czy moge

J.w. Uważam, że Twoim problemem nie jest obawa przed "niszczeniem diety", ale poszukiwanie akceptacji w oczach innych; coś w stylu "jak nie zjem tego czy tego, to mnie lubić nie będą". Moja rada - jeśli takich masz znajomych, to ich zmień. tak to prawda, jak odmowie im paluszkow czy cipsow i mam wysluchiwac ze mnie szatan nawiedzi albo bede [...]

[...] i robię sobie coś co mogę zjeść. I nie było tak jeszcze żeby ktoś coś we mnie wmuszał i stawiał mnie pod bramką. Nawet jak byłam na diecie bez soli to w restauracji prosiłam o warzywa z wody nie solone. Wydaje mi się że można przetrwać ,kwestia tylko czy się chce utrzymać dietę? czy jest to tylko wymówka że zjadłam bo nie wypadło odmówić :'-(

mam jeszcze pytanie jeśli bym cwiczył w takim układzie poniedziałek klata/tric wtorek - środa plecy/bic czwartek - piątek nogi/barki sobota - niedziela - to czy w dni wolne moge cwiczyc brzuch?? tj. wtorek czwartek i niedziela czy jeśli jest wolne-to ma być wolne!!!? czy wskazane jest raczej zeby całe ciało odpoczywało??

Rickson pierwszy od lewej w gornym rzedzie, Royce to albo pierwszy z prawej na dole albo drugi z lewej na dole, Rorion (z wasem trzeci od lewej na dole, reszty jakos nie moge skojarzyc, czy jest tam Royler? Czy ten siwy bez okularow to Helio?

Czyli te 3 podstawowe ćwiczenia napewno Twoim Venc1Lq zdaniemwystarczą ? Mogę się mylić ale czy taki zestaw to nie będzie "za mało" i nie powinienem zacząć od pkt 2? Przy 177 mam 77 kg, co rok pracuje fizycznie w wakacje, więc nie jestem "wyrwany z przed komputera". Czy z racji że to początek typowo siłowego treningu taki zestaw i tak zagwarantuje [...]

[...] stabilizującej, więc nie spełni roli wyciągu wolno stojącego. Taką możliwość masz w wyciągu Home i Heavy Python. Lepszym rozwiązaniem jest przykręcenie wyciągu do ściany, czy masz jakieś przeciwwskazania ku temu aby nie przykręcać wyciągu do ściany, re-gipsy, karton gips ? Rozumiem, że mówisz o tych wyciągach: [...]

[...] na czczo więc był w normie. Zadbaj o swoją dietę, zajrzyj do działu odżywianie jeśli się na tym nie znasz. Wyrzuć z diety wszystkie cukry proste (to nie tylko słodkie rzeczy ale także żywność przetworzoną która powoduje gwałtowne skoki glukozy). Ogranicz owoce lub też całkiem wyeliminuj. Jedynię tylę mogę Ci doradzić. Warto spróbować, napewno [...]

[...] kiedy jem z rodziną wszystkie posiłki i ciężko mi się ograniczac :(. ponadto wydaje mi się, że trochę spalam ćwicząc, więc sama nie wiem juz ile no :( * ilość tkanki wyliczyłam na stronie beachbody - twórców p90x, czy jest to w miarę sensowne wyliczenie? *moje pytanie będzie też o ten nieszczęsny 'whey protein pack' (białko 4,8g węglowodany [...]

[...] spac roznie, ale przewaznie ok 22-23. dlaczego nie moge jesc codziennie tego samego? przeciez nie bede ukladal codziennie nowej diety, a jest ogromna roznica czarny chleb czy zwykly ?? bo jak mala to niema sensu, a ryzu nie musze jesc wiecej chyba bo wegli i tak wyszlo wiecej niz trzeba, prosze o poprzestawinie posilkow i dobranie odpowiednich [...]

