Nie wydaje mnie się aby z takim Wendler'em czy np.Christianem można dyskutować nad skutecznością czy sensownoscia jego treningu. Nie jest to pierwszy lepszy Jasiu z pół rocznym stażem który sobie coś tam wymyślił. Te osoby pół swojego życia trenują (pewnie nie rzadko trenują dłużej niż osoby które stosują ich plany mają lat).
cze! Mam kilka pytan. Czy przy tej dietce (oczywiscie przy prawidlowym przyjmowaniu posilkow) wzrosnie moja masa miesniowa, czy tez tluszczowa? Od wakacji jechalem na diecie "0" ,czyli prawie nic nie jadlem i zjechalem z 90 na 78-79 kg, przy wzroscie ok. 180 cm. Od jakiegos czasu jade na duzej ilosci bialek i wegli (sam nie wiem po co), [...]
[...] włókien na raz + stymuluje duże i silne szybkokurczliwe włókna. Ale cały czas na cięzarach - siadaja łokcie, kolana, barki itd. Więc trzeba kombinowac. Na zdrowy rozsądek - czy nasze mięśnie wiedzą że ćwiczymy akurat sztangielkami po 50kg? Nie mogę być tego świadome, bo odbierają bodźce z zewnątrz za pomoca impulsów nerwowych. Prosty przykład, [...]
Czemu nie,mozna sprobowac,2lub 3 miechy pociognoc i zobaczyc jak dziala na organizm i jak sie na niej czujemy.Ale nie dla kazdego ta dieta trzeba miec naprawde mocno psyche zeby wyrzec sie wegli a po drugie moim zdaniem nie zapominac o duzej ilosci warzyw i owocow zwlaszcza te o niskiem indeksie glikemicznym(tak mi sie wydaje),korzystac z tluszczy [...]
niestety to że zjem 1 produkt Organic czy Bio ze swojego menu,który stanowi jakiś malutki % całości - wcale nie oznacza że jem zdrowo! \-) wiadomo, że lepiej nawet te kilka % poprawić,ale poprawiać można jeśli sie nie ma dylematów jeśli nie uderza po kieszeni. Czyli kupie droższe a 'zdrowsze' ale za to nie będzie mnie stać na co innego. [...]
jesli wytrzymalosc wzrasta to czy nie pozniej odczuwamy zmeczenie? Wytrzymałość = wytrzymałość mięśni Zmeczenie = zadyszka/zajechanie/uczucie że ma sie dość/whateva u call it Ostatnio mam tak właśnie, że ledwo dycham, i umysł mówi mi "dość", ale siły na napejrdalanie jeszcze trochu jest Można tez przecież czuć sie swieżym, ale łapska [...]
Solaros jeśli karnozyna buforuje spadek pH, to czy pH nie można obniżać innym sposobem niż tylko przez karnozynę? Może to będzie głupota ale chociażby spożywanie odkwaszających rodzynków zarówno przed jak i po treningu? Zmieniony przez - misiek4300 w dniu 2011-09-10 16:43:43
[...] białka i węgli zamienniki/wspomagacze diety… Chociaż doradzano mi tutaj też samo białko, jako ostateczność dopełnienia diety, gdy jest to trudne w normlanych warunkach dostarczyć go z pożywienia… a dlaczego białko? Bo węgle jest łatwiej uzyskać z pożywienia… no w sumie tak jest Na marginesie i kreatynę, spotkałem się tutaj z opiniami że nawet [...]
Mam kilka pytan do etapu 3: - czy przysiad ze sztanga moge zrobic na suwnicy ? - czy wyciskanie żolnierskie moge robic na siedzaco i czy szerokosc rak ma byc na szerokosc barkow czy szerzej ? Zmieniony przez - 19piter64 w dniu 2013-04-09 19:22:59 1.Nie 2.Może być.Łap szerszej. Pytam jako laik, dlaczego nie można robić go na suwnicy?
[...] i jeszcze co do tego max rep max rep-max powtórzeń. Czyli w każdej serii maksujesz.Chyba że już ładnie drążkujesz-wtedy można pokusić się o progresję ciężaru. ale co to znaczy ze w kazdej serii maksujesz ??? O to chodzi ze robie max 4 serie bez dokładania czy jak??? Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-09-07 16:25:33 1.Wąski chwyt-a czy to [...]
