:)) Wlasnie jestem po świetowaniu mojej 30-stki i nie wiem, co sie ze mna dzieje @-| W internecie wyczytałam mnóstwo rzeczy i trochę mnie to przeraża @-| Jedna z moich sióstr przy Hashimoto ma chorobę Reynaud'a, ale nigdy czegoś takiego nie miała. Ja czuję jakby ból stawów...zaczęło się od uszu, a potem ręce (szczególnie ramiona, zgięcie łokci, a [...]
[...] zrobiłam w misce miejsce na tłuszcze) Inne: jakiś tam wywar od mamy, już nie pamiętam z czego, ale tłuszcz cały zebrałam....a reszta wywaru zgalareciała w lodówce Nie wiem, czy to pojedynczy dzień, czy znak, że czas na regenerację, ale dopadło mnie takie roztargnienie, jak pod koniec konkursu rok temu. Zapomniałąm zjeść śledzia rano...dojadłam [...]
[...] Napoje: woda filtrowana (+ cytryna) , herbata biała, kombucha, herbata czarna aromatyzowana Warzywa: pomidory, fasolka szparagowa, kalarepa Dziwna sprawa, ale nie wiem, czy nie mogłam spać od 4 rano, czy tylko mi się śniło, że nie mogę spać i że tak przeleżałam do rana %-) W każdym razie wyspana byłam. AKTYWNOŚĆ SKAKANKA + PAJACYKI Poranne [...]
[...] Odpadłam totalnie |-O podczas pokolacyjnego pogaducho-przytulania z mężem };-). Jeszcze jak mnie układał do snu, w półśnie mu zdążyłam przekazać, żeby mi odważył i namoczył soczewicę i amarantusa. Kartka z rozpiską gram na szczęście była już w kuchni :-D AKTYWNOŚĆ: TRENING B (60 s przerwy) Nogi, brzuch 1. Przysiad ze sztangą na karku lub ze [...]
[...] rozumie pod pojęciem rekreacyjnie to ona na to że to nie jej temat i o to mam się pytać ludzi którzy mają pojęcie o siłowni wiedząc że taka odpowiedź nic nie wnosi zapytałem czy po prostu zmniejszenie ciężaru dałoby jakiś skutek ona na to że próbuj ;] Zapytałem o ciężar bo powiedziała że takiej masy nie da się na małych ciężarach zrobić więc tj [...]
[...] by sie edycja postów,ale nie mozemy bo cos sie na forum pokićkało%-) QUEBLO mogę tobie przedstawić zyciorysy i pochodzenie poszczególnych prezydentów i premierów Polski,czy dalej wtedy będziesz twierdził że syfiliz w naszym kraju nie jest ich winą?? nie bardzo rozumiem jaki to ma związek z żydami... bo oni są żydami,tak samo jak cały sejm%-) [...]
[...] się obecnie w kadrze warszawskiej Legii. Po jednym z ostatnich treningów rozmawialiśmy z popularnym 'Jarzą' o ostatnich decyzjach personalnych trenera Dariusza Wdowczyka i wynikających z tego planów pomocnika Legii i byłego reprezentanta Polski. - Czy jesteś zawiedziony wczorajszą decyzją trenera Wdowczyka? Było to dla Ciebie [...]
raffi tu mam pytanie czy -Przysiady ze sztangą na karku 4 serie 12,10,8,6- moge zastapic inny cwiczeniem ? Napiszę tak . Jeśli powiem że możesz to będziesz unikał tego pożytecznego ćwiczenia jak tylko to możliwe , a tego bym nie chciał bo to fabryka hormonu wzrostu No ale skoro masz stać w kolejce za długo porób np. hack siady, siady na maszynie, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] coś normalnego na to. Ciasto i składniki są w dzienniku u Korniczatka. Mielone, makaron, trochę koncentratu a smakowo bajka. Co do treningu, to plany zrobione. Nie wiem czy doczytaliście w zeszłym tygodniu, że najprawdopodobniej w tym tygodniu odpuszczę jeszcze nogi ze względu na kolano i tak też zrobiłem. Jeżeli chodzi o kolano, to czuję [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kartę i chcę wyjąć legitymacje. Nie mam. Trochę nerwów, ale przypomniało mi się, że potrzebowałem na uczelni i zostawiłem w kalkulatorze po kolokwium. Pytam babeczki, czy wyjątkowo mogę wejść bez legitki, ale nie ma bata, nie dało się. Zanim obróciłem po legitymacje, minęło ok 40 minut i na kręcenie nie starczyło czasu. [...]
https://i.imgur.com/s9mhwYH.jpg Gregory Payan/Associated Press // Chris Unger/Zuffa LLC „Zobaczyłem bestię i nie mogę się doczekać, kiedy rozwalę mu twarz” – Justin Gaethje o wygranej Charlesa Oliveiry na UFC 269 i przyszłej walce Pretendent do tytułu mistrza wagi lekkiej UFC Justin Gaethje nie ma problemu z przyznawaniem zasług tam, gdzie są one [...]
