[...] ćwiczenie :-) 3a.b Mogę dołożyć serię ,żeby był progres? 4a.b.c Następnym razem wezmę jakiś talerz :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/760e5da1bf1d48e48e1c69a496d84778.png Obliques, czy ja Ci mogę jakieś foto kontrolnie podesłać. I czy ja mogę brać sobie jakiś wytrzymki z ciężarem ciała w dni bez siłowego lub jako aero po siłowym ? I zamiast biegu [...]
Kocia ja robie z przepisu jaki podala anister na watku kulinarnym : http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301-s13.html narazie wyprobowalam Tikka paste i tak mi smakuje ze tylko ja robie @@-) Skladniki z przepisu miksuje w blenderze ( daje zamiast przecieru pomidorowego pomidory z puszki) a na patelnie daje olej [...]
Jak się maluje farbami do ceramiki? Tak jak do szkła czy bardziej jak akrylami? Da się cieniować np? Malować jak obraz? Jak wygląda sprawa ze zmywarką? Po wypaleniu można myć w zmywarce? Malowane akrylami wazoniki zmyły mi się już w niskiej temperaturze. Może nie całkiem ale hmm, tak ściągnęły.%-) Nawet po lakierowaniu. Sorki, że tyle pytań ale [...]
[...] się kreatyną i boosterami tlenku azotu z jednej, a spalaczami/diuretykami z drugiej. U mnie redukcja z użyciem kreatyny zazwyczaj optycznie wygląda na recomp, ale czy faktycznie nim jest (w sensie: utraty fatu i zysku masy mięsniowej) - trudno powiedzieć. A alternatywą dla HMB może być BCAA/Leucyna. Zmieniony przez - faftaq w dniu [...]
Czy Halo-100 z Olympus Labs to produkt wart uwagi? Tak dawno nie siedziałem w PH, że nie wiem nawet czy Olympus Labs to "legitna" firma. Czy obecnie można w ogóle znaleźć wiarygodny produkt bazujący na halodrolu?
Ok. Wiesz może czy jest jakiekolwiek porównanie w necie poszczególnych sarmów do jakichś SAA? Np że 20mg radu to okolice 7mg metki czy 70 propka e2d? Jeśli chodzi o dawki to nie jedynie czego się można doszukać to porównanie poszczególnych środków np. s4-wino,anavar Lgd-metanabol Rad-testosteron Tylko czegoś takiego wielokrotnie się doszukałem [...]
ogolnie jest zasada, ze zawsze trzeba byc przygotowanym na najgorsze... nie ma co tutaj oczekiwac ze nic sie nie zablokuje, czy ze nie bedzie potrzebny jeden, czy drugi srodek do odbloku. zawsze kolejnosc jest taka badania cykl badania dodatkowe srodki farmakologiczne dobrane na podstawie tego, jak bardzo uklad hormonalny jest rozwalony cykle. W [...]
[...] za duzo ? 3. tran na noc to dobry pomysl ? 4. Jesli juz zjesc cos slodkeiego albo syfiastego (np zupka chinska) to kiedy najlepeij to robic ? 5. 50g twarogu na noc to malo czy ok ? 6. Czy roznego rodzaju ryby w puszkach w sosie pomidorowym odpadaja ? Co z majonezem ,ketchupem ? 7. Chleb jako zrodlo ww po treningu nie nadaje sie ? 8. czy posilek [...]
dzięki kolos za odpowiedź, a można ten ryż jeść troche niedogotowany, jak to jest, ryż gotujemy ,a da sie go jeść bez gotowania? zmielony np? czy za gotowaniem kryje sie coś więcej niż walory smakowe? i odnośnie makaronu, makaron jest za***iście lekki, a po ugotowaniu już troche waży, w tabeli pisze, że na 100g jest 12gbiałka, 3tłuszczy, 76 [...]
ja staram sie niepic 1h przed i po posilku ale to u mnie niepomaga , moze to wina blonnika niewiem czy nadmiar czy za malo. W moim przypadku mozliwe ze jest to wina ze jem orzechy w ilosci 40g jednorazowo- moze niewiem. Mam male pytanie .. ? Czy miesnie brzucha mozna cwiczyc codziennie mam na mysli podstawowe cwiczenie tj. spiecie brzucha na [...]