[...] dopiero niedawno: najpierw przez kilka miesięcy trening w domu (pompki, podciąganie na drążku, jakieś ćwiczenia na brzuch, swingi z kettlebelem), a parę dni temu zakończyłem następujący, około miesięczny trening obwodowy na siłowni: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie [...]
[...] .. To źle. Ja zbliżam się do "40" i w 2017 wróciłem do treningów/SAA i SFD po około 10 latach przerwy. Myślisz, że bez treningów będziesz zdrowy? %-) Ja obrosłem tłuszczykiem, lipidy popsute(brak ruchu), dorobiłem się niedoczynności tarczycy. Wszystkie te 3 sprawy poprawiły się u mnie już po 2 miesiącach treningów na sucho. A nie wspomnę, [...]
[...] Obecnie grupa firm europejskich opracowuje hydrolizat, a więc peptyd z 80% -ową zawartością L-glutaminy i kwasu glutaminowego. Taki suplement mógłby, przy założeniu, że rzeczywiście można go wyprodukować, stać się dla Ciebie "non plus ultra" zaopatrzenia w L-glutaminę. Te białko chyba mocno nadwyręzyło mi system obronny, który i tak [...]
[...] rywala -ciężar worka(jeżeli ktoś trenuje tylko z obciążeniem,a nie progresuję worka,to współczuje jego nadgarstkom) -można odddzielny trening ułożyć pod lewy prosty(ale czy jest sens?trzeba go znaleźć) -rozłożenie sił -wytrzymałość siłowa itd... -dostosowanie techniki do siebie(to najtrudniejsze,bo trzeba mieć niesamowitą wiedzę z zakresu [...]
Czy te ćwczenia zwiększające eksplozywność należy robić na osobnych treningach czy też można je wplatać np. w trening wytrzymałościowy?? Np. 3 serie pompek z klaśnięciem a potem 3 serie zwykłych
carbo to mix co do glikogenu: http://www.sfd.pl/Waxy_Maize__najszybciej_uzupełnia_glikogen........KIT!-t704228.html http://www.sfd.pl/Glikogen__co_z_czym_i_kiedy_%26gt%3B_czyli_najlepsze_sposoby_uzupełniania_glikogenu-t712628.html 1-vitargo 2-glukoza/carbo 3-waxy maize vitargo numero uno - ale czy jest sens wydawac 2x wiecej za te 'kilka % [...]
biezr wszytsko na raz! nie czekaj tutaj 5 minut poznije 3 minuty pozniej 5minut i 27sekund po co? co to zmieni? czesc specow chce idealnie zgrac szczyty maxymalne szczyty np. maxymalna ilosc insuliny wraz z maxymlana iloscia kreatyny ale ten sczzyt trwa tylko 1 minute aby idealnie zgrywac? nie! poziom rosnie jest krotkotrwaly szczyt i poziom [...]
[...] cholan-17b-ol Generic LABZ - Epithin-E: skład: 10mg (opakowanie 90kps) 2a,3a-epithio-17a-methyl-5a-androstan-17b-ol jak widać "jakaś" różnica jest; czy ma to wpływ na jakość? dla zainteresowanych dodam, że epistene od IBE można kupic za 39,9$ natomiast Epithin-E od GLabz można kupić w USA za około 36$ jedna i druga firma [...]
Witam Mam 2 puszki mega-h. Jestem w trakcie 3 tyg. Biorę 2 kaps na dzień w odstepach 6 godz. do tego oczywiście -osłonę sylimarol -białko -gainer -witaminy -mam również e-bol'a I tu pojawiają sie moje pytania czy dorzucić coś do tego cyklu? Ponieważ z opinii waszych nie warto brać tylko mega-h solo. Bo rozumiem E-bol na odblok nie w trakcie [...]
hdrol mozna by powiedzie ze 0 andgrogenny . P-plex jak najbardziej mozna zaliczyc do androgeenych srodkow. Czy aromatuzje , to zalezy kto i jak i ile go uzywa , oraz z czym.
Robimy masę