[...] otłuściłam na tyłku i udach, chociaż obwody bez zmian albo mniejsze niż w zeszłym tygodniu :-? Nic nie czaję z tego. A ten trening na maszynach muszę dociągnąć do 8 tygodni, czy można go skrócić? Bo zorganizowałam już domu ławkę, regulowane sztangielki, sztangę i ze 40 kg obciążenia i tak kombinuję, czy nie mogłabym np. robić tego treningu w domu [...]
Planuje dokupić kolejne obciążniki 5 czy 10kg. Myślę, że już będą jak będę w stanie zrobić MC z tymi 32kg co mam. :-) Zakupiłam indyka, łososia, tuńczyka w sosie własnym więc będę kombinować z tym białkiem. Mam takie pytanie. Na dzisiaj w treningu na brzuch mam woodchoppery, wznosy kolan w zwisie i jeżyki. Ale jeżyków bez maszyny nie zrobię. Na [...]
[...] bolały mnie wszystkie mięśnie po Pole Dance i miałam sobie zrobić lajtowy trening (w ogóle miałam odpuścić ale głupio mi było że się zapisałam i zmarnowałabym miejsce) ale oczywiście na miejscu udzielił mi się klimat i dawałam z siebie wszystko. Po treningu była mała przekąska stąd same owoce. Po treningu pojechałam na obiad i miałam wieeeelką [...]
[...] siłowni gdzie jest maszyna do uginania leżąc. To ćwiczenie jest ciężkie wbrew pozorom ale fajnie czuję. Udało mi się wszystkie ćwiczenia zrobić w końcu w systemie łączonym czy jak to się nazywa :P Nie zawsze jest taka możliwość na siłowni. Dużo bardziej się zmęczyłam. Co widać w pompkach…. Na koniec 20 minut bieżnia. 3 min bieg, 2 min marsz + [...]
[...] zrobić żadnych zakupów więc młodziłam miskę z tego co miałam. Wyszło bez szału, ale też bez tragedii. Zakupy już zrobione więc koniec rozpusty. I od razu miska na 09.04 czyli dzisiaj DNT. Czysto i smacznie :) /SFD/Images/2015/4/9/ece6141e60dc4ae59a08b1ae79f6b04f.jpg /SFD/Images/2015/4/9/9e7db96393564155a1c61a49569c7a33.jpg Pierwszy dzień [...]
[...] 41s 40s 45s 50s 44s 4b) Woodchoper 10 x 6 kg, 10x 6 kg, 10x 6 kg 10 x 4 kg, 10x 6 kg, 10x 6 kg Mogę minimalnie zwiększyć ale nie chcę żeby mnie bujało. Nadal nie wiem czy to dobrze że robię to na jedną stronę. Po treningu: Bez aerobów bo nie zdążyłam przed pracą i miałam niemoc. Rozciąganie Miska: Od dwóch dni chodziła za mną pizza i [...]
[...] na psychikę- bo raz mogę spróbować i mieć tą odrobinę przyjemności a dwa jednak kontroluję się przed większą ilością :D Jak będę miała częściej różne ciągoty to pomyślę nad zwiększeniem kaloryczności chociaż chciałabym z miesiąc pociągnąć na tym 1600 żeby ocenić realny wpływ na ciało. Podpowiesz jak z tymi podudziami czy dobrze policzyłam?
Nawet nie wiecie jak fajnie w końcu przeczytać coś pozytywnego :D Zwłaszcza że uwielbiam komplementy od kobiet i fajnie jak ktoś docenia ciało odbiegające od dzisiejszych standardów szczupłości :) Postanowiłam już nie liczyć do wyjazdu miski bo to bez sensu. Ale oczywiście się pilnuję. Po prostu odpocznę od tej ciągłej kontroli i zapisywania :) [...]
Agnese- zatrzymać na zawsze stan obecny :-)
