[...] dzięki anubis za odpowiedzi. Chciałem coś napisać mianowicie ten temat traktuję jako temat w którym zawsze będę mógł popisać z Wami , pogadać , prosić o porady a więc do rzeczy : Dziś nie poszedłem na trening po prostu nie miałem siły i chcę odpocząć chociaż przez weekend. Po prostu zero motywacji , zero jakiej kolwiek energii do treningu. W [...]
[...] stójkę, do tego jest zayebiście szybki, silny i nie do zajechania. przecież Cain to taka większa, nieco lepsza wersja starego fedora, lepsza zapaśniczo, ale słabsza w płaszczyźnie sub i stójkowej Ze niby Fedor ma lepsza stójkę od Caina :-? Ni w ktorym miejscu. Fedor to stary cepiarz, bez technikia, do tego aktualnie wolny i bez siły ciosu. [...]
[...] na słodkie to jem jabłko/banana. Postram się poprawić Masz mało kalorii.Ile wychodzi ci zapotrzebowanie energetyczne? Zapotrzbowanie 2800kcal. Chciałem z tego odjąc 500. Rzeczywiście nieco mi jeszcze do tego brakuje ale nie wiedziałem co tam wrzucić. Masz mało weglowodanów złozonych Mogę wrzucić w to miejce marchewkę? (tzn oprócz innych które [...]
cholera miałe nie pisać ale... Otwarta walka, gohan brednie gadasz Tak czy inaczej mogę go mieć na tacy jego głupia buzke-stac mnie na to Specjalista w dziale suplementacja pod panowaniem Keśka teoretyka działu suplementacja, praktyka w dziale doping A tak nawiasem jak dostane bana to moze uwolnie sie od forum, trace dziennie kilka godzin na [...]
a jeszcze na koniec dla pewności: na kolację- to wypada po treningu- moge jeść np kurczaka, ryby czy serek wiejski? a przed treningiem jakieś węglowodany w postaci owoców czy bardziej obfitszy posiłek?
przepraszam bardzo ale jestem nowy szukam i szukam, znaleść nie mogę. Krótkie pytanie, zaliczam zgon po wprowadzeniu koxu czy nie ?. Mogę się martwić spadkiem działania????
[...] zdobędę, może jakąś nawet tajemną, którą potem wykorzystam i też uda mi się ciekawy poziom odtłuszczenia zdobyć :-) Żadna "wiedza tajemna",wydaje mi się że to powinno być oczywiste dla wszystkich zawsze tylko dwa słowa albo "ujemny bilans" lub "mniej żreć". U mnie to wygląda tak,o czym wielokrotnie pisałem jem co chcę łącznie ze słodyczami ale [...]
[...] jak nasze dzieci zajmą nasze miejsce a my miejsca naszych rodziców ,jest jednak jeden warunek abyśmy niepotraktowali ich tak jak nas potraktowano. Wiele lat temu jak zaczynałem swoją przygodę z ,,żelastwem''kupiłem sobie proteine i tekst rodziców :,,w tym wieku /17 lat/bierzesz się za kosy ,my ci na to nie pozwolimy,co będzie z tobą na [...]
jeszcze jedno chcialam zapytac:) napisze co dzis zjadlam a wy sie wypowiecie czy to normalne czy nie:) to tak: sniadanie: -kanapka (razowy) z wedlina (jakas drobiowa) i pomidorek na to (popieprzony i pewnie z sola-bez niej smaku brak) potem jeszcze kawalek serniczka i pare takich malutki wafeleczkow do kawki... slodysze, no nie moge sie [...]
nawet kawalka tego kotleta nie moge mu oddac?;P hehe, zart;) dzieki za rady, wlasnie tym schematem sie poslugiwalam przez dlugi czas, wiec juz wiem jak to sie robi:) tylko czy na kolacje nie lepiej byloby schrupac jakiegos owocka albo warzywo? czytalam ze ci, ktorzy chca nabrac masy (tej miesniowej) jedza bardzo bialkowe kolacje a ja jestem daleka [...]
