Chodzi mi o to ,że u nikogo nie widziałem żeby robili nogi w tym treningu O_O dziwne... Więc pytanie brzmi czy bez problemu mogę robić nogi, plecy, klata, barki na jednej sesji ?
Zgodnie z radą lord raV i tym że nie można ćwiczyć pleców i brzucha razem ułożyłem takie coś ? Niestety nie mogę zrezygnować z pompek na poręczach , nie posiadam wyciągu a z własnego doświadczenia wiem że pompki bardzo dobrze działają na moje tricepsy. Przesunąłem więc klatkę do brzucha a triceps z plecami. Czy tak może być ? Poniedziałek - biceps [...]
heh ..nie chcialem sie wdawac w te dyskusje ale Ty bys sobie nie chwalil ? bo trudno z pozywienia dostarczyc np 400g bialka tak czy inaczej Olimpie - Twoja odpowiedz byla milo dyplomatyczna pozdrawiam Jestem nikim - z tego poziomu samooceny nizej spasc nie moge wiec moze byc tylko lepiej. Doradca w dziale Alternatywna Droga.
Jako przykład mogę podać ostatni trening : płaską kończyłem dropsetem na sztandze 100x6( w tym 5i 6 z pomocą) i następnie 12 ,czy 13 x60 , z kolei znajomy ,z którym ćwiczę (wygląda zdecydowania lepiej) wycisnął sam 100x6 ,a 60 podniósł zaledwie 4 razy. 1. Niemożliwe jest wyciskać 100 kg x 6 i 60 kg x 4... Jakby kolega nie robił dropseta albo [...]
[...] bylem jeszcze u ortopedy ,do ktorego ide we wtorek.Lekarz na USG doradzil mi Lioton 1000 i ketospray.Powiedzcie mi prosze co teraz robic ,tzn jakie cwiczenia i czy wogole moge cos robic(pomijam biceps).Wiadomo ze miesien ten stabilizuje inne przy cwiczeniach.Plecy cale oprocz prostownika grzbietu odpadaja,biceps tez. Barki ,tutaj [...]
ok dziekuje bardzo, mam ostanie pytanie, czy jajka rano moge , albo inaczej, czy lepiej zamienic na odzywke bialkowa czy lepiej nie? bo jem tylko te z biedronki , ktore pewnie sa faszerowane antybiotykami na fermie, takze lipka. jakiś czas temu, widziałem program na discovery science właśnie o jajach i kurzych fermach. porównali, jeśli chodzi o [...]
ok sprobuje podbic ww co powiecie na : moglbym wrzucic chleb z maslem orzechowym do posilku w szkole? czy niezbyt pasuje ww+tluszcze figtherninio dzieki za odpowiedzi tak samo snuffer , thx czekam jeszcze na odpowiedz na 5 pytanie ile moge tak masowac sobie ? do kwietnia bedzie ok ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zanim zacznę me próby układania planu,chciałbym zapytać czy podciąganie się nachwytem i robienie pompek tego samego dnia ma sens,oraz czy codziennie mogę ćwiczyć brzuch,a konkretnie abs2.
RWT mogę ci tylko zyczyć udanego seminarium z nauczycielm który dostał wciry od własnego ucznia w przeszłości. A tak pozatym czy twój Sifu wie co tu wypisujesz... bo wydaje mi sie że nie zabardzo... a jak sie dowie to i ty mocno po uszach dostaniesz... Kazdy dostaje kase za swoją prace, wiem że zazdrościsz Sikungowi tej kasy, i liczysz że za małe [...]
