czy moge

Ale jak ja zjadam 77 gr węgli dziennie to jak mogę obciąć 100 gr? :) Nie wstydzę się twarzy czy czegoś a nie wkleję zdjęcia ponieważ nie posiadam aparatu

[...] owsianymi to wyjdzie gdiześ z 500kcal + 400 gainer to mam ok. 900 więc taki posiłek jest spoko ale żeby zamienić na 2 omleta to ciężko bardzo ;/ Dopytam się jeszcze czy na ostatni posiłek ok.23-24 dobra będzie ryba wędzona:dorsz,łosoś,makrela,pstrąg?Dużo białka i trochę tłuszczy będzie ok. na noc?No chyba że tylko dorsza i pstrąga [...]

[...] powaznie w poscie qazara o robieniu masy masz opisane krok po kroku jak ulozyc diete na mase. ja nie moge ci jej ulozyc bo nie mam pojecia jak twoj organizm jest zudowany. czy masz szybki metabolizm czy wolny? ile sie ruszasz? to wszystko wplywa na TWOJA diete. dlatego zapraszam do lektury, uluz sobie ta dietke. w razie watpliwosci pytaj sie. [...]

NIech pan sobie panie docent poczytaj np. o cyklu krebsa to trochę się rozjaśni.. Zresztą chyba lekarz powinien wiedzieć takie rzeczy? EDIT: Nie wszscy z nas są ekspertami w dziedzinie biochemii, żeby wszystko wyjaśniac na poziomie mikrocząteczek.. Sam nie czuje się kompetentny do udzielania wyjaśnień ale moge spróbować.. Generalnie działanie [...]

czyli lipa. Ogólnie czytałem ostatnio www.bioperine.com (piperynka) - patrząc na te "rzekome" badania - to bardzo przydatny dodatek. Tylko pytanie - czy zwieksza biodostepnosc wylacznie witamin, esktraktow ziołowych - czy można go dodawać do choćby kreatyny, glutaminy itd. (co nie byłoby głupim pomysłem gdyby naprawde zwiekszała [...]

acha no ale serio wystarczy z tego co slyszalem np. abc123 - i jest juz za***iscie trudne do zlamania, bo sa i litery i liczby etc. i jakis 512 kb klucz czy cos PS.aaaaaaaaaaaaaaaaanie moge TWOJ PIES wklej jego fote normalnych rozmiarów plis plis Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-12-27 10:02:13

tam gdzie pisze Poniedzaiłem jest pomyłka ale ten plan chyba jest ok, przynajmiej mogę zrobic każde ćwiczenie, wybierzcie czy ten pierwszy czy drugi i skorygujcie w mire mozliwości jeśli możecie:P

Czy ta dieta jest aż tak zła?? Proszę ułożyć przykładową dietę dla mnie, bo już przerobiłem 10 wskazówek i google i nie mogę ułożyć lepszej.

Gratuluje wyniku, ale... nie wiem czy nie za szybko... Wychodzi 2,5kg na tydzien. Wg mnie za duzo, ale ja nie jestem zadnym ekspertem (ba, dziela mnie od nich lata swietlne). Rowniez prosze o wypowiedz kogos obeznanego w temacie, mianowicie ile mniej wiecej wynosi bezpieczna utrata wagi / tydzien? Gdzies wyczytalem ze 1 - 1,5kg, ale moge sie [...]

[...] moim zdaniem nie jest ok. W badanich prowadzonych nad dietą low carb najczęściej uwzględniana jest większa ilość nasyconych kwasów tłuszczowych, niż w Twojej diecie... ale czy przy wspomaganiu będzie to korzystne tego nie wiem... Zadbaj chociaż o realną do wykonania proporcję o-3 do o-6 - 1 / 3-9. Połowę kwasów tłuszczowych daj z [...]

