[...] tak sobie z ukrycia ten temat i mam pytanie do Was. Być może takie z dvpy ale ciekawski chłopak ze mnie %-) ... Nie boicie się że takie cykle i mostki bijąc teścia po 40 czy tam 50 roku życia już do końca swoich dni, odbiją się na waszym zdrowiu mocno kiedy będziecie mieć lat ponad 60-65? Nie mam pojęcia jak to wpływa na zdrowie bo nie znam [...]
siema. ćwiczę regularnie na siłce ale ważę troszkę za dużo. pora rozpocząć bieganie. jestem raczej dobrze zbudowany, w miarę masywny , ale jest kłopot z brzucholem. tak w ogóle tu u mnie na siłce sporo wiary jeśli nie większość mimo wielu cm w łapie i klacie ma problem z bebzolem w tym ja. Do tomaszS mam kilka pytań jeśli można : Brzuch zrzuciłeś [...]
Stosując się do zaleceń zbilansowanej diety, pamiętać powinniśmy o tym, że źródła składników odżywczych dobierane były jak najlepszej jakości. Istotne również jest to, żeby odpowiednio urozmaicać naszą dietę. Warto stosować nie tylko ryż, czy kaszę, ale również płatki zbożowe, ziemniaki, bataty, dobrej jakości pieczywo, czy makarony. Makaron jest [...]
Hej Mam pytanie o wykroki. Wykonuje je ze sztangą na plecach, obecnie z ciężarem (z ostatniego treningu) 32, 33 i 34 kg. Przy takim ciężarze powoli zaczynam mieć problemy z utrzymywaniem równowagi i poprawnym technicznie wykonaniem tego ćwiczenia. Nie dość że "gibam" się na boki to trudno mi wrócić nogą wykroczną do pozycji wyjściowej za jednym [...]
Hej Mam pytanie o wykroki. Wykonuje je ze sztangą na plecach, obecnie z ciężarem (z ostatniego treningu) 32, 33 i 34 kg. Przy takim ciężarze powoli zaczynam mieć problemy z utrzymywaniem równowagi i poprawnym technicznie wykonaniem tego ćwiczenia. Nie dość że "gibam" się na boki to trudno mi wrócić nogą wykroczną do pozycji wyjściowej za jednym [...]
[...] zmienią Ci się cele treningowe. RAMPA natomiast to bardzo dobre i przede wszystkim bezpieczne narzędzie treningowe - i to bym już polecał. Wcale nie musi to być trening 5x5 czy ileś tam x 3. To Ty ustalasz zakres powtórzeń i wykonujesz serie aż do momentu kiedy nie uda Ci się wykonać założonej ilości powtórzeń. Wtedy albo kończysz albo robisz na [...]
[...] i wyłącznie pośladki - odwodzenie nogi w tył, unoszenie bioder, martwy ciąg? Co z przysiadami sumo - podobno mniej pracują przy nich czworogłowe, a bardziej pośladki - czy tu się sprawdzą? Zmieniony przez - Jorelia w dniu 2015-04-17 01:02:34 Jeśli idą czwórki do przodu - to technika jest raczej dobra - ale wrzuć filmik, to ocenimy. [...]
Tak czy inaczej trzeba odkładać kontrolowanym ruchem. Przy zbyt swobodnym opuszczaniu za bardzo się człowiek rozluźnia i to bywa powodem kłopotów. Można spróbować ne odkładać, tylko zatrzymywać ciężar mniej więcej w tym punkcie gdzie normalnie się zaczyna mc. Można do tego mniejszej średnicy talerze zastosować, żeby mieć zapas.
[...] tego, gdzie w Polsce można trenować **************************************? Czy w ogóle coś takiego jest tutaj jest znane? Mieszkałam przez kilka lat w UK i tam uczestniczyłam w takich 20-minutowych treningach ok 3 razy w tygodniu. Nie skłamię, jeśli powiem, że schudłam dzięki temu ok 10 kg w miesiąc, o wyrzeźbieniu sylwetki nie [...]
Ja myślę że technika w mc sumo leżała stąd kolana siadły - a to dość częste jak się źle ustawi. Daj sobie z tydzień czy nawet dwa luzu od ćwiczeń przy których boli. Zamiast tego porób wznosy na krześle rzymskim, jakieś uginania na tył uda, chodzenie na boki z gumą na pośladki. No i technika przede wszystkim. Kolana można zaorać w moment jak się [...]
