czy moge

Co do kalorii to sie nie wypowiadam - sam dojdziesz czy to odpowiednia ilość. Obciąłbym nieco białka, dodał węgli, np. 35, 45, 20 - ale niekoniecznie. Słuchaj, daj spokój frustracjom - nie możesz jednocześnie myśleć o masie i o tym aby schudnąć osiem kilo i stracić bodyfat !!! Powinieneś ustalić priorytet i dążyć do niego aż do osiągnięcia a nie [...]

Nie liczę BMR Wyliczenia niestety są czysto teoretyczne. Poświęciłem dwa miesiące aby swoje zapotrzebowanie energetyczne ustalić ... eksperymentalnie. Jak się to odbywało? Ano przyjąłem sobie stały plan posiłków i stały plan treningów. Skład posiłków ograniczyłem do jak najmniejszej (rozsądnej) liczby składników. Szukałem takiego jadłospisu przy [...]

[...] co wybrac. Chcialbym cos zamowic na maxa rasujacego moje miesnie a nie uzerac sie potem ze zwrotami "bo zupa byla za slona" bardzo dziekuje. PS: piotrek87 - czy chodzi Ci o Animal Pak 44 paczki czy jaki to ma byc "test"? FU - 3x ko / 2x xpand znaczy albo to albo to czy wymieszac obie oferty? Damixxx - cp w Twoim poscie [...]

[...] prawie all z semi pro ( suwnicę na nogi, rack i smitha miałęm jako jeden z pierwszych) jestem tu po to żeby skrytykować błędy jakie widzę ,dzięki temu poprawili już kilka rzeczy ( trenuję ponad 20 lat i mogę coś w tym temacie powiedzieć ) po to jest forum z tym tematem , wieczorem będę miał czas to ci wytłumaczę o co mi chodzi z tą nową klatką [...]

np mam pytanie ćwiczę od godzinki 11 do 14 co powinienek jeść pzred treningiema a co po.Powiem że rano jem płatki z mlekiem po treningi jem tunczyka z puszki z 2 kromkami chleba.staram sie jeśc co 3 godzinki.Np co mogę jesć o16 i co pod wieczór tak o 20.Rano też chyba płatki nie wystarczą same.Proszę o jakiś podpowiedzi???ćwiczę tylko 3 razy w [...]

chyba ze ktoś mi tak powiedział moge ćwiczyć na czczo z rana.Ale czy to madre??/ Lipanthyl

[...] że to nie jest szybko. Ale po prostu wracam do formy na nowo bo kiedyś szło mi dużo lepiej. Z tygodnia na tydzień coraz mniejsze przerwy są albo szybciej. ART trening przeczytałem. Jest całkiem zrozumiały dla mnie i myślę, że we wtorek zacznę od tego. Co do diety...tutaj jest największy problem bo praca reguluje mi to kiedy mogę jeść a kiedy [...]

pytam tu bo mi nikt nie odpowiedział. czy w FBW 3x w tyg moge robic dropsety super serie regresje itp? czy nie bedzie za cieżko? np dropset w przysiadzie??

kolejne moje pytanie, mam teraz obecnie 2.5-2.6k kcal, waga przez ostatnio tydzien spadła jakies 0.1-0.2kg , zastanawiam się czy ciąć czy nie, ale z drugiej strony nie moge wiecznie ucinać, bo potem nie będzie z czego. Zostane jeszcze z tydzien na takim bilansie i zobacze co się dzieje, najwyżej potem spróbuje wprowadzić zmiany w [...]