[...] sie z judokami(same czarne paski) w parterze i oni sie dziwia,skad ja tyle umiem.Od pol roku moj przyjaciel(wielkorotny medalista w swojej wadze w judo)nie moze "skonczyc" mnie w parterze,a wynik jego starcia z moim przyjacielem z sekcji Bjj(2 lata treningu) to trzy zwyciestwa przez dzwignie mojego kumpla z Bjj i dwie walki dla [...]

Czy brzuch moge cwiczyc metoda hst? Np. 1/2 serie (mam w miare wyrobiony - a6w za soba) tylko zamiast 15/10/5 zrobic 20/15/10 ? brzuszki 20 z 20kg, 15 - 30kg, 10 z 40kg? I robilbym tak, ze pierwszy mikrocykl : 16/16/18/18/20/20 i next 2 tygodnie : 11/11/13/13/15/15 i przy 10 6/6/8/8/10/10?

srodki moge dokupic tylko nie mialem jak bo czekalem na wyplate i planowalem zakupic soki 2 dni przed kolejnym strzalem.. a okazalo sie ze dil mi wyjechal na tydzien..i mam tydzien w plecy .. pytanie czy ciagnac dalej cyklon czy mam zapodac clomid ??

do dabka i eda ! czy jest wogule mozliwosc sprowadzenia przez apteke na zasadzie IMPORTU DOCELOWEGO tego preparatu,gdyz sam pytalem i moge miec recepte ale w saczu zadna apteka tego nie zrobi bo churtownie nie majom ich w spisie ,wiec zastanawia mnie kto moze ,jaka apteka jesli jest recepta powiedzmy wystawiona przez ordynatora szpitala ? Aptekarz [...]

[...] z tej części sfd ... wbijam do tematu ze swoim problemem mam w domu dwa hantelki po 2 kg każdy , bez problemu mogę je trzymać razem nei mam dostępu do siłowni więc czy te 4 kg hantelki mogą pomóc mojemu bicepsowi i tricepsowi ?? a także czy pompki w znaczący sposób polepszą wilkość mojej klatki?? z góry dzięki i przperaszam za pytannie [...]

Te bóle objawiaja sie tylko podczas cwiczen na byka, moge cwiczyc na klatke, barki, a na byka nida rady. Ten ból mam w przedramionach, i niezależnie czy ćwicze na prostym gryfie czy łamanym

czy np. jak w 5 na klate miałem max 105 kg to czy w negatywach do tego 105 moge dodac na pierwszy trening 2 kg =107,na następnym do 107+2kg i tak doszedł bym do maxów na 5tki na następne HST.. oj nie bardzo...na 1 treningu negatywow dobierasz ciezar na 2RM a pozostale 3 ktos ci pomaga, jezeli nie masz pomocy lub jest niebezpieczne cw to przez [...]

Pewnie ze można więcej. Myślę że 3x to minimum. Robisz po prostu na zmianę ABABABAB... Do ilu razy w tyg moge ? Czy sam weekend bez cwiczen jest ok ? Podpowiedz mi jeszcze co do ćwiczen B chodzi o to leżenie na brzuchu i przekładanie hantli ...nie ogarniam tego. Mam przekładać hantle nad plecami w odcinku lędzwiowym ? I robic nią tzw kółeczko ze [...]

Trudo powiedzieć, nie wiemy jak sie odżywiasz czy masz braki np w białku i etdy odżywka białkowa miała by tu zastosowanie A jak mogę obliczyć czy mam braki?

[...] po takiej przerwie potrafię pociągnąć 200kg(niecałe 10% mniej od życiówki), dlatego ja bym się skłaniaj do drugiej opcji tj: 1 Miesiąc siady+ławka(i tutaj od Ciebie zależy czy to będzie: ciężkie siady+lekka ławka, ciężka ławka+lekkie siady, czy ciężkie siady i ciężka ławka) 2 miesiąc ciągi+ławka(tutaj jak wyżej) Oczywiście nie wiem jak taki [...]