Dałam przyjaciółce Ultra Rippeda w prezencie - otworzyłyśmy i przeliczyłyśmy obie - było o trzy kapsułki za dużo. Jest więc pewnie tak jak mowiłam - Jest tyle ile im się "sypnie". I jestem pewna że jest tak z wększością firm. Panie Bigger - a skąd wiesz że inne firmy nie robią tak jak Fitmax i skąd wiesz jak ustawione maszyny ma Fimax . [...]
zestaw obwodowy brałem z tego tematu trening mimo wszystko widzę poprawę i nie mam również za bardzo sprzętu w domu by ćwiczyć innymi sposobami. Co do hantli to biorę dwie w jedną rękę gdyż ważą jedynie 5kg (tak to przynajmniej mam 10kg). Myślałem uzyskać jakoś większy ciężar ale nie wiem czy z pustych baniek 5l mogę uzyskać więcej niż 10 kg. [...]
[...] dość poważnie trenować na siłowni jeśli chodzi o suple mam tylko białko i tu moje pytanie jakie suple moge brać do tego będąc na low carb zeby również troszke urosnąć i czy można tracic na wadze a jednocześnie budować mięśnie??? lub niekoniecznie tracic ale spalac tłuszcz czy jednak musiał bym zrezygnować z low carb? Zmieniony przez - [...]
[...] sie na opiniach ludzi oraz gazecie Budokan.Bede musial sobie sciagnac walke i sam ocenic. Od siebie moge dodac tylo, ze Hostowi nie leza zbytnio chyba tacy gigaci jak Sapp czy Shilt , wiec tym bardziej mu bedzie ciezko , zwlaszcza , ze w 2002 jak byl jeszcze troche mlodszy to mial ciezko z Semmym , ktory wtedy balansowal miedzy k1 a mma. Teraz [...]
[...] jest ze 7-8 serii dziennie... ja niestety mam szkole i maksymalnie moge z 4 serie zrobic bo nie mam po prostu miejsca i czasu na wiecej:) Czy caly plan sie wtedy wali? czy moga byc te 4 serie ale summiennie codziennie? We wtorek zapisuje sie na silke czy podczas chodzenia na silownie tez stosowac ten plan na ilosc powtorzen? z gory dzieki!
no juz mniej wiecej rozumiem:) a czy moglabym zastapic posilek 2 i 3 jakas kanapka z chleba razowego bo o tej porze ejstem w szkole i raczej nie mam mozliwosci jedzenia roznych "wynalazko" ;) czym jesli nie kanapka moge zastapic te posilki...
wysłałem właśnie maila z pytaniem ale z tego co wiem to nie bo przy zakupie w koszyku jest kraj do wyboru i jest dostępne tylko polska ale fajnie by było bo szukam właśnie takiej ławki oni oni maja co mogę montować dodatki nie wiem czy te ławki na unikalne i oni tylko takie produkują czy tez na Amazonie tez takie znajdę co myślicie?
he d**** lekki z niego widac ale nie myslcie ze te chlopaki co tam cwicza sa przez niego ponizani czy tez ze daja sobie krzywde robic. W kulturach dalekiego wschodu trener sensej czy jak mu tam dokladnie miszcz itd. jest najwiekszym wzorcem do nasladowania i moge sie zalozyc ze jak on komus kijem za***ie (no moze nie akurat ten z filmiku bo on mi [...]
[...] o redukcję i ogólnie diet. Słyszałam, że białkiem w ciągu dnia nie można balansować, ale tłuszczami węglami już tak. Przykładowo w ciągu dnia mogę zjeść więcej tłuszczy a mniej węgli i na odwrót, i to podobno nie zaszkodzi jeśli będę trzymała się w tych 1730kcal. Czy to prawda ? czy jednak mam się trzymać danej ilości węgli i tłuszczy, [...]
[...] w poprzednim planie, więc staram sie zmieniać i mixować Do ławki skośnej będę miał tylko dostęp przez 3 tyg. z 7 tyg. treningu, bo na działce nie mam skosu. Czy najpierw ćwiczyć skos i w trakcie zmienić na płaską, czy od początku do końca płaska. Dodam, że na skosie ćwiczyłem 2 ost treningi, więc troche zmiany bym dał. Wytłumaczcie mi prosze, [...]
Jakie odzywki je Pudzian??