[...] drazek ? chodzi mi zeby wyrobic sile i jak najwiecej sie podciagac. i pytanie 3. w jakim czasie przed treningiem powinien byc posilek przedtreningowy i co to by moglo byc ? pozdrawiam :) i pytanie 4. czy zamiast unoszenia sztangielek bokiem na barki moge robic podciaganie sztangi wzdluz tulowia? Zmieniony przez - ololol w dniu 2009-05-15 15:58:44

[...] Przynajmniej skonsultuj sie z innym, bardzo dobrym ortopeda. Ta operacja ma sens tylko, jesli rzepka jest sciagana w bok w obrebie kolana, jesli jednak przyczyna sa np. zle ustawienie kosci, cos nie tak w obrebie bioder, slabe czworoglowe, dysbalans miedzy czworkami i dwojkami, slaby core itp.(uprzedzam, ze nie znam sie na [...]

1 .WIEK: 16 2 .WAGA: 99 3 .WZROST: 182 4 .WYMIARY: -Biceps: 41 -Klata: 108 -Udo: ??? -Talia: ?? 5 .STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6 .CEL SUPLEMENTACJI: rzeźba, rzeźba, rzeźba (ewentualnie redukcja fatu ale do tego mam Kreatyne) 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: HMB Revolution, Anabolic Halo 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA [...]

[...] wtedy coś bardziej na redukcję pomyślę, dołożę aeroby. Kiedyś redukowałem to z 90 do 75 zbiłem i tak to teraz wygląda. Gdyby zostało 75-80kg mięśnia to już super, nie wiem czy aż tak to się uda, ale to by wyglądało naprawdę fajnie. Jaki mogę mieć teraz mniej więcej bf%? 18-20? Kratka wychodzi chyba przy 12%? I jeszcze pytanko, jeśli będę [...]

Aha i mam jeszcze pytanie czy zamiast hmb czy bcaa moge brac nitro2 bo zostalo mi troche? Czy bedzie to dobry antykatabolik?

369258: nie napisze tego poniewaz po prostu nie ma tego obliczonego. liczylem tylko bialko i wyszlo zaleznie od dnia (bralem rozne warianty potraw i ich ilosci) od 160 - 200 g bialka pelnowartosciowego (roslinnego nie licze) czyli odpowiednio 2 i 2.5 g/kg masy ciala. reszty nie licze poniewaz z powodu stylu zycia nie mam mozliwosci niestety wazyc [...]

Jestem po 5 strzałach .Na dziś mam zaplanowany 6. Jeżeli powiedzmy nic się nie poprawi to mogę przejść na prolongatum ? Czy zakończyć cykl i tu nie wiem czy muszę się odblokować ?

ja pije czasami captopril bo juz w wieku 25 lat mam cisnienie rozalone, czlowiek jak jest mlody nie wie co to znaczy rozbite cisnienie i proby codziennego farmakologicznego poprawienia go, nie zdajesz sprawy jak zycie jest ciezkie gdy masz rozjechane cisnienie, nie psoj zdrowia nie warto wezmiesz raz drugi raz i twoj organizm sie zblokuje i [...]

[...] pracy i zaraz telefon "bo samochód nie odpala" pomijam fakt że od 2 mcy mówię o nowym akumulatorze ale przecież stary jest dobry bo działa (działa jak wymiar sprawiedliwości czyli wtedy kiedy chce to działa) Musiałem podnieść zad z wyrka i ruszyć w daleką i zimną podróż (bo komendę mam 500m) od domu i pożyczyć z pracy charger booster (czy jak to [...]

Takie ejszcze male pytanko bo wydaje mi sie ze troszke malo bialka przez dzien tylko teraz mysle czy kupic jakas odzywke bialkowa ? Czy sugerowalibyscie cos innego chodiz mi glownie o dodatek do 2 posilku ale w takiej formie zebym to mogl wszamac na uczelni :)? hmm ? I czy ryz bialy moge calkowicie zastpaic brazowym ?

Witam! Czytam i czytam tą Alternatywną Drogę i nie mogę się zdecydować. Nie dlatego,że brak mi przekonania do tego sposobu odżywiania się, ale zniechęca mnie to przeliczanie składników. Rozumiem,że należałoby chyba zaplanować sobie posiłki dzień wcześniej. Przejrzałam różne tabele, dotarłam również do takich, które wskazują ilość błonnika, ale [...]