czy można

A czy ja kiedykolwiek pisałem, że ma się ktoś na moim sposobie trenowania wzorować? Wstawiam filmiki aby było widać co i jak robię oraz można było ocenić czy to działa czy nie. Nie obrażam się gdy ktoś skrytykuje sposób wykonania ćwiczenia - może nawet uznam, że warto wykorzystać dobre rady (pod warunkiem, że są dobre - i to ja mam w tej sprawie [...]

Oj kombinujecie a sprawa jest oczywista. Tytuł jest 2HAH, panteon nie zaliczył pisząc, że to wyciskanie żołnierskie, no to zgłosił do youtuba, że treść nie związana z tytułem. That's it ;-D Może to i dobra opcja - YT posędziuje konkurs! 1. zatytułuj film 2HAH 2. zgłoś (albo niech ktoś inny zgłosi, bo nie wiem czy swój film można) do YT, że tytuł [...]

Może Classic Physique, zawsze to jakaś odmiana. W tej kategorii chyba nie startowałeś? Czy mam sklerozę:->?Startowałem w klasyku i tam musiałem się naciągać aby zmieścić się z wagą ciała. Najpierw była kategoria do 170cm w której trzeba było ważyć 2 kg więcej niż ma się wzrostu. Potem zrobiono kat. do 168 cm gdzie nie można było ważyć więcej niż [...]

W zależności na jaką gwiazdkę się kliknęło pojawiały się dalsze opcje dlaczego tak wybrałeś, ale można było też zaznaczenie cofnąć, kliknąłem jedną gwiazdkę aby je zobaczyć a potem odkliknąlem znaczy się odznaczył email ja i zaraz napisałem post Nie wiem czy wcześniej to stosowali bo ja widziałem pierwszy raz. W tych opcjach o ile pamiętam coś [...]

[...] na swój komputer :-) (również sfd dawał taką możliwość). Jednak wszyscy wiemy, że każda działalność kosztuje i w końcu trudno wyżyć z idei propagowania kulturystyki (czy jakiejś innej idei :-) ). Obecnie Szymczuk jest chyba jedynym w Polsce, który przeprowadza bezpłatne transmisje z zawodów kulturystycznych i na jego portalu można [...]

[...] od rodziców że wyrażają zgodę,zaświadczenie od lekarza.Ja podpisze taki papier dla Związku,że na czas zawodów będę waszym opiekunem,wtedy nie musicie brać ze sobą nauczyciela w-f ze swojej szkoły.Niech wszyscy na tym forum wypowiedzą się odnośnie jednej kwestii,czy lepiej zebym wykupił licencje pierwszym 50 zawodnikom,czy lepiej kupić [...]

[...] z wieprzowiną i warzywami 3. Kotlety z ciecierzycy i ziemniaków + wieprzowina 4. Omlet z owocami + whey na mleku Makrosy się trochę niedograły - trwa przedświąteczne czyszczenie lodówki. :-> Za to białko w prochu do kolacji dobre było (z testów), to się podzielę recenzją: 4. Scitec 100% whey protein proffesional smak cappuccino Smak: [...]

[...] zrobisz wszędzie po 10 powtórzeń to od następnego treningu daj na pierwsze miejsce 35kg a drugą i trzecią serię zrób z 40kg i zobacz jak się zmienią odczucia. Pod warunkiem oczywiście, że technicznie jest ok, bo nie ma nic gorszego jak zwiększanie obciążenia przy złej technice. Pisałaś coś o stabilizacji góry.. jak masz bosu, albo taki beret [...]

[...] zakupów zrobionych kiedyś "na wszelki wypadek" do podwieczorku wpadł baton białkowy Zenith o smaku orzechowym - jakby ktoś szukał dużego (100 gram) zapychacza na jakiś wypad czy do trzymania w szufladzei w pracy jako rezerwę do zapomnianych pudełek z obiadem, mającego do tego 50% białka, to można rozważyć. Smaku co prawda wybitnego to nie ma, ale [...]

[...] 3x8 x 15kg; 1x 8x 10kg, 3x8 x 15kg W siadach znowu ciężko - tak jak i w piątek. Nie wiem czemu te siady ostatnio nie chcą ze mną współpracować, ale trudno. Będę z nimi walczyć. OHP za to fajnie - nie było jakoś specjalnie ciężkie, powinno się dać dołożyć na następnym treningu. MC też ok, można podbijać kg. W ćwiczeniach dodatkowych - w [...]

