okej michail to ja bedem kurde juz nie robił co 2'gie tylko :D nom... po kolei jak leci :P myslałem ze to są cwiczenia wypisane poprostu .. takie jakie mają zostać wykonane :P...... nie chce treningu piwnicznego co ty :P wole kufa na wskazówkach specialistów jechać :)) wiec okej... od jutra 3 obwody :P i wszystkie cwiczenia po kolei.... tylok [...]
SIEMKA OD KILKU DNI CZYTAM WASZE WYPOWIEDZI JESTEM POCZĄTKUJĄCY I MAM KILKA PYTAŃ: OD JAKICHŚ 2 MIESIĘCY ĆWICZE WEDŁÓG http://www.kulturystyka.g3.pl/treningi/tnmp.php BO MAM TYLKO CHANTELKI, NIE MAM ŻADNEJ DIETY JEM CO CHCEM MAM 178 CM I 85 KG. MOJE PYTANIE TO CZY MOGĘ DOŁĄCZYĆ DO "TRENUJ Z NAMI CYKLICZNIE" DO 1 GRUPY?
Ja zacząłem trenować cyklicznie dopiero od tego poniedziałku(gr.I cyklI) ale musze przyznać że trening naprawde jest bardzo dobrze ułożony. (oczywiście sog dla Michaila :)Na razie mam 2 treningi za sobą i nie odczuwam po treningu żadnych zakwasów itp.(może dlatego że po wczorajszym treningu z okazji sylwestra było małe znieczulenie :). Ale [...]
chciałem sie zapytać czy dobrze czy źle jest biegać po lesie od poniedziałku do piątku (w każdy dzień) przez około 20 min. za każdym razem ?? bo chciałem se taki trening walnąć na kondycje . jezeli jest dobry czy moge zwiekszac stopniowo dlugosc biegow ?? prosze o odpowiedz . jezeli znacie jakis fajny i skuteczny trening na kondycje to bardzo bym [...]
[...] trening robiony w superseriach miska z dziś: DNT 1500 BTW 190/60/50 już teraz wiem, że ostatniego posiłku nie zjem. dziś jestem ciągle pełna, właśnie zjadłam żołądki z czymś na wzór sosu kurkumowo-pietruszkowego, niedługo padnę do wyra bom niedospana. trening z piłką miał być ale nie będzie -->wyro + 1,5 ogórka gruntowego, sałata masłowa [...]
[...] właściwie dziś po zajęciach) bo po dzisiejszym wieczorze jestem totalnie wyeksploatowana emocjonalnie i za chwilę zmykam odpocząć. Mam kilka pytań: 1. Czy mogę do diety dołączyć orzechy i nasiona (słonecznik, dynia)? 2. Czy mogę używać odrobiny mleka do kawy? 3. Czy fasolkę szparagową zaliczmy do strączkowych? Czy mogę ją spożywać? 4. Co oznacza [...]
Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (tak jak pisałam ze względu na ścięgno przysiadu pełnego nie zrobię, więc czy zamiast tego mogę robić squat na czyś takim http://ww.w.hellhound.pl/wyposazenie-silowni/cale-cialo/circuit-series--squat-c-2728.html albo przysiady z piłką przy ścianie? ) hmmmmm a na takim urządzeniu ścięgno Cię boleć nie [...]
[...] -lydki NA LUZIE 3*15-10-5 -przedramiona NA LUZIE 3*15-10-5 -brzuch NA LUZIE 3*15-10-5 CZWARTEK : tak samo jak w pon tylko tu jusz stosować 10 i w następny pon 5 czy ciągle 15 i dopiero od następnego tygodnia 10 PIATEK : taksamo jak wyżej -czy uginanie ramion ma być ze sztanga czy moge wybrać modlitewnik hantelki itp. [...]
