witam i ja obejrzałam filmy i zastanawiam się,czy gdzieś się spieszysz czy coś? bo zapyerdalasz jak maszyna,a nie o to chodzi Wyciskanie tak jak panowie napisali wolniej opuszczać Ciągi...resetuj każde powtórzenie i ogólnie nie masz takiej stabilnej pozycji tylko nogi jakoś latają Przysiad...kurde były bardziej płytkie niż moje z maksów ale [...]
[...] każesz mu zrealizować twoje propozycje kiedy owy nowicjusz pisze do ciebie że chce trenować twoim planem. Co mu zaproponujesz? już dawno to rozkładaliśmy na forum. Mamy do czynienia z osobą niewytrenowaną, która rośnie na 0,8g białka na kgmc! Dla osoby początkującej trening sam w sobie jest ważniejszy od odżywiania, bo urośnie od kanapek - tak [...]
[...] zasięg (poprawić wyskok)? W ciągu dnia dużo chodzę, biegam po blokach (po schodach)- może to też jakoś mogę wykorzystać? Na siłownie trochę brakuje czasu ale może ten raz czy dwa razy w tygodniu mi się uda wybrać, bo muszę poprawić atak, nie mam wyjścia :) Macie może jakiś dobry plan na poprawę wyskoku? Jakieś podstawowe ćwiczenia? Pozdrawiam
1. Czemu w opracowaniach na temat diet składniki odżywcze liczy się na kg masy ciała, a nie na beztłuszczową masę ciała ? Przecież osoba o 10% BF ważąca 100kg potrzebuje dużo więcej kcal niż statystyczny amerykanin . Czy to takie odgórne założenie że ludzie są zbyt głupi by obliczyć BF ? Tak się liczy, bo zakłada się, ze wszyscy są w normie. [...]
Jestem ciekawa co rozumiesz przez "jakieś takie diety zbilansowane" i czy wiesz że IF to system pod, który można "podpiąć" różne że tak powiem diety. Można jeść na IF zbilansowanie, można LC, HC czy jeszcze inaczej co tam komu potrzeba. Zdecydowanie najpierw powinnaś się nauczyć dobrze zbilansowaną miskę układać. Hubert mnie Łodzianin powiedział, [...]
[...] serniczki i ciasteczka ( Poki co trzeba było powyjadac świateczne zapasy ) W przyłszym tygoniu odstawiam piwko chlip chlip Fastfoodów nie spożywam, podobnie jak białego pieczywa itp. Powiem Wam ze z przyjemnoscia przestawiam sie spowrotem na dietke zbilansowana, lepiej sie tak czuje, niz objadając sie slodyczami jak to mialo miejsce w grudniu [...]
a ja czytalem w regulach hst opisanych po angielsku przez autora,ze drening 6 razy na tydzien to nienajleoszy pomysl,on zaleca raczej 3 dni treningowe w tygodniu ale zeby robic 2 treningi dziennie w te dni treningowe,tj.1 trening rano,a drugi wieczorem,co ty na to kermit?lepiej rozdzielic na 2 sesje dziennie 3 razy na tydzien?czy to samo bedzie [...]
1. Czy będzie kategoria kobiet? 2. Jakieś wpisowe? 3. Jankowo 21A/29 - to tam? 4. potwierdzenie udziału tylko telefonicznie do pierwszego pytania - kategorii kobiet nie ma do drugiego pytania - wpisowego nie ma do trzeciego pytania - Jankowo tak ale adres siłowni to nr. 5 do trzeciego pytania - zgodnie z regulaminem , prawo do zawodów mają [...]
jak Pudzian to raczej nie bedziesz wyglądał , jesli dopiero zaczynasz regularnie cwiczyc, ale na odzywkach mysle ze można by wygladac w przyblizeniu jak on, moim zdaniem do 50 cm w bicepsie mozna dojsc bez koksu, ale nie wiem czy taka siłe można by uzyskac, bo chyba siły nie da sie wytrenowac, tu chyba ma znaczenie genetyka, ale znawca nie [...]
[...] radę nie tyć :-). Trzeba pracować nad swoją intuicją dot. ilości i jakości zjadanych pokarmów, a poza tym używać głowy - chyba widać i czuć, nawet w posiłku z restauracji, czy jest tam dużo tłuszczu albo cukru albo białka? Wystarczy zwracać uwagę na tłuszcze i cukry i już jest połowa sukcesu. Chude mięso łatwo odróżnić od tłustego... Ociekającą [...]
