Witam Kurs ratownika mam, pozostałe będę robił z czasem. Czyli takie rzeczy jak podciąganie, pompki, brzuszki oraz bieganie w terenie(innej możliwości nie mam), pływanie i rower mogą być? Czy trening z ciężarkami Kettel coś pomoże? Chodzi mi o to czy oprócz siły, wytrzymałości oraz kondycji pojawią się mięśnie? Czy dzięki tym ćwiczeniom mogę [...]
ooo BL jak jestes to good bo chce zebys napisal czy znasz jakies sposoby na..przedramie? uginania,sznurek,sciskacze itp wszystkie te pier,doly robie i za chooya nie moge zwiekszyc ich rozmiarow - znasz jakis dobry sposob?
[...] tylko dorobiły kilka kilo,a zwiekszenie ruchu przynosi marne wyniki:( jako mama pracująca i sama wychowująca dziecko mam niewiele czasu dla siebie, nie mam szans na siłownię czy inne zorganizowane formy ruchu; masazer domowy i cwiczenia nie wystarczają; thermo speed - efekt marny; l-karnityna - również; wszelkie srodki wspomagające, dostępne bez [...]
rozkraczone czy klasyki? ja za wiosłowałam sztangą ale Ty tego nie robisz ja nie mogę chodzić na siłkę, bo źle na mnie wpływa...mam same kosmate myśli Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-11-23 23:12:00
Skelque bo ja właśnie na zdjęciach wychodzę na szczupłą a w rzeczywistości to tak nie wygląda. Nogi jak idę trzęsą się (chociaż dużo lepsze są po tych treningach siłowych). Mi by najbardziej zależało żeby ten brzuch dał spokój( przy dorzucaniu mięsa trzeba jeść więcej jeżeli dałoby się tak żeby moje jelita nie wariowały czemu nie }:-( aczkolwiek [...]
yhym... czyli Ive uwazasz ze moj plan jest przeladowany czy tak? moja sytuacja wyglada tak: Chce uciec na pewien czas od splitu by sporbowac czegos nowego ale nie moge zbyt bardzo eksperymentowac by nie stracic efektow kosztem tego treningu gdyz mam mozliwosc podpiecia sie pod test sponsorowany przez kogos co mialbym uczynic na forum... odwlekam [...]
[...] 4 dniowy split = 2 * push, 2 * pull. Po jednym push i pull na gore i dol. Trening taki bedzie przedstawiony w pzadzierniku w ramach eksperymantu "noga totalna" (czytaj noga cwiczona prawidlowo, ale trzeba podbudowac ego testerow). z miła chęcią poczytam a może nawet się przyłącze w zależności od stanu miojego kręgosłupa Tu sie z toba [...]
ja praacuje 24-8 , co 6 h moge brac czy co 4 ? Ps. czy to normalne ze zanim polkne tabsa sie rozpuszcza z w ustach ? Zmieniony przez - Gwiazdor21 w dniu 2013-03-27 18:46:56
Z ciuchami jest tak, ze trzeba miec polki na ciuchy masowe, redukcjyne i na ladowania wegli %-) tak czy siak ciezko znalesc jakies pasujace ubrania, chyba ze mega ciasne u gory zeby w miare lezaly w pasie lol Doswiadczalnie moge stwierdzis, ze taki typ sylwetki robi na ludziach mega wieksze wrazenie niz typ duzy, acz zlany, przerabialem oba [...]
[...] Zmieniony przez - miczelx w dniu 2013-11-25 16:55:06 To na dobre Ci to wyszlo, bo sam wiesz ze nie jeden rodak z Twojej okolicy Ci tutaj pisal ze powinienes wystartowac, choc Ty masz inne prio - wiem. Tak czy siak uwazam, ze na ,nasze, europejskie warunki to jak ktos ma chajsu duzo i zdrowia, to moze naprawde konkretnie wygladac, sorry za OT ;-)
Właśnie sęk w tym,że za bardzo nie mogę zwiekszyc ciezarów-bo to taki raczej domowy sprzęt.Co robić w takim razie gdy będę czuł,ze to nie wystarcza(zwiekszyć ilość serii czy ilosć powtórzeń czy skrócić przerwy?) Aha i jeszcze coś(mam nadzieję,że się nie zbłaźnię pytając:)-jak to jest z przerwami:czy odpoczywasz leżąc czy możesz chwilę [...]
