[...] odżywiać się, aby po powrocie do treningów moje ciało było gotowe na obciążenia, ciężkie treningi i żebym nie musiał pozbywać się zbędnych nadmiarów tkanki tłuszczowej. Oczywiście wiem, że podstawowa odpowiedź, to "unikaj słodyczy, fast-foodów" itp, ale chciałbym dowiedzieć się, czy powinienem zwrócić na coś szczególną uwagę podczas mojej [...]
[...] rano bol glowy, bol mięśni, bol brzucha, zyganie, sranie, zmiana pozycji w łóżku co 5sekund w skrócie nigdy żadne choróbsko mnie tak nie przeczołgalo. Aktualnie mamy piątek czyli 2 dzień po strzale i bol glowy wczoraj jak i dzisiaj nie do zniesienia, o treningu mogę zapomnieć. Czuję się jak na mega mocnym kacu. Czy to dzialanie detoksykacji [...]
Witam wszystkich ... Oferuje do sprzedania , Telefon mojej dziewczyny , Nokia 3410 ... Sprzedaje go poniewaz , dziewczyna wziela nowy abonament i z tego powodu dostala rowniez nowy telefon . A jej 3410 z poprzedniego abonamentu jest jej obecnie nie potrzebna wiec zlecila mi sprzedaz . Jesli chodzi o sam telefon to jest on w Stanie BDB , zarowno [...]
[...] mostek z 5000 i.u. HCG i dorzucić proviron 50 mg ed. Stąd mam kilka pytań, w tematach nie znalazłem informacji jak poprawnie przeprowadzić mostek. W większości to kłótnie czy się go powinno przeprowadzać czy nie. : 1. W jakich dawkach i odstępach czasowych wbijać HCG, ile po ostatniej iniekcji i kiedy moge zacząć kolejną fiolke ? Czy proviron [...]
Cześć Mam 16 i poł roku i 171cm wzrostu. Mój ojciec ma ok. 182cm a moja matka ok. 160cm. Jak myślicie czy ile jeszcze moge urosnąć. Przez ostatni rok urosłem może 1 lub 2cm. Są jakieś ćwiczenia pomagające na wzrost? p. zwisanie na drążku? Jak coś wiecie to napiszcie. Z góry dzięki. pozdrawiam rocketman!
Kiedyś moje plecy/kręgoslup byly najslabszym punktem ze wzgledu na to że miałem garba i odstajace łopatki niczym skrzydła od siedzenie maniakalnie przed komputerem. Wyleczylem to wszystko poprzez katowanie mostkami, mój kręgoslup doszedł do jakiegoś maksymalnego zgięcia i od jakiś półroku nie jestem wstanie polepszy gięcia w kręgoslupie, Ba [...]
Witam mam 19 lat 186 wzrostu 77kg, mam dietę, dobry plan treningowy, w ostatnich dwóch latach stosowałem zazwyczaj monohydraty, hmb, aakg, hmbolon olimpu. Ogólnie wystarczały mi te monohydraty ale po ostatnim cyklu nie zaobserwowałem dużej poprawy jak to zwykle miało miejsce. Dlatego ostatnio kupiłem sobie 2 xpandy (te 925gramowe) na jeden cykl i [...]
[...] . Moj wybor jest rowniez niestety ograniczony Finansami ;/ .. w sytuacji gdzie pragne zrobic cykl 2 miesieczny musze kupic CF x2 500g bo jedno to za malo (moge miec za95 czyli 95+95) Natomiast na CP 450g x2 wychodzi idealnie na 2 miechy i cena znacznie nizsza bo ok 67,50 za 450g . I tutaj pytanie czy jest SENS inwestowac , wiem ze Olimp to [...]
[...] rzepki.Niewielka ilość płynu w obrębie stawu kolanowego lewego.Aparad wiązadłowy stawu nie wykazuje zmian"..Do wizyty u ortopedy gdzie się leczę pozostaje miesiąc dlatego mam pytanie czy ktoś może podpowiedzieć mi jak wygląda stan kolana "na chłopski rozum" oraz czy np. mogę ćwiczyć nogi normalnie na siłowni, biegać itp.Z góry wielkie dzięki.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Mam ok 182cm i 75kg wagi. Jako, iż teraz jest fajna pogoda to biegam. Tutaj moja prośba do was abyście mi doradzili jaką mam diete rozpocząć (Co mam jeść, czego unikać i czy posiłek powinien być 5razy dziennie). Taka masa mi pasuje aczkolwiek pasowało by zrzucić troche brzucha. W domu robię pompki, ale raz mi się chce a raz nie (20 razy z [...]