[...] odbylem konsultacje z mawashim ktora wklejam ponizej : " JA 4 styczeń 2005 00:17 mawashi a co preferujesz sciganie drazka z gory szerokim uchwytem z przodu ( obojczyki ) czy z tylu ( kark ) michail twierdzi ze z tylu nie ma sensu , a ty ? Mawashi 4 styczeń 2005 10:14 Hmm... jezeli chodzi o cwiczenie uzupelniajace to mozna [...]
Zrobiłaś coś najgorszego co można zrobić. Jesz bardzo nieregularnie i organizm przestał Ci ufać. Nie wie co go czeka, czy może jakaś kolejna głodówka typu 500kcal, więc obniża na maxa zapotrzebowanie i każdą nadwyżkę odkłada w postaci tkanki tłuszczowej. Ustabilizuj dzienną ilość kcal. Nie kombinuj tylko jedz równo. A napady obżarstwa masz właśnie [...]
to są badania z kiedy dokładnie ? przydało by się z pół tabsa cabaseru i na pewno clomid z 30 tabletek Sorki że się wtrącę. Kiedyś czytałem, że odblok mozna rowniez zrobić samą nolva zamiast clomidu. Kolega ma 2 opakowania wiec moze miał taki sam cel. Czy jako fachowiec w tej dziedzinie możesz coś o tym powiedziec? Czy nolva + hcg mozna zrobić [...]
to są badania z kiedy dokładnie ? przydało by się z pół tabsa cabaseru i na pewno clomid z 30 tabletek Sorki że się wtrącę. Kiedyś czytałem, że odblok mozna rowniez zrobić samą nolva zamiast clomidu. Kolega ma 2 opakowania wiec moze miał taki sam cel. Czy jako fachowiec w tej dziedzinie możesz coś o tym powiedziec? Czy nolva + hcg mozna zrobić [...]
Słowo jak najczystszy mięsień to trochę złudne, niestety zawsze coś tłuszczu podleci. Dietę razem z ankietą wrzuć w tej formie wymaganej, z opisu nic nie wynika http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Tuńczyki i ogólnie ryby w puchach raz na jakiś czas z białka to przede wszystkim: białka w [...]
[...] podchwytem i/lub nachwytem, i/lub obracanie przedramion ze sztangielkami, tak zebys mial w sumie z 8 serii co do cwiczen na nogi to podalem Ci je, ale fakt przeciez cwiczysz w domu. zrob sobie tak: przysiady ze sztanga 3s wykroki ze sztanga 3s martwy ciag na prostych nogach 3s (wtedy mc z treningu plecow mozesz zamienic na sklony dzien [...]
mozna wyprobowac opcje tego typu, zobaczysz jak sie sprawdzi, czy nie bedzie Ci brakowalo sil i czy trening bedzie spelnial swoja role, najwwyzej wtedy pokombinujesz z dodatkie weglowodanow czy to w postaci lekkostrawnych owocwo, czy tez wlasnie dodatkiem weglowodanowym w postaci odzywki typu carbo/vitargo, widzialem, ze niektore osoby trenujace [...]
Nie kombinowałbym aż tak. Ale robisz mc na prostych nogach ? Mozesz nawet robić RDL czy sumo czy nawet klasyk w dniu plecach. Nie mozna omijać tyłu uda, mozna dać np. żuraw'ia.
Nazywanie kogoś kto ma 160cm kurduplem to wielka obraza, są ludzie wysocy i niscy, są ludzie grubi i chudzi, czarni i biali itd. Ja sam mam ok. 165cm i stojąc obok np. Piotrka Głuchowskiego nie było sporej różnicy. Czy wiecie, że Piotrek ma 169cm? Kilka lat temu Piotrek i Hubert Olborski brali udział w zawodach które były podzielone na kategorie [...]
Oczywiście, ze powinnien tu byc, mamy rownouprawnienie i nie mozna udawac, ze to o czym mowil Tomasz Raczek, cytujac: Proszę mi wierzyć, że na siłowniach połowa tych najbardziej napakowanych i aktywnych kulturystów to właśnie geje. ...nie istnieje. %-) Podstawy kulturystyki stworzyli faceci, dla ktorych kult piekna meskiego ciala byl wartoscia [...]
Rrumcek - Powerlifting, krecimy kg!