Założenia choć dosyć proste to jednak dość kontrowersyjne..dla niektórych oczywiscie Ale spróbuje jak najkrócej opisać głowne założenia: po pierwsze- podstawowym źrodłem energii maja być tłuszcze (o możliwie jak największej ilości wodoru kosztem zawartości węgla- czyli w skrócie NASYCONE) - paradoksalnie najlepsze są te, które najbardziej [...]
[...] "generalnie", bo większość ludzi na każdą sugestię zmiany proporcji b/tł/ww (niż te które podaje Kwaśniewski jako swego rodzaju wzór orientacyjny dla osób które zaczynają zywienie optymalne) reaguja bardzo gwałtownie i często przestają całość zasad ogarniać, a wtedy następna reakcja jest bunt i atak. Cóż..na pewno jest to jakis sposób [...]
[...] mam troche większą i nic poza tym. Tak więc dalej nie rozumiem co do 100mg ok, rozumiem, ale co z tym odblokiem, moge to, moge to z tym, ale co powinienem? Z tego co wyczytałem proviron jest dosyc ważny przy odbloku, ale nie wiem przy jakich środkach. Tak jak wspomniałem zależy mi na zdrowiu moich narządów, seksualności i poziomu mojego [...]
psychoterapia to uzależnienie od sterydów trzeba leczyć tak samo jak i każde inne czy od hery czy od alko czy od internetu Najbardziej przerażające jest to że ja jestem w 100% świadomy tego że też jestem uzależniony i nic nie mogę/nie chcę z tym zrobić ps. chyba nie myślałem że ktoś zaraz ci napisze 5 magicznych wskazówek jak wyleczyć się z [...]
[...] obiad i wieczorem isc grac w kosza na kilka godzin. Jakkolwiek bym nie trenowal, zawsze czulem, ze moge wiecej, ze jestem nie do zajechania. Nie przejmowalem sie dieta, odpoczynkiem, trenowalem na pale, imprezowalem, wszystko na raz i bylo dobrze. Teraz taki tryb zycia by mnie wykonczyl. Niby jestem w lepszej formie niz kiedys, ale kiedys to [...]
aaa racja. ogolnie to wprowadziłem ograniczenie że nie mozna kopiować ani wpisywać danych na przyszłosc. nie wiem czy to dobre ograniczenie czy nie ale uzupelniamy dziennik tylko tym co sie zdarzyło. Jedyne co moge doradzic to skopij sobie ten dzien wtedy kiedy będziesz wykonywał trening.
[...] lihtowo ( tzn nie pozowlic sie poniesc emocjom ) Przyznaje sie troszke mnie ponioslo ale nie bede za to przepraszam jestem naturalny i pisze co mysle i gowno mnie obchodzi czy tobi sie to podoba czy nie . A wiec wedlug pkt : 1.Hmmmm ja mam w d.upie czy tobie jest wstyd czy nie ze jestem z twojej sekcji bo ani ty jestes moim kolega ani dalekim [...]
[...] wszystko mnie denerwuje, mimo zmeczenia bardzo krotko spie, czesto budze sie w nocy i nie moge zasnac przez kolejna godzine, ale mimo ze rano dobrze by mi sie juz chyba spalo to musze wstac o 7 i robic aero, a potem ciagne do nocy- dzis wyjatkowo troche dluzej, ale tak czy siak za malo snu Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-03-09 00:30:30
Spam vol.3 - krokiety, pulpety i inne pasztety
