człowieku niewiem czy Arnold w wieku 14 lat miał 39 w łapie (mogę się mylić) :D jak możesz daj jakieś foto swoje :) (najlepiej z kartką trzymana w rękach "Patryk K " no nie mogę uwierzyć :) )
Czyli już jutro musi lecieć do deala i kupić HCG i dokładnie jutro, w poniedziałek, wali 2500 j.m. i w czwartek kolejne 2500 j.m - czyli jedna ampułka. Natomiast na końcu 2 ampułki w dwóch ostatnich tygodniach. Dobrze zrozumiałem? Tą Nolve to oczywiście codziennie? Nolva czyli Nolvadex lub jakikolwiek lek zawierający Tamoksyfen? Przyjmować ma to [...]
czy tak ciezko mnie zrozumiec? 1 teraz pierwszy cykl = masa-przygotowanie do cyklu na siłe (ok 6tyg) 2 cykl drugi = siła (od stycznia, jakies 2 miesiace) i w 2 cyklu chce zarzucic kreatyne, nie wezme teraz, bo przeciez nie moge jej brac przez prawie 3 miesiace... wiec co innego proponujecie niz kreatyna?
[...] powinienem wcinać i co żeby było to 2000- 2500 kalori?? Możecie podać np. co Wy wcinacie na śnadanie, drugie śniadanie, obiad, treningówke i kolacyjke?? I jak mam ćwiczyć, jakie ćwiczenia myślę, że z tego co czytałem to będę ćwiczł w poniedziałki, środy i piątki (czy może częściej). Jak mam ćwiczyć wykorzystując podłogę i drążek ?? [...]
[...] powinienem wcinać i co żeby było to 2000- 2500 kalori?? Możecie podać np. co Wy wcinacie na śnadanie, drugie śniadanie, obiad, treningówke i kolacyjke?? I jak mam ćwiczyć, jakie ćwiczenia myślę, że z tego co czytałem to będę ćwiczł w poniedziałki, środy i piątki (czy może częściej). Jak mam ćwiczyć wykorzystując podłogę i drążek ?? [...]
[...] koksu myslenie mam troche skrzywione..Idzie ktos ulicą to pikawa szybciej bije,czesto takie niepoukładane myśli jakbym sie z kims lał,ktos idzie z naprzeciwka i rozkminiam czy odsunie bark czy sie j*bniemy barami...i wogule..tylko tyle ze ja sobie zdaje sprawe ze mam taki problem i mam do tego juz wyrobione pewne podejscie..Koksy nic we mnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok, rozumiem co do bilansu, nie wyliczałem go jakoś szczegółowo tylko trzymam sie podstawowych wartosci... 2.5 bialka 4 wegle 1.2 tluszcze, czy tam troche więcej z czego wyszlo mi 2700kcal podobnie dość jak wykonywalem obliczenia na dane makroskałdniki w dziale odzywnie w jednym z linkow podiwieszonych... olej lniany... nigdzie go nie moge znaleźć [...]
Cynamonu nie mogę, łapią mnie duszności po nim. Berberyny nie stosowałem. Jestem 2 dzień po Metformaxie 2x 500mg przetestuje działanie. Waga stoi, ale nabicie jakby lepsze, muszę zmierzyć obwody brzucha aby sprawdzić czy parabolizm zniknie (nadmiar tkanki trzewnej)
Mogę Ci powiedzieć,że stosowanie kopnięć to dla mnie ostateczność.Najskuteczniejszym dla mnie patentem na gości,było założenie duszenia ,czy to z tyłu,boku ,czy przodu.Raz,że czyni ono małe szkody,a efekt odjechania gościa i bezwładu jego jest dość szybki.Kopniaków nigdy nie stosowałem,bo nie byłem w takiej sytuacji,abym musiał je stosować.Mam to [...]
