Pasożyt, wróg czy przyjaciel Słowo pasożyt kojarzone jest wyłącznie negatywnie jako coś, co nam zagraża, działa wyłącznie na naszą szkodę, wyniszcza nasz organizm. Nie zawsze, nie do końca jest to prawda. Czy organizm może wykorzystywać zewnętrzne pasożyty w wojnie biologicznej ze znacznie groźniejszymi pasożytami wewnątrzkomórkowymi? Może, i [...]
Dobry wieczór wszystkim, MISKA: Śniadanie - jak widać, wstaję bardzo rano. I tak już prawdopodobnie zostanie. Wymyśliłam pyszną rzecz na rano i do tego szybką. Mieszamy białeczko, twaróg i banana na papkę - pyszne, słodkie (dla łakomczuchów takich jak ja), sycące, proste węgle dostarcza rano, więc nie powinno się negatywnie odbić na figurze. I [...]
[...] ciężko mi szło, i to z obciążeniami mniejszymi niż zazwyczaj. A oto wyniki (phi, tego tak się nie da nazwać): 1. Pompki z nogami podpartymi o stopień 3x15; z czego 5 to rzeczywiście były z nogami na stopniu, a pozostałe 10 w każdej serii to leszczowskie babskie pomki 2. Rozpiętki na skosie 3x12; obciążenie 5kg!!! Nie mogłam, ręce mi bezwładnie [...]
[...] to podrzuć tylko linka, nie ogarniam zbytnio jak działa ta strona także bądź wyrozumiały ;D 1. Czy robisz osobne treningi na takie partie jak przedramiona lub łydki ? czy raczej łączysz je z innymi partiami np dodając parę serii pod koniec ? 2. Czy Twoim zdaniem suplementy takie jak BCAA, kreatyna, HMB itp są NIEZBĘDNE w kulturystyce [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Czy powinienem zaopatrzyć się w jakieś suplementy np jakies białko wpc (ponieważ czasami jest mi ciężko dostarczyć odpowiednią ilość), oraz kiedy przyjdzie czas na kreatynę. jak masz braki biala to ewentualnie mozna zakupic 2. Czy mogę coś zrobić aby moja sylwetka rozwijała się w bardziej w kierunku atletycznym? Nie zależy mi na sylwetce typowo [...]
[...] ze spokojnym sumieniem można spożyc coś co nie do końca jest zdrowe (z założenia). Należy tez pamiętać o tym że IF nie jest/nie nadaje się do każdego celu! Rekomp,redukcja czy masa - nie ważne - ważne że jesteś na IF,IF zrobi wszystko. Nie do końca. Jeśli chodzi o 2 pierwsze cele (redukcja i rekomp) to jak najbardziej. Ale jesli chodzi o masę - [...]
Dziii wykonywanie treningu na czczo podczas IF nie jest konieczne. Czy wiąże się z lepszymi efektami? Można spekulować, w zależności od sytuacji. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-05-24 08:54:21
Moi Drodzy, znalazłem dość interesujący artykuł o powiększeniu objętości ramion 3cm w ciągu 30 dni myśle że powinniście go zobaczyć wiem że to nie żadne rozmowy w toku ale z 90% "pakerów" skusiło by się na takie coś. Moim zdaniem jakby ktoś zastosował taki trening to 3cm w plecy a nie do przodu i więcej strat niż pożytku ale właśnie co [...]
UWAGA!!! UWAGA!!! W związku z bardzo dużym zainteresowaniem koszulkami Pitt Bull West Coast i zapytaniami czy jeszcze jest możliwość zakupienia tych koszulek informuję,że do 22.10.2017 r. można zamówić koszulki :) :) :) w cenie 99 zł razem z kosztami przesyłki. Wszystkich chętnych zapraszam do kontaktu >
[...] można :-)) };-) Mimo, że nie mam jakieś ciężkiej przypadłości jeśli o ED chodzi, bo sama to sobie zdiagnozowałam, to uważam, że tak właściwie każdy kto pilnuje jedzenia, liczy kalorie, podchodzi do tego wszystkeigo super poważnie, ma pewnego rodzaju zaburzenia odżywiania. O ironio, bo powinno to przynieść lepsze efekty, a nie zawsze tak jest, [...]
