Parę dni temu zacząłem zastanawiać się czy nie zrobiła mi się ginekomastia. Trochę czytałem na ten temat, ale nie potrafię stwierdzić czy to gino. Gdy dotykam sutka nie czuje żadnego guza pod spodem. Nie jestem jakoś strasznie otłuszczony. Mam 17 lat, waże 87kg. Jeżeli to gino to co mogę z tym zrobić? Da się tego jakoś pozbyć inaczej niż [...]
[...] zdań o sobie. wiek:17 Wzrost :180 cm waga:68 kg obwód bicepsa :35 cm obwód klatki piersiowej 96 cm przedramie: 34 cm Ćwiczenia na siłowni zacząłem ponad pół roku temu.Oczywiście w tym okresie starałem się wykonywać ruchy prawidłowo nie patrząc na ciężar czy "rekordy". Przybyło mi pare kilo i siły mam także więcej ale do tej pory jechałem [...]
Tak jak w temacie proszę o ocenę i ewentualną pomoc w modyfikacji planu w którym kładę nacisk na klatkę, bo ćwiczę ją 2x w tygodniu. Czy coś dodać mogę czasami, bo wydaje mi się że wyszedł mi plan trochę mały objętościowo. Poniedziałek: -Wyciskanie sztangi skos 4x5 -Wyciskanie sztangielek na płaskiej 3x10-12 -Rozpiętki na poziomej 3x10 -Uginanie [...]
Witam wszystkim ! Mam 15 lat, 175 cm wzrostu, 56 kg. Staram się o odpowiednią dietę, w ciągu około 2 tygodni udało mi się "zarobić" 3,5 kg :P To całkiem sporo jak na mnie. Mam parę pytań: Czy uda mi się dojść do 70 kg w 2 miesiące ? Jeśli tak to co mi w tym może pomóc ? Czy ćwiczenia siłowe poprawią skutecznie przyrost masy mięśniowej w mojej [...]
Witam mam 16 lat i prawdopodobnie od sierpnia przepuklinę kręgosłupa. Według ortopedy jest to pewne i jedyne co trzeba ustalić to czy skończy się na rehabilitacji, czy potrzebna będzie operacja. Jedyne co e tej chwili mogę robić to pływać i podciagac się na drążku. Czy to już jest koniec z siłownią, czy będę mógł wrócić do tej pasji? W internecie [...]
[...] ktory wyjezdza na stale do australi i jest mu nie potrzebny a ten kolega to wypakowal sie na tym niezle. Bo raz go widzialem. Tylko ze on mi nic nie mowil ja na tym cwiczyc, a wiem ze tak sobie pakowac to sie nie oplaca. Wiec moja prozba brzmi czy moglby mi ktos polecic jakis program ktory moge wykonac na tym urzadzeniu. Chodzi mi na [...]
[...] jaką taką teraz porzuciłem diete i zaczełem normalnie jeść i wziełem sie za aeroby troszke schudłem ale znów to nadrobiłem, aż wreszcie z ciekawości poszedłem na siłowni zobaczyć ile wezme na klate. ku mojemu wielkiemu zdziwieniu poszło 87kg myśle sobie że to troszke dużo jak na wiek więc zakupiłem wage i okazuje sie że waże 86 kg więc drugi raz [...]
Witam. Na starcie chciałem zaznaczyć iż domyślam się, że podobnych tematów są miliony, ale jeszcze nie ogarnąłem całego forum. No, po tym krótki wstępie mogę przejść do sedna sprawy. Ostatnio coraz bardziej zacząłem interesować się boksem, do tego stopnia, że poważnie rozważam czy nie zapisać się do jakiegoś klubu. W tym miejscu pojawiają się moje [...]
jak w temacie cena 70zl do negocjacji,nie piszczcie "czy to jest oryginal" nie oszukujmy sie za prawdziwy oryginal trzeba zaplacic powyzej 200zl bez wyjatkow;)pisze bo chce zeby wszystko bylo jasne aczkolwiek jak za ta cene perfum moge szczerze polecic,zapach jest bardzo trwaly 1 dzien przynajmniej;)zainteresowani moje gg 9097431 ,jakies inne [...]
[...] liczenia wychodzi mi okolo 2900kcal na dobę a według kalkulatora 3500 Moja waga to 70kg 181cm wzrostu 15 lat. Ile kalorii dla mnie jesli ćwiczę na silowni 3-4 razy (nie wiem czym ćwiczyć FBW czy P&P) 3 razy tygodniowo trening w piłkę nożną (srednia aktywność bo jestem bramkarzem ale na treningu biegamy) + mecz a do tego od wrzesnia wf 4h [...]
