[...] złamane 30 min w biegach na 5 km ;) Mały update: Od połowy lipca zacząłem bawić się w bieganie (piszę bawić, bo w perspektywie kolejna artroskopia, więc trudno mówić o czymś więcej...) co drugi dzień - luźne bieganie, bez większego patrzenia na tempo, tylko na tętno. Ogólnie mówiąc - bieganie w tlenie, czasem jakiś tzw. drugi [...]
OTYŁOŚĆ Aby pokonać otyłość niezbędna jest efektywna dieta odchudzająca i sprawne działanie tarczycy. Dieta bogata w węglowodany sprzyja otyłości. Są one szybciej przyswajalne, absorbowane i magazynowane w wątrobie czy w mięśniach. Szybko opuszczają przewód pokarmowy wywołując uczucie głodu. Posiłki tłuste wolniej opuszczają żołądek nie [...]
a nie wiecie co jeśli moje wyliczone max tetno to 200 ,a najwieksze jakie dotychczas osiagnąlem jezdzac z pulsometrem to 190 ,to wtedy dobrze czy źle,i czy tetno max mozna zwiekszyc trenując??
Dzięki Lubię czytać wywiady z trenerami, zawsze mówią coś ciekawego. Szczególnie to mi się spodobało: Czy nie obawiacie się odpowiadać na pytania o szczegóły treningu, które mogą pomóc potencjalnym rywalom? Woronow: Sekret sukcesu nie tkwi w metodzie, technice jako takiej, ale w kolosalnej pracy, jaka musi zostać wykonana, tak by metoda stała [...]
Tomasz im dłuższy i trudniejszy bieg tym większe wymagania ma organizator co do sprzętu obowiązkowego. Im więcej tego tym bardziej liczy się waga. A to wszystko kosztuje. W kolarstwie z tego co widzę jest trochę inaczej, masz konkretną drogę po której się poruszasz, można śledzić na bieżąco gdzie jest zawodnik - to mi się podoba :-) W biegach [...]
Cwiczyc mozna zawsze nawet 24 godziny na dobe ale mysle ze nam chodzi o to zeby ladnie zbudowac swoje cialo a nie o to czy ktos da rade wykonywac aeroby przez 60 minut czy tez przez 120 minut. Wiecej nigdy nie znaczy lepiej. Trzeba dobrze rozplanowac to co sie robi bo jeli nie to efekty beda mizerne ale tylko i wylacznie moje zdanie , niech kazdy [...]
[...] się angażowanymi mięśniami od przysiadu ze sztangą z tyłu? Ten z kettlem wydaje mi się łatwiejszy technicznie, dlatego się na niego przerzuciłam, ale może warto jednak powalczyć i nauczyć się ładnie klasycznego? Dlaczego wiosłowania jest przewidziane tylko po 10 powtórzeń w serii i dla sztangielek, i dla sztangi w dniu 3? 2 dzień: Czy [...]
[...] się angażowanymi mięśniami od przysiadu ze sztangą z tyłu? Ten z kettlem wydaje mi się łatwiejszy technicznie, dlatego się na niego przerzuciłam, ale może warto jednak powalczyć i nauczyć się ładnie klasycznego? Z kettlem ma na starcie ograniczenie - kettle mają określoną wagę i ponad to nie wyskoczysz. A na sztangę założysz dokładnie ile [...]
Witam mam pytanie, nie wiem czy właściwie dobrałem do tego temat, ale po uzyskanej odp będzie można mój post usunąć A więc, kupiłem ostatnio w aptece kolejne opakowanie Arthroblock forte, wcześniej kupowałem w sklepie z odżywkami. Zauważyłem ze na capsach nie ma napisu Olimp, a tylna strona blistra ma troche inny odcień niż w zjedzonym już [...]
[...] Stalowa Dycha - 10km czas 54:20 / tempo 5:25 min/km / średnia prędkość 10,84km/h trochę dziwnie się czułem w debiucie, ale poszło elegancko plan na ten bieg był taki 1. ukończyć bieg - plan minimum - udało się 2. nie być ostatnim facetem na mecie - też się udało, choć nie liczyłem na to zbytnio 3. zmieścić się w poniże 60minut - nie ma wyników [...]
