie wygląda jakbym dźwigała a nie ćwiczyła. Ale czas jest moim sprzymierzeńcem.;-) obliques cool.. /-)_ Dziś trening, szału nie ma, szał się skończył miesiąc temu. Rozgrzewka dla połamanców + serie rozgrz.: Przysiad ze sztangą: 29(10), 39(5), 55(3); Wyciskanie sztangi skos: 12(10), 18(5), 22(3); [...]
Witam po przerwie ;-) Chciałabym od wtorku wrócić do treningów. Czy mogę kontynuować 'stary' trening, czy lepiej żebym poszukała po dziennikach Pań czegoś innego?
[...] Z CIEZAREM -DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM -PROSTOWANIE NOG -LYDKI B -PRZEDRAMIONA B -BRZUCH B Tylko ćwiczenia na mięśnie nóg uginanie i prostowanie nie mam na czym robić więc czym moge je zastąpić . Ćwiczenie PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO Czy dobrze rozumiem sztangę podciągamy tylko do klatki nie do [...]
[...] tzn. osiągnięcie pełnego wyprostu i zgięcia jako takiego, no i mam odpowiedź. To strasznie długo! U mnie po 1 tygodniu wyprost zwiekszył się o jakieś 3-4 cm, a dopiero teraz czyli w trzecim tygodniu jest jakiś 1 cm od podłoża, tak na luzie, jak napnę mięśnie (od jakichś 2 dni) dotyka podłoża, ale widzę, że z tym wyprostem idzie coraz wolniej. [...]
[...] I mam pytanie co moge robic przez ten rok z zerwanym wiezadlem aby nie uszkodzic reszty kolana(kolano mam w miare stabilne tylko przy ruchach skretnych czasami mi wypada) czy na silowni wykonywac cwiczenia bez obciazen jak tak to jakie, i czy moge robic cos bieganie lub tym podobne. O, jeszcze jedno dot. mojej mamy. Usunieto jej wszystkie [...]
[...] odkąd odczuwam lekki progres + po wykrokach gdy nogi mam trzęsące jak galareta bardzo polubiłam. Wznosy ramion bokiem lepiej może następnym razem dołożę o,5 Wznosy łydek czy mogę dotykać piętą podłogi bo przy tym ciężarze trochę czasem tak mi się podpiera %-) Bez aero nogi odmówiły. Rozciąganie 20 min. Dzień drugi 17.06 3 serie x 12 ciężar na [...]
[...] z piłką 10.brzuszki skośne na piłce 11.brzuszki na piłce hantle marne- kilowki ..ale od czegos trzba zaczac 3 serie zrobione kazda zakonczlam MC 20 kg - nie wiem czy ten MC w dobrym miejscu jest caly trening zakonczony 1o min na trampolinie w wariacjach skokow roznych . Ucze sie cwieczen na pilce , fajna zabawa, trening niezle daje w [...]
Ale chodzi mi o takie ćwiczenia jak np brzuszki, żeby się zmęczyć muszę zrobić co najmniej 300. Tak samo jeśli chodzi o pompki jeśli nie zrobię 30 to nie będę czuł mięśni. Jeśli chodzi akurat o ciężary to zgadzam się w 100% że są za małe. Ale i tak się postaram to poprawić. Chwilowo nie mogę bo jestem zajęty nauką, na razie od tego treningu czuje, [...]
Mam kilka pytań odnośnie treningu. Czy mogę grać w kosza z 1-2 godziny po treningu? Czy mogę codziennie grać po 2-3 godziny w koszykówke, jeśli ćwiczę na nogi?
[...] i 4nn :-)odnosnie doboru ciężarów i progresu!!! Przed treningiem - 15 min orbitrek Po treningu - tylko 10 min wioślarz 2000m - byłam wycieńczona i nie miałam siły ruszać kończynami ani dolnymi ani górnymi... Ciężary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cf8fdd6d10f84705a4cb047e357330e0.jpg Komentarz 1. dość ciężko mi szło w 3 serii - po martwym już byłam mega [...]
DZIEŃ 22. CZWARTEK - 15.11.2012 Micha czwartkowa czysta w 100%. Warzywa: pomidor(2), ogórek, sałata lodowa, kalafior (2) Suple: tran, wiesiołek, essentiale forte, chrom, magnez Napoje: woda, herbata zielona TRENING NR 9 Wczoraj trzymały mnie zakwasy w kapturach od wtorkowego treningu. przez to troche cięzko mi się robiło wypady ze sztanga... Przed [...]
Miska z wczoraj oraz trening: Dodatkowo pomiary z wczoraj. Jakoś kiepsko te pomiary wyglądają, odczuwam moc, że tak powiem, ćwiczenia idą całkiem nieźle, ale mój tłuszczyk dalej się uporczywie trzyma ani ani rusz nie chce odpuścić...nie wiem co mam z tym zrobić :(. Czy mogę prosić o opinię Panie Moderatorki?Bardzo proszę o info czy mam coś [...]
[...] żeby nieco dźwignąć wartość testa w organizmie? Delikatnie podlalo mnie na odbloku. Z wszelakimi aerobami czekałem do czasu zejścia z combo. Czy teraz już mogę powoli rozkręcać organizm i dodać po 15min aero, czy to jeszcze za szybko? /SFD/2022/2/4/17301a2e1e134cef863ebbd08dcffd17.jpg /SFD/2022/2/4/c31bc7122c7145c2aef62ebdfa1a0079.jpg
[...] ogladam, nie mam nerwow do tego.. no i pokrywa sie z terminem treningu, wiec nie ma litosci ;) Z rana plywalem, na 14 jade na kontrolne badanie do kliniki, dzis "wyrok" - czy moge podjac proby lekkiego biegania. Rowerowanie idzie bezbolesnie, blizny porozciagane, wiec jestem dobrej mysli. [...]
[...] 30 minut pelne interwaly , reszta to w miare spokojna jazda, ale i tak wyszlo mi ze spalilam 370 kcal , jeszcze nidgy dotad tyle mi sie nie udalo w 60 minut. Ja mam pytanie, czy moge jesc truskawki? tak strasznie je lubie a teraz sezonik? a jesli moge to kiedy najlepiej i czy potraktowac je jak posilek , np dodajac cos do nich? I jeszcze musze [...]
dzieki danutha :) czyli,podsumowujac: 1.L-karnityne biore z TSE 30min przed sniadaniem. 2.Dawka L-ki 2 g 3.Zle samopoczucie=odstawienie TSE. Mam jeszcze pytanko, co do odzywki bialkowej. Mam alergie na jaja kurze,mleko krowie... Czy moge w zamian stosowac odzywke sojowa (o ile znajde taka bez mleka i jaj)? Po treningu odrazu, a pozniej okolo [...]
Wiem ze to jest SPAM post ale niestety temat z pojedyńczymi pytaniami jest zamknięty takze pozwole sobie tutaj zadać nurtujące mnie pytanie aby nie zaśmiecać forum. Masuję intensywnie od roku z odpowiednią dietą itp. Czy moge wykonywac trening klatki piersiowej 2 razy w tyg ? Chciałbym poświęcić jej więcej uwagi bo odstaje od reszty ale nie wiem [...]
Redukcja pumbka20