Tak się składa, że właśnie zacząłem ten trening i mam Autorze do Ciebie parę pytań: - czy mogę wrzucić brzuszki w DNT do aerobów ? - czy mogę robić trening przez 9 tyg z zmianą ćwiczeń ? Np WL, zastąpić po 3 tygodniach wyciskiem na skosie, MC-> MC ze szrugsem itd itp ? - czy w DT można robić aeroby ? Póki co tyle pytań, zapewne pojawią się [...]
erwinoos - nie wiem czy mogę napisać bo dostałem koleżeńską zniżkę na start ;) Z tego co się orientuje średnio taka usługa kosztuje okolo 65-70zł /dzień ja mam trochę taniej , 5 posiłków na dzień; oczywiście jak dojdzie do spotkania z chłopakami w sobotę gdzieś na miescie to nei bede szedł z posiłkiem swoim }:-( ale przede wszytkim na czas zawodów [...]
[...] :-) Zakładając , że w terminie to do Krakowa jadę i zapewne dzień wcześniej, widziałem że dokładają po UMP jakąś nową imprezę (Puchar Polski południowej) więc nie wiem czy nie zostanę też do poniedziałku. Jednak wszystko się okaże pewnie za około tydzień najwcześniej. Odnósnie treningu, to bardzo chętnie jak będę mógł coś pomachać to się [...]
witam Wodynie Chcialbym sprobowac Twojego treningu na mase z silą. Klatke mam juz rozpisaną.CZy moge dorzucic do niej biceps+triceps w superseriach(np.4xwyciskanie francuskie 10powt z zapasem i 3xmodlitewnik 10 powt z zapasem).Jak rozlozyc pozostale partie barki,plecy i nogi ? Ktore Cwiczenia mam robić z progresja a jakie z zapasem.
[...] sam tylko 6 razy zrobiłem.Ruch taki poniżej 90st. trochę. TU TKWI SEKRET. KROTKI RUCH I MASZ POSTEPY. NA PELNYM BYS SIE MOGL COAFAC NAWET. Zastosuję się do Twoich rad.Zobaczymy. A co do przerw - to rzeczywiście może za długie ok.90sek.Zmniejszę do 1 minuty NIE MOWILEM O ZADNYCH PRZERWACH!!!!!!!!!!!!!!!! PISALEM O CZASIE NAPIECIA MIESNI W [...]
[...] diety, tylko raczej eliminację niezdrowych nawyków i tego się trzymam nadal.Zaczęłam chodzić codziennie na 1 h spacery z tętnem na poziomie 70% tętna max, oraz ćwiczyć codziennie 1,15 h aerobik z płyty oraz ćwiczenia (nie wiem czy są to siłowe) na brzuch, uda i pośladki - polegają na napinaniu mięśni bez żadnych ciężarów. Jakiś tam [...]
Rok temu miałem artroskopię kolana, podczas, której dokonano zszycia łąkotki. W związku z tym mam pytanie czy mogę ćwiczyć nogi? Boję się, żeby nie nabawić się kontuzji, bo nie chcę znowu stracić pół roku....
[...] sie na razie zastosowac poranne bieganie i uloze sobie jakas diete (podales w FAQ linki z opisem co i ile ma w sobie czego) i jesli mozna to podrzuce tu coby sprawdzic czy na pewno dobrze ulozylem :) Mam jescze dwa pytanka jesli mozna. 1. Czy moge i powinnienem biegac codziennie jesli po kilku dniach nie bede mial zakwasow np. i padniety [...]
ok dzieki a mozecie mi wyjasnic jeszcze czemu bułki szkodza i mam ich nie ruszac ? bo najczesciej w szkole mam wlasnie bulki + czy moge zamiast tego Kolacjia: Makrela z avocado i kasza kus kus i salatka wazywna zmienic na: jablko,banan,ryż biały,salatka warzywna a nad to wszystko jem sobie 3 jajeczka dziennie na mieko CAŁE Zmieniony przez [...]
zalozmy ze jestem tym Edkiem czy moge ta diete stosowac przy treningu ACT Michaila ? dodam ze wczesniej nie mialem zadnej stycznosci z treningiem na silowni procz jakichs jednorazowych wypadow, uprawiam bieganie codziennie
TRENING CYKLICZNY-GRUPA I str. 62 CYKL VI