Minelo juz troche czasu od momentu w ktorym zakupilem atlas do cwiczen. Niby cos cwiczylem ale bez planu to wiadomo jak to wyglada nudzi mi sie to usiade i pomacham lapami. Niedawno pomyslalem ze warto byloby znalesc jakis plan treningowy lecz nie moge znalezc planu ktory nie wymagalby posiadania tych nieszczesnych hantelek czy sztangi na ktora [...]
Ktoś mi wytłumaczy te wyniki , bo ja się nie mogę połapać pierwsze badanie hgh bite ok 7 dni po 6 jm iniekcja o 3 rano badanie o ok 8.30-9 miało być o 7 po 4 godzinach lecz pojechałem do labu który nie robił igf bo podobno trzeba je odwirować po iluś tam minutach max drugie badanie po kolejnych ok 7 dniach dawka taka sama , tylko badanie już po 4 [...]
Od jakiegos czasu odczuwam ból w okolicy kaptura. Objawia się on takim kłuciem, uciskiem. Odczuwam też taki efekt napięcia. Zaczynam odczuwać ból kiedy jestem w pozycji siedzącej lub gdy przez dłuższy czas chodzę. Gdy ochylam z całej siły ręce ( łopatki ) do tyłu to słychać strzelanie. Nie odczuwam bólu gdy się budzę lub gdy leże. Ból zaczyna [...]
Witam to mój pierwszy temat i pierwsza gorąca prośba a mianowicie jestem po operacji (wyciecie tarczycy) biore dozywotnio lek przed 1 posiłkiem (Euthyrox137) troszke przed operacją mi sie przytyło przerwałem silownie na 5-6 miesięcy od 2 tyg wróciłem do treningów.Postanawiam zacząć cykl jako pierwszy całkiem prosty (HMB , Białko , białko , [...]
witam wszystkich mam nastepujace pytania 1. czy w wakacje jest sens robienia masy ? mam odzywke i chciałbym zaczac cwiczyc pod dłuzszej chorobie, musze wspomniec ze nagromadizło sie sporo sadełka, czy w tym wypadku, nie lepiej spalic tłuszcz, a od wrzesnia na mase ? 2. jesli bede cwiczył w domu, bez kontroli trenera itp, to moge wieksza skzoda [...]
[...] mam zielonego pojęcia o rozpisywaniu diety redukcyjnej, ale mimo wszystko chciałbym spróbować. Czy może ktoś mi podrzucić jakieś materiały od których mógłbym zacząć ? później oczywiście postaram się opublikować na forum efekty mojej pracy nad tym planem, wydaje mi się że z waszą pomocą uda mi się coś rozpisać;) z góry dziękuje i pozdrawiam !
[...] kg, ale faktem jest to,że ćwicze po godzinie aerobik 3 razy w tyg, a oprócz tego chodze do pracy, na uczelnie, mam bardzo aktywny dzień, więc szczerze mówiąc zastanawiam się czy nie zaprzestać, bo męczy mnie to, nie mam czasu na to 3 razy w tyg, zmuszam sie,a do tego bardzo malo zjadam, ok 1000-1200 kcal dziennie, i tu pojawia sie moje pytanie [...]
[...] 5 lat, ale nigdy nie miałem przerwy od treningów dłuższej niż 2 tygodnie. W tym roku wyszło tak, że ostatni trening miał miejsce przed świętami, no i od tamtej pory odpoczywam - ponad 2 tygodnie. W wakacje czy ferie w latach ubiegłych po tygodniu miałem już parcie na siłownię, źle się czułem bez treningów. Natomiast teraz przekładam siłownię [...]
Witam Jestem ektomorfikiem, nie uprawiam żadnego sportu, czasami tylko przejadę sie gdzieś na rowerze. Spędzam dużo czasu przy komputerze - taka robota. Wyglądam tragiczne:/ juz nie mogę na siebie patrzeć Mam dysproporcjonalną sylwetkę, garbię sie - szyja pochylona do przodu i wystające łopatki. - zresztą sami zobaczcie Prosil bym was o pomoc, w [...]
[...] mnie osobiscie dzial dobrze jestem zawsze wypoczety, odczowam mniejsze zmieczneie po treningach i moje miesnie szybciej sie regeneruja i to tyle co moge powiedziec.Jesli znacie jakies zastosowanie tego ziolka w kulturystyce to prosze pisac i czy przyniecie jakies korzysci w polaczeniu z kreatyna lub odwrotnie szkody(nie mowie tu o zapachu)?
