Tak jak w temacie zaczynają się wakacje mam zamiar chodzić przez 2 miesiące na siłownie no i po wakacjach będę miał zamiar kontynuować ćwiczenia. Mam 16 lat ważę 60kg mój wzrost to 170cm. Nie chodziłem wcześniej na siłownie.I tutaj własnie mam pytanie czy jeżeli nie chodziłem na siłownie to mogę zacząć brać kreatynę ?? Oczywiście dieta, plan [...]
Witam, prosze o opinie czy nada sie taka dietka na początek ? Dochodzi do tego suplementacja kompleksem witamin i mineralow olimpa, chela-mag b6, omega3. http://img685.imageshack.us/img685/3206/dieta1e.jpg TRENING http://img210.imageshack.us/img210/521/dieta2c.jpg Do kazdego posilku jakas marchewka,jablko. NIe za duzo tego wszystkiego ? Mam [...]
Witam potrzebuje trening dla dziewczyny wiek 21 lat 55kg wzrost 162 cm chodzi o trening obowodowy CZYTALEM artykul Michaila ale wiele z tych cwicznie nie rozumie:] chodzi co to jest np wiszenie na łokciach albo wielu nie moze zrobic na swojej silwoni bo nie ma takich maszyn jak moge ulozyc taki plan chodzi mi ile powinno byc w ACT cwiczen na [...]
Siema, od pon, zaczynam cykl na kreatynie ( vitalmax w proszku) + dextroza 1kg..jesli skoncze ten zrobie przerwe miesięczną(czy tyle starczy?) to czy wtedy moge kupic Nitrobolon II? czy nadal iść na kreatynie mono jesli bedzie dawała efekty? co wy o tym sądzicie? pozdro
Mam złamanie zmęczeniowe kości śródstopia,zwolnienie lekarskie na31dni i założony gips.Czy należy mi się odszkodowanie?Opłacam indywidualnie ubezpieczenie kontynuowane. Gdzie mogę załatwić konkretnie moją sprawę bo przypuszczam że każda taka sprawa jest rozpatrywana indywidualnie.
Witojcie Jak w temacie. Posiadam starą ławkę MS L002 (bardzo porządny wyrób - bardzo solidna) z 2010 roku (jeśli jest potrzeba mogę wrzucić foty ławki). Chciałbym dokupić do tego prasę do nóg. Czy aktualna prasa którą macie w ofercie wejdzie mi bez problemu w ławkę i będzie można na tym komfortowo tyrać nogi :). ? Dzięki i Pozdrawiam Zespół MARBO
[...] 30 minut przed posiłkiem i potem przed treningiem i po ale za to pisze ze w dni nie treningowe 30 minut przed treningiem i potem po 5 godzinach przed jedzeniem no i teraz czy trzeba az tak bardzo tego przestrzegać ? bo jak wychodzę z domu i wracam z budy to mija 11-12 godzin wiec jak wstaje to biorę i potem dopiero ja wrócę mogę wsiąść bo [...]
Witam mam tylko jedno proste pytanie, gdyż na forum nie moge znaleść na nie odpowiedzi. Mianowicie czy atrox można brać np. przez tydzien ale wtedy nie można cwiczyć? Czy można chodzić na siłownie i brać to 4x dziennie tak jak na opakowaniu i jednoczesnie cwiczyc?
Witam Mam 17 lat i wykryto u mnie skolioze 1 st. Z zewnątrz nie widać wielkiego skrzywienia. A problem jest taki, że gram w siatkówkę i jest ona dla mnie bardzo ważna, a nie wiem czy ze skoliozą mogę normalnie trenować i czy ewentualnie jakiś klub przyjąlby mnie z takim defektem. Proszę o odpowiedź. Pozdrawiam.
Witam, chcę zacząć przygodę na dobre z siłownią. Wcześniej była, ale tylko tak spontanicznie. I teraz mam pytanie. Moim celem jest masa , i czy na początku gdy zacznę ćwiczyć mogę brać coś na masę np. gainera , czy muszę odczekać jakiś czas ? Jestem na prawdę w tym zielony , więc prosiłbym o szersze opisanie mi co i jak ; ) Pozdrawiam serdeczenie [...]