[...] ale wszystko zaplanowane pod kątem utrzymania miski i zrobienia planu minimum, więc lecimy waga niestety nie pomyślałem o tym żeby wrzucić tanitę do samochodu i brak odczytów co i jak, jutro wieczorem zrobię odczyt, ale nie będzie on do końca wiarygodny dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DNT B - 208g T - 65g W - 153g Kcal - 2080 chodząc [...]
można prosić o wyniki dla kategorii 59kg? i podać jakie bd kategorie? I czy jeśli mam urodziny dopiero w maju to moge startowac, rocznik 94? Zmieniony przez - Gobi007 w dniu 2010-12-26 10:57:44
[...] tomcio" ma na celu umniejszyć mojej osobie, zbagatelizować moją wypowiedź, określić ją jako niepoważną to tak co jest większym autorytetem" "dyrektor" czy "jakiś tam dyretorek" i zapewne zdawał pan sobie sprawę z tego co pan pisał że niebyło to koleżeńskie zdrobnienie tylko subtelne umniejszenie znaczenia mojej [...]
[...] badz taki srogi. Czy na forum caly czas musimy pisac o kreatynie i cyklach z mety? Wiem, ze sa inne dzialy, ale czasem warto oderwac sie od tematu. Czy jak jestes w pracy czy szkole, to nawijasz tam z kumplami i kolezankami tylko o robocie lub nauce? A jak kogos meczy czytanie "kalumni" pod adresem cy....cos tam, to zawsze mozna [...]
[...] 10g bcaa, a po 20-30 minutach możesz wypić porcją białka z węglowodanami. W dni bez treningu jedynie 5g beta alaniny i 5g kreatyny. Taka suplementacja w zupełności wystarczy (Jeśli masz więcej pieniędzy, to zarówno w dt jak i w dnt można dodać jeszcze 10g bcaa od razu po przebudzeniu), lecz skup się na razie wyłącznie na diecie, a gdy [...]
Na chwilę obecną do analizy danych wystarczy mi Polar Flow. Nad innymi będę się zastanawiać jeśli wybiorę inny zegarek niż Polar. Co do interwałów, chodzi o możliwość ustawienia np. 2x (200/200 + 400/400) czy innych różnorodnych kombinacji a nie prostych 5x1km. Do tego średnie tempo interwału które przydaje się przy treningach typu 5x1km żeby [...]
" Gdyby mi się udało wcześniej wstać to mógłabym skoczyć na plac i poćwiczyć np. z trx póki ludzi nie ma". Viki odbierasz moje słowa tak jak Tobie wygodnie --przestrzegam i namawiam do przestrzegania zaleceń a nawet i więcej innych. Nie będę i nie zamierzam robić zakupy-zapasy na miesiąc bo dla mnie to wielka bzdura i głupota i jak napisałem dla [...]
Przedstaw argumenty za tym, że nie pracujący w zawodzie zootechnik, weterynarz czy inny inseminator ma wyłączność na ogólnie dostępną widzę z zakresu,hmm , z zakresu etyki? Szajba a skąd Ty wiesz gdzie ja pracuje i czym się zajmuje? Nie mam w zwyczaju opisywać, co robię w pracy bo i po co na forum sportowym opisywać, jak np. wygląda opieka nad [...]
[...] ruchu, więc zmieniłam na zieloną 2a. dipy łopatkowe 3x8 2b. inverty z nogami ugiętymi 3s: 5xL + 5xP + 6x oburącz 2c. koci grzbiet 3x20 Na koniec rozciąganie góry. Wystarczyło, żeby się trochę poruszać. Dipy już ciężko, ale ogólnie trening łatwy, bo żadnych zakwasów nie ma ;-) 20.08 czwartek Dziś z samego rana spacer z kijkami. Może jeszcze [...]
17.09 czwartek Dalszym ciąg sprzątania, wszystko mnie męczy dużo bardziej niż kiedyś, więc to sprzątanie nie idzie tak sprawnie jak bym chciała. Trening tylko lekki, żeby coś się poruszać. Zresztą mycie okien czy wieszanie firanek to jak trening teraz %-) Najgorsze jest dłuższe stanie, zaczynam czuć plecy. Denerwuje mnie tez to, że jak chce [...]
Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą - junior wśród seniorów