Temat stary aczkolwiek bardzo na czasie... Poglądy osób starszych czy niezaznajomionych z tematem nadal się nie zmieniła i najprawdopodobniej nigdy się nie zmieni. Jeśli chociażby my - osoby ćwiczące i wiedzące co nieco ze swoimi dziećmi będziemy mogli porozmawiać normalnie na niektóre tematy do dalej pozostają ludzie, którzy teraz nie są w [...]
Ok, to postaram się wrzucić tyle tego tłuszczu, i białka, a co do węgli (wiem, ze nie ten dział, ale juz przyokazji) to je dokładać ?? a nie kalorie ?? A i czy na tym treningu wytrzymałościowym w obwodach mogę robić tak po 10, a nie ok. 15 powtórzen ?? tak, żeby go leciutko połączyć z masowką, ale głownie wytrzymałośc, czy tak się nie da, bo za [...]
[...] węgli (wiem, ze nie ten dział, ale juz przyokazji) to je dokładać ?? a nie kalorie ?? 1 gram węgli ma około 4 kalowrii . Więc jak dokładasz węgle, dokładasz kalorie. A i czy na tym treningu wytrzymałościowym w obwodach mogę robić tak po 10, a nie ok. 15 powtórzen ?? tak, żeby go leciutko połączyć z masowką, ale głownie wytrzymałośc, czy tak [...]
doobra tu macie info, nie umiem obliczac tych roznych rzeczy, policzylem ile kcal na dzien musze miec. 3470kcal wiec na redukcje 3000tys starczy no i czy ktos ulozy mi ile gdzie mam jesc bo nie mam pojecia? pod ta diete zrobiona przez s.m.p.a. Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 93 Wzrost : 183 Obwód klatki : ostatnio bylo 105? cos [...]
[...] dlugi czas nie stosowalem optymalnej diety tak mi sie wydaje oprocz tego ze staralem sie zeby wszystko bylo nie tluste grillowany indyk itp nie dostarczalem zadnych tłuszczy oprocz mleka 2% rano. Czy to moglo spowodowac problemy z sucha skora ? po nawet krociutkiej kapieli skore mam strasznie pozaczerwieniana swedzaca z plamami wszedzie mnie [...]
Chodzi o to, że nie lubie na 1 kontakt z czyms nowym przesadzac. Jezeli 100mg bedzie robic robote moge uderzyc tyle. Czyli i tak wychodzi 400mg/wk I czy mg np propa podbic np tak w 6 tygodniu albo 5 150mg E2D. Nigdy nie mialem tyle propa a zawsze chcialem sprobowac czy to nie jest dobry pomysl, że bedzie wiecej propa jak masteronu :) ? A co do NPP [...]
[...] Na wycięcie mam Mastera +Wino przygotowane ( w ilości na 12 tygodni, ale podejrzewam że skończę na 8 bo potem to już gnaty mi wyjdą ) Obecna waga 117 kg. I jeszcze pytanie czy ktoś robił treningi na czczo. Bo w ostatnio zaistniałej sytuacji w całej europie siłownie są zamknięte. Mam jednak klucze i mogę sobie rano sam ćwiczyć ( tak aby mnie [...]
[...] trochę się wycinam) . Moje pytanie brzmi ( a właściwie parę pytań) Masteron chce pociągnąć jeszcze 6- 7 tygodni ( w tle leci boldek 750/week + cypio 750/week +GH 8ui/day), czy po zakończeniu masteronu jest sens wchodzenia na tren acet, czy lepiej NPP znowu na 8 tyg i potem tren, z bolda także powoli będę schodził ( 6 tyg) , bo już jadę na nim [...]
[...] 5 ui GH i T3 każdego rana. Trening 5 x rano cardio po 1,5 godziny i siłowe po 16:00 ( później nie mogę , po potem spać nie idzie , a rano lecę o 6:30). Pytanie dla znawców ( aczkolwiek po 4 latach na saa i 15 na siłowni , to już sam powinienem wiedzieć) Czy lepiej dece czy tez NPP ( na dece mi troche psyha się pali - na bzykanie ,żona ucieka )
Trening na siłe, mase - ocena