Witam, mam szybkie pytanie czy podeśle mi ktoś link do tematu w którym był opisany trening rotatorów barku (nie wiem czy dobrze zapamiętałem), wczoraj trafiłem na ten temat a dzisiaj nie mogę go za nic odnaleźć, wiem że były w nim w pierwszym poście trzy czy cztery filmiki z tymi właśnie opisami, a wcześniej opis całego problemu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ! Mam pytanie dotyczące krtani .. Mam 18 lat i podczas treningu ,po między seriami zaciska mi sie krtan i nie moge połknąć sliny ,ani swobodnie oddychac .. Po kilku sekundach to przechodzi ,ale mam pytanie dlaczego tak się dzieje ? Czy to od wysiłku ? Czy może od wody (kranowki) ?? Miał tak ktoś z Was może ?? Co z tym zrobić ? Dzięki za [...]
No wlasnie. Co powiecie na temat skutecznosci modern ju-jitsu w realnej walce? Czy jest rownie dobra jak bjj no i czy po roku nauki moge wiele sie nauczyc? Pozdrawiam. "Kochaj Boga i rób co chcesz..."
Cześć, Niedługo robię sobie tatuaż na przedramieniu (9cm x 9cm). Na jak długo powinienem zrobić sobie przerwę od treningów? Czy przez okres gojenia się rany mogę ćwiczyć inne partie tj nogi lub brzuch? Tatuaż będzie posiadał głównie proste linie - czy taki wzór będzie trzeba częściej poprawiać na kolejnych wizytach u tatuatora?
[...] Czy lepiej kupić :AMINOSTAR Nitric Oxide 120 kap. >>> 2 SZT za 61zł. i do tego Dymatize XPand New Formula 925gr za 126 zł=187zł.........słyszałem że xpand jest bomba ale także nitrix wymiata...wiec mam straszny dylemat:(poradźcie mi co jest lepsze)zależy mi na nabraniu masy...po czym moge mieć lepsze rezultaty??ćwicze 6 miesięcy...mam diete
Witam Mam pytanie. Cwicze na silowni od 4 miesiecy systemem 3dniowym, czy do tego moge dolozyc robienie dodatkowo pompek w domu? Jezeli tak to w jakie dni? Treningowe czy nietreningowe. z gory thx za za wartosciowe odpowiedz wleca wkrotce sogacze!
[...] ostatni raz jadlem 25 g nitrobolonu przed treningiem i do tego 5 g kretyny z rana na czczo i po treningu 5 G doradzcie jak teraz zrobic to w cyklu mam 110 g Nitrobolonu 400 g Kretyny Vitalmax i 3 kg dextrozy olimpu :):) aaa i z czym dodatkowo moge pic dextroze sok winogronowy dextroza czy moze miod z dextroza i kretyna ?? doradzcie :)
CZy można ten olej stosować na odchudzanie bez zbytniego wysiłku oprócz spacerów i tego typu zajęć? mam 18 lat jestem dziewczyną i chce schudnąć ale obawiam sie ze moge przytyć stosująć go :(( a chce koniecznie schudnąć jakieś 10kg.. prosze o pomoc czy jak bd brać 1 łyżke 3razy na dzień przez jakiś czas moze mi pomóc?
Czasem zjadam na obiad posiłek wegetariański - bez mięsa. Np dzisiaj zjadłem makaron durum z cukinią, pomidorkami, mozzarellą oraz parmezanem. Nie był to posiłek bogaty w białko. W związku z tym mogę zjeść po prostu w innym posiłku (wcześniejszym/późniejszym) więcej białka? Nic się nie stanie jeżeli tak będę jadł? Czy mimo wszystko nie powinienem [...]
Czy będąc na diecie beztłuszczowej, a opartej na płatkach owsianych i białkach jajek na śniadanie, a przez resztę dnia na ryżu, kaszy i piersiach z kurczka, indyka lub rybach plus troszkę warzyw mogę zamiast mięsa jeść soczewicę?