[...] zmian które sprawią ze przedstawiony program nie może w żaden sposób uznany być za trenig przedstartowy. Po pierwsze sama liczba dni jest wporządku i tak powinno zaczynać się przygotowania do startu. Po drugie terning przedstartowy różni sie od innych tym że jest ograniczona liczba ćwiczeń tzn fakt ze trzeba rozwinąć na maxa siłe i [...]
Mam pytanie co do HST, czy w okresie strategicznego roztrenowania przed pierwszym mikrocyklem można (zaleca się) biegać (wykonywać aeroby) i ćwiczyć mięśnie brzucha, które nie wchodza w sklad mojego przyszlego treningu HST?
[...] zrobić więcej powtórzeń. trzeba zwiększać obciążenie - to jak narkotyk - musisz brać coraz więcej;-) progres oceniać można różnie, chociażby patrząc w lustro, na wagę czy na %BF czy kg mięśni ;-), niekoniecznie po szybciej, więcej - zależy jaki kto ma cel postawiony ;-) większość w tym dziale ma za cel zmianę kompozycji ciała CZUNGA [...]
[...] ich rozpiera. A właśnie ten intensywny trening na siłowni jest kluczem do dobrego wyglądu.Co do miski to niestety jak chcesz dobrze wyglądać musisz się trzymać jakiś założeń czy jesteś na masie czy nie .Musisz pilnować jedzenia a jakie to ma być czy wysokobiałkowe,czy tłuszczowe czy węglowodanowo-białkowe czy kij wie jakie to nie wiem. Dla mnie [...]
AURA SIŁY - dzisiaj ją zobaczyłem, a przecież Daniel nie jest super mocnym zawodnikiem. To przeczucie, że za który mięsień by nie złapać, złapał byś kamień. Chodzić w takiej aurze to mój nadrzędny cel, moje marzenie i moja droga. Poszedłem uczyć się wyciskać a najczęstszym słowem, które słyszałem to "motyle" %-) Generalnie 1 trening na jeden bój [...]
Wczorajszy dzień: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5484c7fda60f4df39a09337620c5944b.png Dziś eksperyment z miską.Nie przygotowałam jej sobie,będę liczyc w trakcie.Chcę zobaczyc czy ogarniam już ilosci i proporcje.Wieczorem wszystko wpiszę i dociągne lub przyznam się do błędu.Wolne z pracy,siedzę w domu,więc jakby pokus podjadania więcej,skoro nie mam [...]
[...] żeby taka zielona osoba od jakiegoś rozkładu zaczęła a po to się mierzymy i oglądamy w lustrze, żeby wprowadzać na bierząco korekty. Można zacząć od 2000 a za dwa tyg uciąć czy odwrotnie. I z dwoja złego chyba lepiej zasugerować wyższą kaloryczność niż za niską, bo to do niczego dobrego nie prowadzi. Sama byłam bardzo długo na zbyt niskich [...]
[...] dobry w kata - trenuj kumite, jeśli chcesz być dobry w kumite - trenuj kata." A moze jakieś argumenty na potwierdzenie tej teorii? "Shotokan słynie z nienagannej czystości technik i perfekcji ich wykonywania, również w kata. Niektórzy jednak złośliwie twierdzą, liczy się tylko skuteczność w realnej walce.A w karate powinno [...]
[...] nie o tym jest dziennik :)) @WojtekA4 Wiedziałem że padnie ten argument. Tylko że u Klokova jest inny %ORM i u mnie jest inny. Wiadomo że ja nie dźwigne 300kg na siad teraz czy nie wycisnę 160kg bez nóg albo nie wyrwę sztangi 200kg z pauzą bo jestem jeszcze na innym poziomie ale idź sobie na pierwszą sekcję podnoszenia ciężarów - tylko weź ze [...]
Unloco/ Carb Cycling + FBW od str.19?