[...] ( na kaszę, makaron ziemniaki itd ). A co wstawić za chleb ? gdyż czasami się zdarza, że chleb nie jest upieczony. Czyli nie warto kupować suplementów ? jakiegoś białka itd? A i jeszcze jedno ważne :) więc tak, czy zamiast oliwy z oliwek mogę dać zwykły olej?:D I jeżeli chodzi o kuraka/schab...mogę go normalnie smażyć na patelni w oleju/smalcu ?
Rozumiem:) jeszcze jedno ostatnie pytanie ;D czy gdy np. nie mam czasu lub po prostu nie mogę mięsa do jednego posiłku mogę go zamienić białkiem ? np. mass up itd
[...] czuję wylewając tyle potów dość często. W pracy jestem 12h na nogach, więc po pracy po prostu padam. Bolą nogi, stopy i nie to, że mięśnie tylko jakby takie przemęczenie kończyn, nie wiem jak to wyjaśnić. Tak czy inaczej chciałbym coś sobie wynaleźć aby nie zniechęcało mnie to z powodu dyskomfortu w pracy no i ten rowerek to taki mój priorytet z [...]
właśnie ze regulamin przeczytałam. ale ze to moich postow malo kto czyta ciągle pytają się o to sami i musze sie powtarzać. do tad sie nie stosuje? a co ruda poradzila ? reszta (oprocz dwoch sensownych osob) to : za malo jesz, za duzo jesz, o jezua co to, o rany! żarty sobie robi! ....to nie sa rady. wszyscy patrza swoja miarką i nie probuja [...]
"pompki na nadgarstkach"... znaczy na kościach tak... czy na zewnętrznej cz dłoni? powiedz mi jeszcze czy w tym palnie który podałeś... mogłbym robić jeśli chodzi o dipsy i podciąganie np 4-5 seri po 5- 7 powt...?? czy może mniej... jeszcze jeśli chodzi o l sit. mówisz że mogę robić go na podłodzę, a gdybym kuil sobie gripy do pompekk [...]
1-16 prop 100eod 1- 4 meta 30mg 9-16 oxandrolon 50mg -80mg + kreatyna Pozostało narazie na tym czy ktoś sie jesCze wypowie? Czy od poniedziałku moge tak zaczynać?
big ron wiem tyle, że mój ojciec ma nadciśnienie. Moje wacha się w granicach 135-140/70-80 więc nie wygląda zbyt groźnie. Na h-drolu przede wszystkim będę starał się ograniczyć negatywne emocję do minimum oraz ograniczam spożycie soli. Jak bardzo Ci ciśniene skoczyło? I nieodwracalnie, czy po cyklu zmniejszyło się? Jak ogólnie wspominasz ten [...]
[...] jedna sprawa. Czy zażywając d-rybozę mogę przedłużyć branie kreatyny i zwiększyć ilość cykli? Słyszałem sprzeczne opinie na temat rybozy. Jedni mówią, że nie ma różnicy czy do kreatyny spożywa się rybozę czy glukozę. Inni mówią, że ryboza jest lepsza. Także Olimp na swojej stronie twierdzi, że ryboza jest lepsza niż glukoza, ponieważ daje [...]
[...] przyrosty sa w czasie pierwszych dwoch tygodni, ale moge sie mylic.. napompowalbym sie woda i co z nią dalej? mase chcialbym budowac ciagle, do uzyskania zadowalajacego efektu, tylko czy jest to mozliwe? czy dalsze branie kreatyny dla budowania masy mija sie z celem? czy w ogole budowanie masy podczas regularnego cwiczenia sw jest nierealne
Nie czytaj zadnych we-dwoje, ani innych Pani domu, bo to jest porada dotyczaca racjonalnego zywienia dla osoby nietrenujacej ciezko na silowni. Zakladam, ze jak juz chodzisz na silownie to trening krecisz dobre. Jesli chodzi o zatluszczenie to w 3 tygodnie nie mogles zauwazyc jakiejs drastycznej zmiany niewiadomo jakbys jadl. Pewnie troche Ci [...]
Zmiany - propozycje - sugestie - skargi DO MODERATORÓW