Moja dieta glownie polega na wysokiej ilosci wegli oraz bialka z miesa lub ryb gdyz bialko z jaj, mleka czy zwyklej odzywki bialkowej powoduje u mnie zmiany skorne w postaci tradziku, z ktorym walcze juz pare lat i nie moge sobie pozowlic na spozywanie duzej ilosci. Wiem, ze to znacznie utrudnia nabycie masy miesniowej no ale niestety musze sie z [...]

chodze spac ok 21- 21.30 napisałeś " nie licz białka zwierzęcego " no ale domyslam sie ze tu pomyłka wyszła czyli białko z ryzu, płatków mam odliczyc? wiecej kurczaka finansowo nie dolicze niestety ale moge jaja dołozyc zamiast białka z ryzu i płatków. jak to zmienie bedzie ok? rozumiem ze mam obserwowac czy cos sie zmienia i [...]

[...] od 2 lat ciagle prawie dzien w dzien jakis trening. jak nie pływanie to siłka albo rower intensywnie :). Polecono mi trenig MASS Michała - zajrzałem na stronke i wyskoczył mi taki trening : po kazdym dniu dodałbym jeszcze 20-25 min aerobów czy przysiady ze sztanga moge zastapic wyciskaniem na suwnicy albo przysiadami na maszynie ze wzgledu [...]

Zapytać mogę bo ona rozrywkowa dziwczyna,ale czy się zgodzi na sexiparty z wami to nie wiem

sizo, **** wlasnie duzo moge zrobic brucee, moge sprawdzic logi z danego dnia, upewnic sie u providera. A nastepnie przejac dostep do ich komputra. Czy to az tak trudne I never Die Fight !!!

Rozumiem . życie jest niesprawiedliwe. a jeszcze jedno jezeli waże 91kg to dlaczego na sile nie moge dac rady isc wyżej ? teraz odpoczne i po 2 tygodniach zaczne cwiczyc skołuje troche kasy i cos ogarne. i tak swoim tempem doczekam za zarobie dobry chajs i zrobie zaj**ista diete pomożecie mi ja dopasowac . tak czy inaczej nie moge sie poddac [...]

Chodzi mi tylko o to czy ten trening jest dobry i czy przy dobrej dziecie mogę zbudowac masę.

[...] Odżywka białkowa ... aeroby ... sniadanie 1? Co do cukrów - to mniej owoców, więcej warzyw będę jadł. A mleka już mniej dać nie mogę - powaga ;) W magicznym kalendarzu wyskoczyło mi, że mam nadal niedobor wit. C i B, dlatego dodałem te witaminki. Twaróg będę zamieniał z filetem z kurczaka w takim razie. Jak dodam jajka to mi wyskoczy, że mam za [...]

[...] są w diecie. Największe posiłku, zgodnie z zaleceniami, śniadanie i potreningowy. Kalorie się zgadzają, proporcje BTW zachowane. Kto mi powie co z tymi aerobami? Na czczo czy np. po śniadaniu robić ?? ŚNIADANIE I 8:00 (taki koktajl zmixowany) Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150g białko matrix 50g płatki owsiane 40 g oliwa z oliwek 20g warzywa BTW [...]

ok...rozumiem ze PRIMKA odpada...w takim razie na tapecie pozostaje cykl Uriela jeszcze tylko kilka pytań odnośnie cyklu: 1) czy ECA moge zastąpic Thermal'em? 2) czy dołożyć nolve 10mg/ed? 3) odblok clomidem 1-200mg,2-4-100mg,5-14-50mg czy 1-300mg,2-11-100mg,12-21-50mg ?

[...] nie jest.. caly dzien stoje i chodze.... jak przyjechalam do anglii to na samym wstepie przytylam choc nawykow zywieniowych nie zmienilam.. nie wiem moze to inna zywnosc czy co ale postanowilam sie wziac za siebie.... najgorsze jest to ze u mnie w rodzinie duzo jest osob przy kosci(mama i jej rodzenstwo) zastanawiam sie czy to nie jakos [...]