[...] Piątek: 5 km na trasie dom -> praca -> dom. Potem miał być trening, ale z okazji przebojów żołądkowych + nap... głowy nie było. Nie ma jak po pół roku czy nawet dłuższej przerwie wypić pół litra kawy w pracy - tryb chomika w kołowrotku murowany. ;-) Sobota: spacer, w dość szybkim tempie - jakieś 6-7 km wpadło. Fajna wiosna [...]

To wezme plan drugi. Co mozna dac do dnia push zamiast dipsow klatkowych, jak juz tam jest i WL i wyciskanie hantli na dodatnim? Czy po prostu wywalic i nic nie dokladac zamiast?

Cykl treningowy 3 - push - pull - legs + bieganie Dziewczyny - dzięki. :-) Berry - Ty lepiej zbierz się do prowadzenia dziennika. :-P Od dziś nowy plan - push - pull - legs. Całość prezentuje się następująco: Push: 1. Wyciskanie sztangi stojąc (OHP) 4s 4-6 2. Wyciskanie hantli skos dodatni 4s 6-8 3. Wyciskanie na ławce poziomej 4s 6-8 4. [...]

Night - ja robie wg tego przepisu: http://m.sfd.pl/Ciasto_wysokobialkowe_:_-t1094251.html Zmieniam w nim kilka rzeczy, tzn. na ogol daje tylko cale jaja (tak 6-8 sztuk) a nie daje bialek, platkow owsianych tez daje mniej (140-160 gram). Dorzucam czesto wiorki kokosowe, raz czy dwa dodalam tez wiorki z czekolady - generalnie z dodatkami mozna [...]

[...] Kopę Popradzką = przyjemniejszy marsz i sporo mniejsze zużycie wody. Przed łańcuchami (a raczej schodko-drabinkami, które je właśnie zastępują) pojawiło się słońce. Na szczycie, jak zawsze w sezonie, sporo ludzi (na polskim wierzchołku ciaśniej) i genialne widoki. I jakaś pielgrzymka czy inna oaza. Trochę dziwne uczucie człowieka ogarnia, [...]

Asia - w razie czego można też startować w pojedynczych biegach - co ma sens jeżeli ktoś nie czuje się pewnie z perspektywą biegania zimą na świeżym powietrzu, bo zawsze jakaś szansa na mróz w styczniu czy lutym jednak jest ;-). Za całość opłaconą z góry wychodzi taniej - ale to chyba norma przy takich imprezach. Puszu. };-) Zwykle olewam ten [...]

[...] 35+ w moim dzienniku - można spamować, dyskutować, podrzucać pomysły i uwagi. Zdjęć mojej osoby raczej za wiele nie będzie, ale jakieś fotki z łażenia po lesie, biegania czy z kuchni mogą się pojawić. Uprawiam sprzęt-p0rn , więc zdjęcia sztangi, rolera, butów, plecaków itp. też pewnie będą - gadżety to jest to. :p Krótkie podsumowanie tego co [...]

[...] pracy). Ogarnianie się i okolicy po wymianie rur. Trochę niepodliczonego kilometrażowo łażenia. 19.11 - Spacer w deszczu, raczej krótki. A tak to laba. Czasem trzeba się pobyczyć. ;-) 20.11 - niedzielne "długie" wybieganie. Założone +1 km w stosunku do poprzedniego tygodnia zrealizowane - natupałam 11 km. Te dziwne skoki tempa w okolicy 8-go [...]

Paula - w dolinach czy na ścieżce nad reglami widziałam przez ten tydzień sporo rodziców z maluchami, także w Tatry też możesz już za rok jechać. Może po graniach nie pochodzisz, ale po tych nieco niższych szlakach spokojnie. Większość miała specjalne turystycze nosidełka, ale na drogach w dolinach było też sporo wózków. Jedną pannę z brzdącem w [...]

Fighter być może warto ale nie zawsze można sobie pozwolić na kilka czy kilkanaście dni w łóżku ;-) Ja nawet nie jestem w stanie funkcjonować po śniadaniu bt. Zresztą nie jestem zwolennikiem skrajności, szczególnie u kobiet. Uważam że potrzebujemy zarówno węgli jak i tłuszczu do prawidłowego funkcjonowania układu rozrodczego. Ograniczania często [...]