[...] sztanga na plecach - Martwy ciag (z uginaniem nog) - Prostowanie nog w siadzie - kazda noga osobno Wszystko po 6 powtorzen razy 4 serie. Robie tak malo powtorzen poniewaz wyczytalem ze sprinterzy robia max 6 powt. (cwicze nogi w kierunku szybkosci biegowej). Mam pytanie czy dalej wykonywac te cwiczenia czy lepiej wykonywac inne byc moze lepsze. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] by mi na trening w domu nie wymagajacy duzo miejsca jezeli moglibyscie polecic jakis dobry i tani osrodek treningowy w warszawie by otrzymac pozadne rezultaty nie wiem czy to przydatne ale dodam ze nie siedze na tylku przed kompem tylko uprawiam sport paintball a dokladnie speedball po 2 godziny treningow dwa razy w tygodniu Zmieniony [...]
[...] opisane w przypiętych, ale powiem szczerze ja raczej nie interesuje się kulturystyką, ba wcale się nią nie interesuje. Chce po prostu przytyć i nie ważne jest dla mnie czy to masa tłuszczowa czy mięśniowa, ważę 49kg przy wzroście 169cm, mam 16 lat więc chyba coś jest nie tak ? Staram się jeść dużo jajek, ryby, ser biały/żółty, ale za nic [...]
[...] z 2 dni i mnie szlak trfia , sama świadomość że mam z nich zrezygnować mnie dobija- nigdy tak nie miałem , nigdy mnie nie ciągnęło do słodkości- przy żonie jakoś tak się nauczyłem i teraz nie mogę tego zwalczyć- jem regularnie , nie głodze się staram sie odżywiać poprawnie ale i tak mnie ciągnie - czy macie jakieś rady jak z tym walczyć- czy [...]
Chcialbym sie dowiedziec troche wiecej o dzialanu tego produktu, wiem ze dobrze wplywan na regenracjie stawow itp. ,ale czy w jakim kolwiek stopniu dziala tez na rozstepy? Gdzies czytalem ze tak ale juz nie moge tego znalesc. Bardzo bym prosil o pomoc
[...] problem bo wypoadłem "z obiegu" w treningach itd. Do siłowni mam dostep nieograniczony, suplementy: kreatyna, gainer MCT 6kg, odzywka BULK 2kg, dieta: 6x dziennie (ciemne pieczywko, jajka, przetwory mleczne, ryby, ryż, mięso kurczaka/indyka itp.) Moja przemiana materii jest dobra, tluszcz nie osadza mi sie zabardzo na brzuchu i raczej wszystko [...]
Witam Mam takie pytanko, chodzę na siłownię i ćwiczę większe partie mięśniowe 2 razy w tygodniu (klatka, plecy). Czy mimo to mogę włączyć do mojego treningu podciąganie się na drążku w domu w dniach w których nie ćwiczę albo tez podciągać się codziennie?? Zdaje sobie sprawę że podciąganie rozwija przede wszystkim mięśnie grzbietu oraz ramion, z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie. Jestem nowy na forum i jest to mój pierwszy post więc liczę na wyrozumiałość. A teraz do rzeczy:Mam 19 lat a moja przygoda z siłownią zaczęła się prawie pół roku temu. Niestety jestem osobą wysoką i bardzo szczupłą (przy wzroście 190 waga to zaledwie 70kg). Wyniki treningowe są niewielkie mimo tego że przestrzegam odpowiedniej [...]
Przeszłam już 2 operacje więzadeł krzyżowych i musiałam zrezygnować z wielu rzeczy, które do tej pory robiłam (bieganie, capoeira itp.). Chciałabym skupić sie teraz na ćwiczeniach aerobowych, gdyż chcę zrzucić trochę zbędnego tłuszczu. Wygląda na to że pozostaje mi jedynie rower i pływanie, ale ze względu na porę roku na rower jeszcze muszę [...]
