czy można

popieram przedmówce !! Testo genialny ??? co to za moda teraz śmiania się z własnego kraju ?? zachowanie "polaczków" ?? zmieniajmy świat zaczynając od siebie samych.... Niestety u nas klasa średnia nie ma luzu jak na zachodzie i każdy kombinuje i liczy jak może . Zamiast lepiej przejąć się problemem i walczyć o lepszy byt ( chociażby idąc na [...]

jw na własne życzenie. Jak się kvrwa można tak upaść. Rozumiem jak tam jakiś koleś 40+ ma lekki brzuch i waży tam ze 100kg czy coś koło tego, nie każdy musi uprawiać sport i mieć kratę na brzuchu, no ale kvrwa 150 czy 200kg z dnia na dzień się nie zrobiło %-) kalekami to oni są ale umysłowymi, że się do takiego stanu doprowadzają styl pijanej [...]

[...] Chciałbym do niego dorzucić w pon na nogi: 1. Uginanie nóg leżąc na dwugłowe (choć tu w piątek mc na prostych nogach załatwia sprawę) 2. wznosy łydek stojąc Z tego co przeczytałem to barki lekko dorzucić można w poniedziałek po poręczach. Czy może barki w piątek zrobić, jedno wyciskanie (na siedząc lub push press) i unoszenie na boki lekko? [...]

Czy ten plan można stosować w sportach walki podczas budowania siły? Oczywiście w tym czasie mam zamiar zrobić przerwe od treningów na macie.

[...] Powiedział właśnie coś podobnego co Ty i też dodał, że w tym zawodzie nie można być bez emocji bo pracuje się z człowiekiem i dobrze że jestem wrażliwa ale muszę się nauczyć nie okazywać tych właśnie emocji przed małym pacjentem bo to tylko go wystraszy i będzie się bał ćwiczeń, oddziału, szpitala, białego fartucha. Zapytał mnie co myślałam [...]

[...] "formę" sparingu. Ważne jest aby podczas takiego sparingu sprawdzić jak dana technika, dane "narzędzie" funkcjonuje na żywym człowieku, jaką ma reakcję. Sparingi prędzej czy później powinny się pojawić. Jeżeli nasz kolega ich nie ma, to warto by było o nie poprosić trenera. W przypadku braku rezultatu, co byłoby bardzo dziwne. Można by było [...]

1. jak wyglądają u was treningi ? rogrzewka trening siłówka rozciąganie 2. Czy są jakieś zawody ? TAK 3. Czy są takie ćwiczenia ze bije się z drugim uczestnikiem kursu ? Sparingi i sparingi zadaniowe. 4. Czy na treningach można oberwać ? xD Można

Jeszcze ani razu nie pytałem o to co teraz do ilu ww i tłuszczy można mieć maksymalnie na kilogram oraz czy twaróg (kazeina) jest konieczna na noc i czy mogę zamienić to na makrelę :;) Zmieniony przez - loozak93 w dniu 2012-10-04 18:13:15

Czy opłaca się trening na siłowni w godzinach porannych ? Można powiedzieć , że tylko po śniadaniu i nadodatek dzien wczesniej trening cięzki bo bedzie robiony split 4x . pn ciezko wt lekko ( i tutaj problem bo mam czas tylko z rana ) . czy lepiej 3x robic w takim wypadku . czekam na odp

[...] oleju wliczać w dietę , można tak? 2.Widziałem , że często ludzie mówią , że odżywki brać 30 minut przed treningiem. Ja mam posiłek 14:30 i ten posiłek składa się z tłuszczy , węglowodanów oraz białka. Więc branie odżywek za godzinę , by nie wchodziło w grę , bo najlepiej brać na pusty żołądek. Mogę brać antykatabolik oraz jabłczan kreatyny [...]

[...] oleju wliczać w dietę , można tak? 2.Widziałem , że często ludzie mówią , że odżywki brać 30 minut przed treningiem. Ja mam posiłek 14:30 i ten posiłek składa się z tłuszczy , węglowodanów oraz białka. Więc branie odżywek za godzinę , by nie wchodziło w grę , bo najlepiej brać na pusty żołądek. Mogę brać antykatabolik oraz jabłczan kreatyny [...]

Mam pytanie, czy taką sylwetkę da się wypracować nie robiąc najpierw masy, a potem rzeżby? Czy np. podwyższając kcal tylko o 100 więcej niż potrzebujemy mozna coś takiego osiągnąć ? Może jest to strasznie głupie pytanie, jednak lepiej spytać, a pytam dlatego, że nie chcę robić super masy i potem lecieć na redukcji tylko chciałbym mieć ładną [...]

Czy od gainera można dużo przybrać na tkance tł, czy skutki są minimalne, jeżeli stosuje się go prawidłowo wg. braków w diecie ?

Czy w dni nie treningowe, można chodzić na siłownię pobiegać, rowerek itd.. rózne aeroby, czy są jakieś przeciwskazania?

Czy podciąganie się z podkurczonymi nogami do klatki można nazwać poprawnie wykonanym technicznie ćwiczeniem? Podciągam na trzepaku i to jedyna pozycja, aby nie dotykać ziemi. Które mięśnie należy ćwiczyć, aby podczas podciągania nogi mieć pod katem 90st tzw "L". Lepiej podciągać się na czy podchwytem.

Witam, czy w tym ćwiczeniu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image032.gif można oprzeć rękę o głowę? Czy ręka ma być blisko głowy, ale nie oparta o nią?

[...] dodawaniu kcal , bo waga stanęła to BIAŁKO oraz TŁUSZCZ do jakiego poziomu na KGMC musi spasć , żebym mógł z tego kcal dodać? 2.Można jednocześnie dodać kcal z białka , tłuszczy i węglowodanów czy nie powinno się tak robić? Co robisz redukcje czy mase Jeśli mase to zwiększaj węgle spokojnie mogą dojść do 5g Jeśli redukujesz to obcinaj z węgli [...]

Spory zakres...wahania 15kg? %-) Nie można tego oceniać tak. Uwielbiam "pytania od kumpli" %-) Dla mnie może być mało, dla kogoś dużo. Zależy czy ćwiczysz dla siły czy dla wyglądu... etc ;-)

czy platki owsiane mozna wcinac bez zaparzenia ? ( na opakowaniu jest napisane aby gotowac 3-4 min ) Chodzi mi o to czy jedzac je z zimnym mlekiem, nie beda za "ciezkie" ? :) Zmieniony przez - FiXeRoS w dniu 2013-02-04 13:14:16

Też coś takiego słyszałem, tylko że mam dylemat: W tym tygodniu miałem zacząć ACT, i nie wiem czy w takim wieku to jest polecane. Ale też słyszałem że ćwiczenie pompek, brzuszków itp. jest polecane. Ja mam taki priorytet aby do wakacji trochę poprawić swoją sylwetkę na bardziej sportową. Mam trochę za dużo tłuszczu na brzuchu zwłaszcza. I sobie [...]