[...] bezpośrednio lub krótko po treningu jest takie samo jak kilka godzin po treningu. Ale: -dopływ krwi do komórek mięśniowych jest wyższy aż kilkaset % w porównaniu z fazą spoczynku (większy przepływ krwi). Oznacza to, że bezpośrednio lub krótko po treningu transport aminokwasów do komórek mięśniowych jest nawet do 100% wyższy, niż w fazie [...]
[...] co do techniki wykonania ćwiczeń, to nagraj filmiki i wrzuć w temacie podwieszonym. Obejrzę i pomogę skorygować błędy. Co do diety to po jakichś 10-14 dniach i obserwacji siebie można spokojnie wprowadzić korektę w dół czy w górę oraz zmienić proporcje makroskładników. Zatem ćwicz, obserwuj i jakby co to koryguj w odpowiednim kierunku.
Eeee zielonym ogorkiem , czy pomidorem przekroczysz makro??? %-) przy koncowke redukcji faktycznie mozna wliczac warzywa do miski.. My wlicxamy tylko korzenne, te, ktore powyzej 100g moga faktycznie zaburzyc propprcje makro.. poza tym, kalkukator tez nie poda ci makro co do grama :-) wiec nie ma co na slepo mu zawierzac. Zmieniony przez - [...]
Tak jeszcze zapytam z ciekawości - czy nie masz nawyku jakiegoś podjadania między posiłkami, picia czegoś słodkiego. Bo takie duperele strasznie potrafią namieszać. Co do szlifowania techniki - polecam się. nagrywaj filmiki i dawaj do oceny - na pewno sporo w ten sposób można zoptymalizować.
Czolem everr. Strzele po wojemu, bo to moj zywiol. Jesli cos powtorze za Toba, to dlatego, zeby watku nie stracic. Kompedium Kieszonkowe Ok zaczynamy: Moj wzrost: 170 cm Waga: 66 kg Staż: cwiczenia z hantlami, brzuszki - ile masz lat? - Jakie dyscypliny uprawiales? - jaki masz staz w tych dyscyplinach? (podaj rowniez przerwy) Czy hantle 2x 10 [...]
[...] Fotek żadnych nie będzie, bo nie ma na co patrzeć. Może wrzucę fotkę swojego KB-ZESTAWu :) PS polecam kwietniowy Men's Health - jest kilka artów o odżywianiu (jeszcze nie czytałem, ale wkrótce to przełknę). Simonidas wszystko ładnie wykłada, więc należy to przyswajać i stosować... tak.. stosować.. ----------- 21.03 ------- OK, koniec laby, od [...]
@vrtel: GRIPMASTER - znajdź na necie fotografię, żebyśmy wiedzieli o czym DOKŁADNIE mowa. Taki z regulowanymi sprężynami? Czy te o różnej twardości (czarny był najtwardszy)? I jak - raczej do rehabilitacji i dla gitarzystów/skrzypków? czy da się na tym wzmocnić palce siłowo (w NASZYM znaczeniu tego słowa)? POWERBALL'a też mam - takiego za 30zł; [...]
[...] to nie kopiowanie "klasycznych" ćwiczeń ze sztangielkami (choć i tak można) tylko trening "ogólnorozwojowy" z obciążeniem - nie przyrównam go do pływania czy zapasów (o których mówi się, że są to 2 najbardziej rozwijające dyscypliny sportu - siła, wytrzymałość, koordynacja itd), ale mam na celu danie popalić wszystkim mięśniom [...]
DT Kajtek_84 -Podsum. str.24