Co będzie najlepsze na pozbycie się tego tłuszczu? Dieta czy np. bieganie. Jeżeli zależy Ci na trwałym i w miarę możliwości najszybszym pozbyciu się fatu to proponuję połączyć te dwie opcje, bo samo bieganie przy złym odżywianiu to tak, jakbyś wyszedł czysty z kąpieli i poszedł się wysrać (porównanie łopatologiczne ). troche pzy duze cycki. :/ [...]
[...] nie zdziałasz. Oblicz to wszystko, rozpisz dietę, napisz trening i do dzieła. Zamiast wywalać kasę na suple o cudownych właściwościach lepiej kupować "dobre" żarcie a zobaczysz, że wszystko będzie ok. Zasada jest prosta nie ma znaczenia czy dużo ćwiczy człowiek czy mało, chudnie jeśli ma deficyt kaloryczny a rośnie jak kalorie są na plus. [...]
Węglowodany przez sporą część osób demonizowane, są razem z tłuszczami podstawowym źródłem energii w naszych dietach. Mimo mody na wysokie tłuszcze, to właśnie węglowodany zaczynają wracać powoli do łask osób dbających o swoją sylwetkę. Wśród ich najlepszych źródeł wyróżnić można: - ryż (brązowy, dziki, czarny, czerwony, jaśminowy, basmati), - [...]
[...] sztangielek siedząc, push press), - bicepsy, tricepsy (uginanie przedramion, pompki w podporze tyłem). Brzuch można robić razem z barkami, dodają np.: plank, allachy, czy spięcia brzucha. Trening ten pozwala na odpowiednią regenerację każdej z partii mięśniowych. Warto rozłożyć sobie ten trening na: - poniedziałek, wtorek dzień treningowy, [...]
Każdy organizm jest inny zresztą wszystkie te obliczenia są tylko szacunkowe nie jesteśmy robotami i nie można stwierdzić czy ktoś będzie mniał tyle czy tyle zresztą każdy je co innego i każdy produkt inaczej reaguje nie można tego jednoznaczneie określić
[...] sporo osób obserwuje u siebie problemy z funkcjonowaniem układu immunologicznego. Objawia się to częstym przeziębieniem, grypą, możliwymi wypryskami skórnymi, czy ogólnie pojawiającym się osłabieniem i pogorszeniem samopoczucia. Dlatego też tak bardzo istotne jest, aby zadbać o naszą dietę, eliminując z niej przetworzone produkty i [...]
Nasz układ immunologiczny i różnego rodzaju alergię potrafią przysparzać nam sporo problemów w ogólnym funkcjonowaniu w pracy, szkole, czy na treningach. Uczulonym można być w zasadzie na wszystko. Jednak część substancji bardzo rzadko wykazuje zmiany uczuleniowe. Z reguł największy problem stanowią te, które zawierają w sobie sporo różnego [...]
nikt nie mówi że ktoś się wymądrza tylko że ja dalej nie wiem o co chodzi? właśnie chciałem sobie kupić Amino Anbol PQ Hiteca i teraz nie wiem czy mam braż mniej niż zalecają? i jak długo? bo jeżeli mam nie przekraczać dawki zalecanej to jest dla mnie oczywiste, to tak jak w temacie o thermie pro pare osób powiedziało że nic im nie było przy 2x [...]
[...] sposoby w naszych posiłkach, co jest niewątpliwym plusem ich zastosowania. W naszym kraju najpopularniejsze są jaja kurze. Rzadziej spożywa się kacze, gęsie, przepiórcze, czy strusie. Jednak popularność ich rośnie. Jajka w 100 g mają około 147 kcal. Białko na poziomie 12,5%, tłuszcze 10%, węglowodany 1,1%. Woda w jajach stanowi 74,8% produktu. [...]
Ja podobny dylemat bo ostatnio cały czas trenowałem 3x a teraz muszę ograniczyć do 2x. Bardzo dziwi mnie twój staż treningowy. 1 rok i 4 miesiące to naprawdę kawał czasu!!! To dziwne że przy tak długim stażu masz kilka kilo nadwagi ciężko jest ci ułożyć plan treningowy. Ja nie jestem żadnym ekspertem więc nie traktuj mnie jak wyrocznię. [...]